jajecznica

Jajecznica na owsianym talerzu Talerz Skład: -płatki owsiane: 150g -jajka: 2 sztuki -mleko: 80g (można zastąpić wodą) -ser żółty: ok 40g -przyprawy: sól, pieprz, kurkuma Przygotowanie: Płatki mielimy na mąkę, dodajemy przyprawy, wbijamy jajka i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na kilkanaście minut, żeby mąka z płatków wchłonęła [...]

JAJECZNICA Z BATATAMI I CUKINIĄ :-) SKŁADNIKI: jaja bataty cukinia olej kokosowy przyprawy WYKONANIE: Bataty kroimy, przekładamy do miski, przykrywamy talerzykiem i wstawiamy do mikrofali na kilka minut, aby stały się miękkie. Cukinię drobno kroimy. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy, wrzucamy cukinię, a chwilę później bataty. Następnie [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/22/1843f6271c4a46f8b5be6f4cd57b5802.jpg 1. Śniadanie Królowa śniadań na boczku Jajecznica na uprzednio podsmażonym boczku plus chleb polany olejem lnianym i pomidory. 2. Lunch Podrawka [...]

[...] ogólne po powrocie do domu i na pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części wytrzymałościowej. I dorzucam miskę z dzisiaj: 1. jajecznica z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką parmeńską, mozarellą, pomidorem i bazylią 3. serek wiejski, cynamon, banan [...]

[...] ogólne po powrocie do domu i na pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części wytrzymałościowej. I dorzucam miskę z dzisiaj: 1. jajecznica z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką parmeńską, mozarellą, pomidorem i bazylią 3. serek wiejski, cynamon, banan [...]

[...] końcu po treningu poza wyczerpaniem zaczynam czuć działanie endorfin. A teraz pora przyznać się do tej gorszej części dnia, czyli miski. Dziś trochę nieudanej: 25.01.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, bułka, pomidory, cebula 2. banan, jogurt gruszkowy 3. dwa domowe burgery z wołowiną, serem, warzywami, keczupem i musztardą. I bułkami żytnimi [...]

[...] dżem jagodowy 3. pierś z kurczaka, bataty, brokuły 4. serek wiejski z nerkowcem i białkiem 5. kanapki z metką tatarską, pomidor kcal 1905/B 130/ T55/ W 223 03.02.2020 1. jajecznica z 3 jaj, szynka, cebula, pomidor, bułka 2. serek wiejski, banan, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, bataty, brokuły 4. kanapki z metką tatarską, pomidor, ogórek, [...]

[...] czasu w przygotowaniu , i tez trudniej jest zrobic je 3-4 dni tak jak np ryz z kurczakiem. Normalnie zawsze na sniadanie jem omlet albo jajecznice na bekonie . A taka jajecznica to duza ilosc tluszczu na start dnia %-) Do tego jajka jem zawsze cale . Sniadanie napewno pozostawie takie bo one sie nie nudzi ale mysle moze mieszac jajka z [...]

[...] 3x10 niebieska + żółta 3x10 niebieska + żółta 3x10 niebieska+ żółta 15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona Miska nie liczona, jedzone pozostałosci po komunii -jajecznica -pomarańcz po treningu - kotlet z pieczarkami, surówka z selera, kapusta zasmażana razy 2 - omlet na słodko 24.05 17 bieg Lipa totalna, biegło się źle ale żeby aż [...]

[...] 10 siwa / 10 czarna / 10 czarna 3x10 siwa 2x10 siwa 4b Face pull z gumą 3x10 niebieska+ żółta 15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona - vacuum 3x 30sec - kółko 3x8 -jajecznica - ziemniaki pieczone, kotlet w panierce ryżowej, surówka z kapusty pekińskiej razy 2 - pudding ryżowy /SFD/2017/4/30/16f9f25b8c0c472ea040567c6be97d1d.jpg 27.04.16 [...]

