[...] miejscu najszybciej tyjesz :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica 4 jajka + boczek + chleb Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania Co jako przekąskę : banan + batony + kawa Co jako deser : banan + batony + kawa [...]
[...] zwierzęcego same czyli mięsa, ryby, jaja, odżywki białkowe. Teraz to białko rozdzielił w każdym posiłku po równo, czyli 180g podzielić na 5 posilków to masz około 36g białka na posiłek, czyli 175g kury/indyka czy 6 jajek M z tym że musisz pamiętac że w jajkach masz też tłuszcz np ale jajecznica z 6 jaj na śniadanie to też fajna opcja ;)
Jajecznica z pieczarkami /SFD/2021/12/19/02893a67cf8f49399cfcd9570ecf0298.jpg Jajecznica z tostem /SFD/2021/12/19/43d5dddfd11f4dc790c98e5dcbd45dba.jpg Naleśniki z serem /SFD/2021/12/19/d5db38e2f9b94d56a9b50021b88e6545.jpg
19.12.2021- trening 180 CB W12D2 Comp. Dead Lift: 137,5kg/3, 100kg/5x6 2ct Pause Bench: 67,5kg/4x3 High Bar Squat: 80kg/4, 75kg/4, 72,5kg/4 Zercher Pin Good Morning: 40kg/5x3 Przerzucony: 5 732,5 kg Cardio: 30 min Jak to szło będzie widać na filmach ;-) W związku z moją kinematografią zakupiłem statyw do telefonu %-) Także wchodzimy na wyższy [...]
Weekend u rodziców, rano zaczęło się lowcarb, ale już wieczorem full carb :-D nie szło przejść obojętnie :-) Jajecznica /SFD/2021/12/12/fc9c6b7f2d0c4123a3fd60d9436e81f4.jpg Ziemniaki kurczak fasolka /SFD/2021/12/12/9f462e75f9484aceb3aa1bc7af15ecc0.jpg Testowe wypieki przed świętami u mamy /SFD/2021/12/12/ad91702563f24bac954cb631bec1aed3.jpg [...]
[...] chlebek w jajku i łosoś /SFD/2021/12/7/57ec4205b89f4479a61e464d4ff405b8.jpg sałatka /SFD/2021/12/7/80d4a582b97747459cc0cf6c4e2ba354.jpg jajecznica i tosty z salami /SFD/2021/12/7/55c996ced62a49389314e79e366f05a0.jpg Dzisiaj o 3 rano obudziłem się ze strasznym bólem gardła, poza tym nic mi nie jest, więc [...]
pudding pita chlebek w jajku i łosoś sałatka jajecznica i tosty z salami /SFD/2021/12/7/2d7c8101e25d4e19a929b9ac7d3d1f01.jpg /SFD/2021/12/7/cdf95b77be3b4af192e215e6fb0d49b7.jpg /SFD/2021/12/7/57ec4205b89f4479a61e464d4ff405b8.jpg /SFD/2021/12/7/80d4a582b97747459cc0cf6c4e2ba354.jpg /SFD/2021/12/7/55c996ced62a49389314e79e366f05a0.jpg
3/12/2021 1. Jajecznica z warzywami (bez foto) 2. Kotlety z łopatki wieprzowej z ziemniakami i sałatką szwedzką 3. Skyr z whey nutlove masłem orzechowym i bananem 4. Sałatka z łososiem /SFD/2021/12/4/2b646c7caa8749c388e0c20e9eb1dd3b.jpg /SFD/2021/12/4/eec982e264d343b3853853cf851e96e7.jpg /SFD/2021/12/4/b707a79c524a447fb8de7384bc37c224.jpg
a dogadzam sobie ostatnio słodkościami - może jednak też mnie "jesień" dopadła - ale wliczam :-P pudding /SFD/2021/12/3/9fbe7ed927e94ef78f1ebf5e38f39f33.jpg jajecznica, bułka z salami i warzywka /SFD/2021/12/3/aac7fa4d0dcf40f194e7e2b3685ef831.jpg szejk i batoniki /SFD/2021/12/3/ba7f708ad52946eab3012e350218d635.jpg golonka, ziemniaki pieczone, [...]
[...] micha standard, narazie póki co wchodzi gładko, w dt nawet lepiej jak w dnt gdzie różnica jest spora :D jedynie co to nie mam jakoś weny na posiłek bt w dnt zawsze była jajecznica ale teraz mi jakoś dobra nie wychodzi :D łososia czasem w sunę ale i tak w sumie od dość dwa staram się 2x w tyg zjeśc łososia i awokado Waga pokazywała już [...]
[...] za pozno na II sniadanie a obiad dopiero mial sie gotowac obiad makaron z kremem z dyni cieciorki i pomidorow suszonych - dziwne wyszlo, dziwnie smaczne kolacja chleb z jajecznica ze szpinakiem trening 20 minut na biezni marsz/bieg trenio ( calosc z bardzo niskimi ciezarkami ) goblecik przysiady z wykrokiem wioslowanie hantlami uginanie [...]
26.11.2021- trening 168 CB W9D3 2ct Pause Squat: 70kg/4x3 Comp. Bench Press: 47,5kg/5x6 Close Grip Bench Press: 55kg/4, 52,5kg/4, 50kg/4 Comp. Dead Lift: 105kg/5x2 Pull Ups: CC/8x4 DB Curl with Rotation (RIR2): 12,5kg/13/11/10 Przerzucony: 6 971 kg Cardio: brak Przywodzenie kopenhaskie (jeden z elementów mojej rozgrzewki przed każdym treningiem) [...]
[...] czas dorzucaj zdjęcia. Co do diety to nie ma za bardzo się do czego przyczepić - nie wiem jak dokładnie działa/zlicza fitatu, bo ja korzystam z potreningu, ale jeżeli ta jajecznica w pierwszym posiłku jest gotowym produktem, to do dziennika wpisuj ją rozkładając na czynniki pierwsze czyt. jaja, masło/tłuszcz, bo każdy robi ją inaczej. Dbaj o [...]