jajecznica

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Jablko, banan Mielone z łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami (warzyw nie liczylam wiec kcal będzie minimalnie więcej niż w podsumowaniu) Migdały, avocado (mogłam odpuścić Avocado bo tłuszcze przekroczyłam) Chleb zytni z chudym twarogiem i dżemem TOTAL: 2170kcal 103/81/235 [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym i pomidorem Kawa+ lody, jabłko, kiwi Kasza gryczana biała, mięso mielone z szynki wieprzowej, mix gotowanych warzyw z masłem i koperkiem Płatki gryczane z truskawkami, cynamonem i miodem Kanapki z pieczonym udźcem indyka i zielonym ogórkiem 2207 kcal --> 134/70/259 Treningu brak, [...]

I dzisiejsze jedzonko: Jajecznica z pieczywem żytnim jasnym Banan, jablko, serek wiejski Kasza jaglana, pierś indycza pieczona, warzywa z wody+ duszony szpinak Płatki jęczmienne z wiórkami kokosowymi Kanapki z indykiem i pomidorem, migdały 2072 kcal; 131/70/227

Paatik - dzięki. Chyba wydrukuję i powieszę na ścianę :D Dokładnie spinać bez wypychania :P Może masz możliwosć stanąć na czymś w tym przysiadzie? Tak jakbyś na dwóch stepach stnaęła a obciążnik pośrodku. Na otwarcie klatki jest dużo bardzo przyjemnych ćwiczeń :P Ćwiczenia może i są przyjemne (jakie proponujesz? ) Rolowanie - nie :P Tak sobie [...]

Posiłki: Jajecznica z pieczywem Kawa lody Makaron carbonara ( liczone na oko bo nie moje) Banan, migdały, avocado Kanapki z twarogiem 68/83/207 1886 kcal Jeszcze pewnie dojjem trochę węgli, białka może tez :) Trening: Sumo 10kg 15/15/15 RDL 20 kg 15/15/15 Pompki 5/6/8 Wiosło 8 kg 15/15/15 Uginanie P.ramion 4kg 12/12/12 Wyciskanie nad [...]

Dzisiejsze posiłki (zeszłam już do tych 2000kcal) Ryz z truskawkami i jogurtem Banan, jablko, migdały Koktail owocowo jogurtowy Pomidor z feta, oliwa z ziołami + pieczywo Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami + olej rzepakowy -Trening- Jajecznica z pomidorami 1998 kcal —> 107/65/241 TRENING: Pompki na kolanach 7/8/8 RDL 20 kg 15/15/15 [...]

Przygotowywanie wszystkiego rzeczywiście ciężko, czasem dobry catering by się przydał, niestety $$$ ;-) mnie to czeka od października. Na razie jeszcze w domu jestem, a i tak nie jest zawsze cacy ;) Fajnie, że nie odczuwasz głodu i braku węgli, u mnie podobnie tyle że z tluszczami chyba obetne co nieco. Korzystaj do października ile możesz :) [...]

Dorzucam dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Jogurt z bananem, malinami, truskawkami i twarogiem Makaron zytni razowy z indykiem, pomidorami, dynia i warzywami Panacotta (ze smietany12% i jogurtu greckiego z cukrem i żelatyna), sorbet mango Pol burgera (policzyłam tylko wołowinę i bułkę na oko wiec suma kcal zaniżona raczej) 2063kcal [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Płatki zytnie z jogurtem greckim, jabłkiem i żurawiną Jablko, banan, wafle ryżowe, migdały Kiełbasa z ogniska (to przez nią się w tłuszczach nie zmieściłam :P) Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi Parówka drobiowa 1908kcal 86/82/173 Trening: InvertedRow 15/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 (ostatnia [...]

Hmmmmm.....steki. Tez nie umiem przyrządzać :( Ostatnio z dzieciakami słuchaliśmy piosenki o cieście ze śliwkami. Może kojarzycie, śpiewają w niej cały przepis: „Szklankę mąki, cukru szklankę zaraz wsypie do miseczki Potem proszku do pieczenia dodam jeszcze dwie łyżeczki. I dwa jajka, i na koniec pol stopionej margaryny, I zamieszam tylko [...]

