jajecznica

[...] że jest piątek poza tym już czuje te wyrzuty sumienia dotyczące nadchodzącej niedzieli i związanego z nią świątecznego obżarstwa dzień 9 - wtorek Dieta: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 4 kromki chrupkiej Wasy, 50g migdałów [...]

[...] robilam waski wycisk z rekoma przy tulowiu. fajniej wchodzi jak sa lokcie szeroko? Dietka dzisiejsza: 1. jaja, whey, jablko, owsiane 2. kura, ryz whey + jablko whey + jablko 3. kurczak , mix warzyw 4. kurczak, ogorek 5. jajecznica na cebuli i pieczarkach , orzechy 6. twarog , orzechy Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-03-30 23:37:12

diety jako takiej nie mam, ale staram się jeść dobrze: ryż, pierś z kurczaka, chleb razowy, jajecznica, warzywa, owoce...nie lubię za bardzo ryb więc rzadko jem....wiadomo czasem zdarzy mi się jakiś fast food, ziemniaki ale staram się jak najmniej. chodzi mi czy warto brać Storm + ST aby zgubić trochę tłuszczu i przerobić to na czyste mięcho:) bo [...]

micha: I. musli+rodzyny+whey II. sznycel+kanapki z szynką+szpinak III. schab+ryż+szpinak IV. banan+whey V. schab+owsiane+surówka VI. jajecznica+surówka VII. ?

[...] ślinotoku a byłam na tyle twarda, że odmówiłam go, mimo że wszyscy dokoła chodzili i mnie wkurzali, jakie to to ciasto pyszne dzień 10 - środa Dieta: I posiłek - 6:50 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:30 serek wiejski, kawałek papryki, 2 kromki chrupkiej Wasy, 25g migdałów III [...]

[...] -NitroProGen ***D*I*E*T*A*** Trochę inna niż moje zapotrzebowanie ale będzie ok ?? Posiłek 1, godzina 8.00 WYWAL SZYNKĘ, MLEKO TEZ ZBĘDNE, DODAJ WARZYW, I NP. OLIWY -jajecznica 3jaja -2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką -250ml mleka -nitroprogen (dawka jak no opakowaniu) Posiłek 2, godzina 10.00 MAŚLANKA NIEPOTRZEBNA, TWARÓG ZAMIEŃ [...]

[...] slodyczy jedyna slodkoscia sa jogurty jogobella czy danio.herbaty tez nie slodze pije jedynie wode zadnych sokow. sniadanie to serek wiejski herbatalub parowki drobiowe salatka lub jajecznica z salatka... zupy niezabielane smietana z samymi warzywami, jakiej miesko drobiowe lub ryba z warzywami z pary lub salatka kolacja jakis owoc lub serek...

wczorajszy trening. wyciskanie na ławeczce płaskiej 6x6 85 kg wiosłowanie 6x6 55kg przysiady robie z małym obciażeniem bo mnie kolana cholernie bolą. z rana zjadłem jajecznice + chleb z pomidorem obiad: spaghetti + jabłko po treningu 2x banan kolacja" znowu jajecznica. Tak to wyglądało.

[...] ale wstawię A tutaj dietka którą niedługo wprowadzę Zapotrzebowanie kaloryczne 72kg*24=1728kcal 1728kcal*1,2=2073,6kcal 2073,6kcal+500kcal=2573,6kcal ~2573kcal Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodany-5gram KCAL=170 Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram [...]

Posiłek 1 OK, chleb razowy zytni najlepiej ale moze byc:D -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 OK -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram [...]

To fakt, zapewne nasze mrożonki nie są naj jakości, ale czasami... białko porządne, a jajecznica z paroma koktajlowymi jest smaczna. Ale jej, zmieńmy temat, bo ja się w końcu po... od wczoraj nie mija, piję herbatę, ale bez zmian. Mam za swoje, umiar to podstawa! ;(

[...] na sporo reps, ciężar nieduży, pod koniec spłycane i nadrzucane micha: I. owsiane+otręby+musli+rodzyny+whey II. pierś+ryż+szpinak III. pierś+ryż IV. banan+whey V. sznycel+ryż+surówka VI. jajecznica+szynka+surówka+fhui ostre papryczki VII. ? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 20:14:58 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 20:16:13

nie sorry... po treningu zrobiłem tak jak kiedyś pisałeś ziom, podsmażyłem ryz do tego potem 4 jajka, i poprostu mega za***iste jajecznica z ryżem, teraz mam ochote tylko to w******lac

[...] postaram sie... I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby pszenne 50 + 200 ml mleka 1,5% -garść migdałów (niestety nie lubie śliwek :( ) -grejfrut II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) III po treningu: [...]

DASZ RADE I Śniadanie: 8:30 -wyrzuć to mleko :D II Przed treningiem: 11:00 - jak jajecznica to daj z 3 jajek, jak tuńczyk to w wodzie - jabłko - z reguly owoce na redukcji nei zabardzo, ale jablko może tutaj pomóc na wyprożnianie się odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) Z tym bananem średnio // wyrzucilbym :D III po [...]

[...] coś wymyślić, ale z przekonaniem matki będzie ciężko (ledwo co przekonałem ją do tego, że nie jem smażonego jedzenia ) Po poprawieniu: 1. posiłek 7.00 - 3 jajka na twardo/jajecznica z trzech jaj z cebulą - 2 kapsułki omega3, witaminy - łyżka oliwy z oliwek - 50g płatków owsianych - pół szklanki mleka z łyżeczką kakao (do płatków) - 3 orzechy [...]

[...] mi sie :( I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby granulowane ze śliwkami 50g + 200 ml mleka 0,5% -garść migdałów ok 50g -grejfrut 150g ? II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 3 jaj (180g) na 1 lyzce oliwy 20g -pomidor 100g i szczypior 20g -jablko 200g III po treningu: 16:00 - ryż biały 30g - filet z kurczaka na parze 200g IV [...]

O jedzeniu to raczej dużo się odemnie nie dowiesz bo diety nie trzymam . Jem jak prosiaczek hehe np. rano 3 worki ryzu + kostka twarogu + śmietana , potem jajecznica z 10 jaj + 6 kanapek potem 5 kotletów + miska makaronu , do tego bialko i carbo Staram się zjeśc 6 konkretnych posiłków dziennie , nie unikam niczego jem slodycze , biały chleb a [...]