jajecznica

[...] zawsze mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,albo parówkami) -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka -------------------------------------------------------- Mój [...]

[...] mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,albo parówkami) -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) parówki odpadają 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka Na noc twaróg który to posiłek przedtreningowy?

[...] posiłek potreningowy ??? 5) Kolacja - 19:00 ---> to mi wygląda bardziej na śniadanie i tak bym je stosował tylko więcej tych jajek ;) na kolacje jakis twaróg lepiej ;) -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka posiłek w szkole (godzina 13) możesz sobie darować organizm [...]

[...] ale nie parówki! -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) tej sałaty nie za dużo bo jest to posiłek przedtreningowy ok 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka do tego pisiłka bym dodałbym makaronu np przed snem zjedz [...]

[...] NEAT 300.. ZAPOTRZEBOWANIE 2959.. Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g i DHA 0,4g) * Olimp [...]

[...] jestem w stanie ułożyć i dostosować się do "twardej" diety którą będę przestrzegał. Ale założyłem sobie coś takiego co dam rade: śniadanie: płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce II śniadanie: kanapki z tym co wyżej obiad: w dni [...]

wiek: 16 waga: 72 wzrost: 184 cel: masa, typ budowy: ektomorfik aktywność fizyczna :1.4-1,5 7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 25 g orzechow wloskich jajecznica z (2 bialek 1 zoltko) 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera żółtego warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera [...]

7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 25 g orzechow wloskich jajecznica z (2 bialek 1 zoltko) 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera żółtego warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 15;00 ryz brazowy ryba 100 g(filet) 1 tab. Witaminy olimpu [...]

[...] marne bialko?//przetworzone za bardzo?? Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g -200 ml mleko 3,2% * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g i [...]

śniadanie: płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce Kukurydziane wywal, płatki owsiane górskie. II śniadanie: kanapki z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama [...]

Ćwiczę już rok czasu...Dietę jakąś tam mam...te twarożki, Ryby, Mięso, jajecznica, płatki owsiane...

już wiem, że ta dieta jest zła, dlatego zmieniłem w niej kilka rzeczym.proszę o jej ocena 7.00 jajecznica z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 50g kaszy gryczanej [...]

[...] maja tego wsztystkiego byc do mojej wagi i mojego treningu. Nie piszcie juz o kreatynie bo wiem jak ona dziala. Aktualnie moj przykladowy dzien odzywiania wyglada tak: 9.00 jajecznica (3jaja i 2 kromki razowego)+jakis owoc trening (ale nie zawsze o tej poze) 12.00 platki z mlekiem i kanapka z serem bialym 16.00 obiad - staram sie zeby to byl [...]

[...] tluscz.. trzymalem sie tego i nic z tego.. nic z tego nie rozumiem moze mozecie mi jakos pomoc? moja dieta wyglaa nastepujaco.. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi + warzywa 4 posilek po [...]

[...] tluscz.. trzymalem sie tego i nic z tego.. nic z tego nie rozumiem moze mozecie mi jakos pomoc? moja dieta wyglaa nastepujaco.. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi + warzywa 4 posilek po [...]

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. smaz na teflonie, bez niczego 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa dodaj tluszcze 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi + warzywa ile przed? jesli dluzej to dodaj tluszcze 4 posilek po tr twarog chudy + 10lyzeczek miodu totalna [...]

Cześć. :) Mam zamiar właśnie kupić taki zestaw: Hors Power 1000g Nitroprogen 1500g Animalpack - 44 saszetki gainer II (vitalmax)- 2,25kg Dextroza - 930g i Chciałbym żeby ktoś mi pomógł to rozpisać jakoś jak to NAJLEPIEJ dawkować ;p co do diety mojej hehe... jako takiej jakieś dokładnej raczej nie mam... staram sie jeść 6 posiłków dziennie 2 to [...]

[...] nie zaliczam do cwiczeń, tylko cwicze po trochu jak mi najdzie ochota. Dieta: dużo nabiału, mięsa i warzyw :D Zazwyczaj: śniadanie - płatki z jogurtem (tak z pół miski :D) jajecznica z 3 jajek + szynka wasa zytnia + ser, szynka II śniadanie: koktajl białkowy + 2 łyżki kakao obiad - co mama zrobi :D (ale planuje wyłączyc całkowicie węglowodanowe [...]

[...] TRENING=pon,sroda,pt 4.POSILEK=Potreningowy 17.00 Kostka twarogu 200g Ryż biały banan mleko 5. Posiłek 20.00 Puszka tuńczyka chleb pełnoziarnisty majonez lub Jajka/jajecznica majonez/ketchup chleb +W miedzyczasie jakies owoce,orzechy,pestki;))) Wyliczalem z grubsza,powinno pokryc moje zapotrzebowanie (w dodatku jest jeszcze gainer i [...]