jajecznica

[...] w ogóle bym nie pomyślała, że wypada zjeśc obiad...wyszłam z domu, a właściwie wybiegłam spóźniona po śniadaniu bez żarcia, więc jadałam co było, ale oczywiście czysto (rano jajecznica, potem jakiś banan, marchewka, whey, truskawki, sałatka z kurczakiem, pomidor, ser żółty) a w nocy jeszcze złaziłyśmy pieszo z Curarą pół miasta-miałyśmy isc na [...]

Dziś dietka mniej więcej tak wyglądała: -jajecznica + chleb + karkówka -ryż + sosik + warzywa + schabowe -ryż + sosik + pulpety + pomidory -makaron z sosem -serek wiejski + chleb Jeszcze w międzyczasie jakieś beleriso było. Jutro na siłownie bareczki robić :-)

Wczoraj większość poza domem, rano jak zwykle jajecznica, na obiad kurczak a warzywami a potem sporo warzyw, serek wiejski, melon, jabłko, i kiełbaska domowa z grilla do tego chlebuś razowy. A dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5fe119bbc5745da90ce468a628fbf9e.png U nas w tesco też duzo tankini ale znalazłam też szorty w 2 wzorach, dość fajne. Jeszcze [...]

2012-05-27 DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba + warzywa Po Śniadaniu: odżywka białkowa x2 Kolacja: spaghetti: wołowina + ciut kury + makaronu sos: koncentrat pomidorowy + Jogurt naturalny + oliwa + przyprawy Do pochrupania przy kompie: Migdały TRENING: brak, jedynie rower (trochę szybsza rekreacja w dość ciekawym terenie) [...]

[...] 3 posiłek - torebka ryżu, 200-400g piersi z kurczaka, do tego pomidor/kalarepa/ogórek od czasu do czasu jogurt naturalny z pomidorem i ogórkiem. 4 posiłek - po treningu jajecznica z 4-6 jajek na mleku 0% Jeżeli szedlem na nocke do pracy to zabierałem ze sobą 1 miarek gaspari myofusion lub jabłko/truskawki/pieczywo wasa/kalarepe. Wracałem do [...]

Z racji tego, że chodzę 2 dni na praktyki 3 dni do szkoły to: Rano: 2 bułki z szynką Drugie Śniadanie: 6 skibek chleba oraz ciepły posiłek. Obiad: Ziemniaki z sosem, kebab, pizza, rosół z mięsem, zupa ogórkowa, pieczarkowa. (tu wymieniłem nie to co jem jednego dnia) Kolacja: Jajecznica, bądź 3 bułki z szynką. Wiem odżywam się tragicznie, ale nie [...]

[...] sztangielką w oparciu: 3x8 12kg/12kg/12kg 6. arnoldki: 3x8 7kg/8kg/8kg 7. francuskie leżąc: 3x8 13kg/13kg/13kg 8. uginanie ramion ze sztangą: 3x8 17kg/17kg/19kg jedzenie: 1. jajecznica, sałatka 2. kanapki z jajkiem i serem 3. łosoś z kaszą i fasolką 4. roladki wołowe, ziemniaki + szparagi 5. wołowina, ziemniaki + sałatka [...]

Dzień 9 Wtorek – 29.05.12 – DT Dieta i Suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu brązowego, 200g piersi IV [...]

Dzień 10 z 30(30.05) Miska -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami -jabłko -sałatka z kurą i warzywami -jajecznica z 2 kromkami z serem żółtym -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bfdbbd4c57343c2ab53628943d38749.JPG

[...] :-> postanowiłam przeprosić się z jedzeniem i po 3 dniach braku apatytu powrócił ze zdwojoną siła. znowu uaktywnił się worek bez dna, czyli wszytko w normie ;-) Micha: -jajecznica, pomidor, kiszoniak, sałata -cynamonowy omlet z wheyem, kokos, masło orzechowe, kalarepka, -fasolka, łosoś, pomidor -brukselka, masło, indyk, ogórek, seler naciowy [...]

[...] 1. 60g białka 2. łopatka wieprzowa 400g, jajo, marchew, cebula + warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2019.54.07.jpg 3. jajecznica, 5jaj, szczypiorek, cebula, masło klarowane http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2021.17.35.jpg 4. shejk z twarogu 300g, bialko, jogurt naturalny

[...] i niewielkiej aktywności: Całość podzieliłem na 7 posiłków (od 7-mej do 20-stej), bo wolę jeść mniej, a częściej. Wstaję punkt 7:00, kładę się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane (również teflon), - kawa bez cukru. Razem: ok. 740 kcal: 40 [...]

Wtorek – 29.05.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Grahamka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Spaghetti Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

Dzień 11 z 30(31.05) Miska -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym -jabłko -kura z pomidorem i ogórkiem -jajecznica z kanapkami z serem żółtym -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437d6d619a0f4b838d497aabd3e34f5e.JPG

[...] 1. 60g białka 2. łopatka wieprzowa, warzywa, przecier pomodorowy http://dl.dropbox.com/u/18183159/310512/2012-05-31%2018.36.49.jpg 3. jajecznica - 5 jaj, dużo warzyw - cebula, pieczarki, szczypiorek http://dl.dropbox.com/u/18183159/310512/2012-05-31%2020.12.28.jpg 4. twaróg, jogurt naturalny, 60g izolatu, [...]

Gratuluje progresu, oby tak dalej;-) A co do zarcia to też tak bym robił, gdyby mi sie chciało od razu po wstaniu @@-) A tak to jajecznica owsianka i już...

[...] *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g piersi III 4jajka,oliwa IV 4jajka, 20g masła=jajecznica V 250g twarogu, 5zółtek jaj, jedno całe. Trening czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x50kg +drop [...]

[...] mi uciekł czy na wfie graliśmy w siate (chyba nie to was interesuje w tym dzienniku). Więc posty będą 3 razy w tygodniu, jeżeli się nic nie zmieni wt-czw-sb POSIŁKI 6.40 jajecznica z 3 jajek 13.15 3 kromki chleba razowego , serek wiejski 15.15 100g piersi z kurczaka, ryż z szpinakiem 18.15 100g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, ryz 21.30 [...]

więc tak: na śniadanie była jajecznica 3 jajka +100g ryżu białego, ogórki kons. posiłek w ciągu dnia- makaron 150g pierś 150g, sałata z jogurtem posiłek w ciągu dnia2- ryż brąz. 100g kotlet mielony 100g, surówka z czerw. kapusty posiłek w ciągu dnia3- ryż biały 50g kotlet mielony 50g, surówka z czerw. kapusty podwieczorek- banan, figi [...]