Wczorajsze posiłki: Jajecznica z pieczywem i pomidorem Pomidory z oliwkami, bazylią, serem sałatkowym i oliwą+ pieczywo Jablko, borowki Lody Burger+ frytki+ coleslaw TOTAL: 2271kcal 112/105/223 Dzisiejsze jedzenie: Kanapki z indykiem i pomidorem Borowki, banan, jablko Kanapki z twarogiem i dżemem Makaron ryżowy z kurczakiem w sosie [...]

[...] 186-289g W większości dni przekraczam tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 1. jajecznica (3jaja) do tego świeży pomidor, dwie kromki chleba (żytniego na zakwasie) z masłem, 2. Płatki żytnie/owsiane zalane wrzątkiem, cynamon, jabłko pół banana, czasami [...]

[...] 4 x 15 + wspięcia siedząc jeśli jest maszyna 4 x 20 zrobione stojąc nie robilam, siedząc 4x20x30 kg stojąc 4x15x20 kg- chyba i 20 minut aero jedzenie przyzowicie: 1. jajecznica plus 30 g chleba 2. kasza gryczana 50 g plus szynka wieprzowa - maił być obiad, zeżarłam o 9:00 od razu po treningu 3. makaron 100 g plus owoce morza 200 g, oliwa [...]

[...] i dokończyliśmy z Młodym układanie drewna. Jedzenie też całkiem ok, ze 2000 kcal (jak chcę to potrafię), tylko mi się troche makro rozjechało zamiast 120/50/196 wyszło 115/70/207 1. jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni 2. kawa 3. ziemniaki pieczone, śledz z jabłkiem w śmietanie (samoróbka, nie żaden "na raz") 4.makaron z pesto i kurczakiem

Uffff... Już myślałam, że spadałam na drugą stronę:-D Wczoraj miska nieliczona: śniadanie: jajecznica kawa mrożona obiad: domowy gołąbek plus kawałek sernika z masłem orzeczowym kolacja: chleb i biały ser A tu cheat kawowy w Kazimierzu. Pełen lans :-) /SFD/Images/2016/7/11/c7ee730d6b964de7b474694615753fc3.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej [...]

Rege przed powrotem do pracy. Cheat. Kiepsko mi wyszedł, poza tym, mam zawsze kaca moralnego, jak nie policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z [...]

Szybkie w przygotowaniu na lenia, zdrowe, cenowo dobrze wychodzi a jak kto ma czas to może kombinować z daniami. 6-12 jaj na dzień tak średnio mam. Najlepiej (najszybciej) jajecznica z mozarella lub żółtym serem wchodzi. Jak mam 10 min wiecej czasu na mycie to omlet %-). Jedynie co, czasem mi bokiem wychodzi jajecznica, ale wtedy dorzucam ketchupu [...]

[...] tylko dla techniki. "Trenuj technikę, albo wrócisz do punktu wyjścia". Moja mantra. Na koniec wiatraki dla zaawansowanych i turek dla świeżych. Ogólnie git. Miska: godz.7 jajecznica z 3 jaj ze szczypiorem ok.3łyżki, 3 plastry żywieckiej, 2 liście sałaty, 4 łyżki oleju lnianego. 12.40: chleb ciemny słonecznikowy 6 kromek, masło 4 łyżki, szynka [...]

[...] tak na styk. Zabrakło mi sił, żeby się zrolować w TGU z KB36. p******one przeziębienie nie chce odpuścić, duża w tym zasługa treningu na bosaka. Miska taka se: rano standard jajecznica, sałata, pomidor, olej lniany (zrezygnowałem z żywieckiej), w robocie ciemny chleb, sałata, padlina z kuraka, przed treningiem banan, po treningu Kochanie [...]