[...] na odwadnianie, to teraz też zdecydowanie na plus (RDL, WL, wyciskanie sztangielek skos/siedząc). DIETA +/- 90/130/15 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni, pół bakłażana 2. jajecznica na maśle, awokado 3. jajecznica (3 jajka) z masłem 4. jajecznica na maśle ok. 13 litrów + ZinMag6, kofeina Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-09 16:06:52

[...] nie gdzie, wcześniej zdarzało się ponad 2 tys jeść- szaleństwo %-) ja już raczej miałam takie tylko zalane fatem 09.05.17 bieg 0:42 --- 6,51km ---- 6:31 min/km - jajecznica , pomidor - gulaszowa razy 2 , jabłko, pomarańcza - omlet /SFD/2017/5/11/a36ca3701c2e450dab657723220501c2.jpg 10.05.17 wolne Przeziębienie trochę złapało i się [...]

[...] 50x15 / 55x15 / 55x15 2b Monster Walk 3x 30 kroków 3a Leg curl na jednej nodze z gumą 10 / 10 / 10 3b Wykroki chodzone 6,25x12 / 6,25x12 / 6,25x12 4 Side plank 3x30sec - jajecznica na kielbasie, pomidor - truskawki - kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ananasem razy 2 - budyń jaglany 06.06.17 wolne - jajecznica na kiełbasie, pomidor - ziemniaki, [...]

[...] ZinMag6 25.11.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. i 2. kurczak, placki selerowe z sosem pomidorowo-czosnkowym, papryka czerwona, mandarynka 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, jajecznica z fasolką szparagową, jabłko pieczone z cynamonem 4. kurczak, ziemniaki + benecol, awokado, bakłażan, kapusta włoska + tran, wit.C, wapń, ZinMag6 26.11.2014 [...]

[...] ghorta to dzięki Tobie też postanowiłam się zgłosić Plan żywieniowy jest taki /SFD/2017/4/10/a21fcbdb420e4f0d9b90ddfea040d773.jpg 09.04.17 Bieg 5,8km / 39:34 min - jajecznica - udo z kurczaka, ziemniaki, buraki razy 2 - omlet stracciatella 10.04.17 A 1a HT 3x20 3010 30x20 / 30x20 / 30x20 z gumą 10x20 / 20x20 / 30x20 1b Wiosło [...]

Ghorta na tym jednym zadaniu się skończy %-) 20.04.17 wolne /SFD/2017/4/23/829f82a749b74a35885b8a78e15562cd.jpg - jajecznica - pulpety w sosie pomidorowym z kaszą - naleśniki DOMSy miałam straszne 21.04.17 interwał Dzieć się pochorował i treningu nie dało się zrobić, ale za to poszłam chociaż pobiegać interwałowo, a mi się tak misiek marzy, [...]

WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie [...]

[...] 2. 80g kury/tuny/chudej ryby + warzywa 3.4.5 80g kury/tuny/chudej ryby + 40g ryzu/makaronu itp + warzywa + mala lyzeczka oliwy/ garstka migdalow/ o.wloskich 6. 100g twarogu/ jajecznica z 2 jajek pobudka troche pozniej 1. 50g muesli/owsa + miarka wpc 2.3.4 100g kury/tuny/chudej ryby + 40g ryzu/makaronu itp + warzywa + mala lyzeczka oliwy/ garstka [...]

[...] tylko z TSE. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy :) aby była wyrzeźbiona, sportowa sylwetka. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie- ciemny chlebek z ziarnami, jajecznica, owsianka lub serek wiejski do tego. Obiad- zupa warzywna, potem pierś z kurczaka ryż ( lub kasza, lub makaron) pomidor, sałata, orzechy, migdały, fasola (różnie). [...]

[...] pomidor - ziemniaki, jajo sadzone, mizeria - ziemniaki, dorsz pieczony, mieszanka warzyw - omlet 06.05.17 wolne /SFD/2017/5/8/a6a2cb789a66453089723da016e11b24.jpg - jajecznica z chorizo, pomidory - ziemniaki, pierś, coleslaw, odrobina drożdżowego z rabarbarem - gościnna kolacja- kawałek mięsa z sałatką, tort, sernik 07.05.17 bear complex [...]