jajecznica

To sa napewno jaja sadzone a nie jajecznica :) wolowina z makaronem

Śniadanie miska płatków owsianych, jajecznica (3jajka) 3godz po śniadaniu kanapka z wędliną (z indyka itp), 2jajka, owoce (jabłka, pomarańcze, banan) Obiad kasza gryczana (od czasu do czasu zamienię na ryz i makaron), mięso (z indyka, pierś z kurczaka itp), zupa z warzywami (jeszcze nie wiem do końca jakie są odpowiednie) 30min po obiedzie [...]

Jajecznica godizne temu ide po twarog :)

To moze wsadze swoja diete na poniedzialek, bede przynajmniej mial mniej wiecej swiadomosc nad czym jeszcze popracowac w diecie: 7:00 Jajecznica 250 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Anabolic Protein 25 Banan 160 13:00 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

7:00 Jajecznica 250 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Anabolic Protein 25 Banan 160 13:00 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Rzodkiewka 100 16:00 Fasola szparagowa 200 Oliwa z oliwek 15 Pomidor 200 Ser, Gouda tłusty 100 19:00 serek wiejski 200 Pomidor 200 Ser twarogowy chudy 50 22:00 [...]

[...] aeroby to zapewne poranny rowerek(przed nimi ostrowia) i popołudniowe bieganie Dieta : Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : Owsianka na mleku + orzechy + rodzynki + 2 jaja lub jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z olivek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z oliveklub w pracy serek wiejski, grahamka , ogórek [...]

Dziś na śniadanko jajecznica z kurkami ; P a co. Kupiłem złe płatki mają 20g ww w cukrze więc nie ruszam tego. Nadrobię węgle później makaron jakiś zjem przed obiadem.

tak jak sie mowilo ze nie laczyc z kofeina itp...mit faftaq zawsze sie chwalil ze bierze z jajecznica i kopie

[...] ja zaczynałam od 180g potem 150g a ważę około 65kg więc jak już teraz masz tyle to do ilu chcesz obciąć? od razu na LC przejść? no i do pierwszego posiłku jednak wrzuciłabym węgle np jakiś owies,a nie sama jajecznica te kcal,które przyjąłeś moim zdaniem za mało ważysz 100kg a jesz tyle kcal co kobieta na zerowym bilansie ale życzę powodzenia

Z tego że prawdopodobnie mnie dziś nie będzie zapisze plan dnia. Śniadanie Jajecznica z kurkami 2 Śniadanie Owsiane żytni z twarogiem i jajem Obiad Kurak ryż 2 Obiad Kurak ryż kolacja twaróg W międzyczasie surówki i rodzynki Trening:Dzis odpoczynek. Brzuszki tylko* Wieczorem klepsa; p

Witam ponownie głodomory Idzie jajecznica + chlebek + pomidorki po powrocie

Alexx ale ja nikogo nie zgarszam...ja to takie niewinne stworzonko co prawda lodów nie było i raczej nie będzie dzisiaj,ale jajecznica przed chwilą wleciała ale zjadłabym coś w czekoladzie

Rzeczywiscie za duzo, wlasnie wymyslilem diete na jutro zgodnie z tym zapotrzebowaniem: Lacznie skladniki (B/T/W/kcal): jajecznica (3 jaja): (23,5/21/1,2/285,6) tran 5 ml : (0/5/0/45,1) serek wiejski 150 gr : (16,5/4,5/3,6/121,5) chleb "Wasa" 6 kromek: [...]

jajecznica idealna na noc

Ok, a to rozklad posilkow: 6:30 - 7:00 Losos wedzony 100 gr Chleb schulsand 3 kromki tran 5ml pomidor 50 gr 9:00 - 10:00 jajecznica (3 jaja) chleb schulsand 3 kromki oliwa z oliwek 10 ml 12:00 - 13:00 Piers z indyka 100 gr Makaron pelnoziarnisty Lubella 100 gr Papryka surowa 50 gr 15:30 - 16:30 jak wyzej 18:30 - 19:30 Makrela tusza 160 gr Chleb [...]

[...] kwasne pieczywo, zbyt duzo smazonego, tluste, slodkie masy, marynaty, używki, ostre przyprawy przykładowe posiłki: śniadania - zupy mleczne+pieczywo+masło+jajo, twarog, jajecznica, wedlina, konfitury, dzem, ser zolty+ pomidor, papryka, ogorek, salata 2 sniadania - mieso lub ryba wedzona, jaja gotowane lub sadzone, sery + owoc obiady: -geste, [...]

[...] lub polowa tak 20min przed treningiem cardio)Podczs areobow ok 0,7-1 lir wody po treningu bialko wpi+ bcaa+vitaral 1wszy posilek 30 min pozniej garsc platkow owsianych z jajecznica z 6-8 bialek i 2 zoltek + 2-3plastry chleba wasa i cieniutko masla z olivek(i tutaj pytanie czy to nie za cienko po treningu aero ale chce zmaksymalizowac [...]

oj nie mam pojęcia wrzucę Wam moją michę od jutra: 1.owsianka+białko+masło orzechowe 2.jajecznica+warzywo 3.mięcho+ryż/makaron+olej lniany+warzywo 4.vitargo+gluta 5.mięcho+ryż/makaron+olej lniany 6.jajecznica/śledź+mało orzechowe+ ew.warzywo +ew. biało z owocami między jakimiś posiłkami. 10g gluty po treningu, 5g przed snem mięcha zawsze 150-200g [...]

sniadanie jajecznica z kromką pieczywa razowego i pomidorem mieso + warzywa obiad mamy mieso+warzywa 1 x dziennie pomiedzy posiłkami(lub przed snem)- białko serwatkowe lub premix białek. trening moze byc. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-13 15:04:13

No tak jak mowiłem nie byłem na diecie nigdy... rano na sniadanie jakies płatki z mlekiem kukurydzine... potem godzina treningu... po tereningu obiad co mam da ... o_O po obiedzie jakas rybka czy cos tak poznym popoludniem... no i kolacja jakies kanapki czy jajecznica...