jajecznica

Cześć, mam dietę low carb, moje pytanie brzmi, czy po pierwszym posiłku tej jajecznicy jakieś 2h po niej mogę pójść biegać? Znaczy, świadom jestem tego, że pójść mogę w każdym momencie ale czy takie 200g przemielę na tyle wystarczająco by nie mieć problemów z biegiem oraz aby korzystnie wpływało to na redukcję? Ostatnio starałem się spleść jakąś [...]

I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: 27,22; W: 1,48; T: 34,56)  Pomidor II posiłek: (10.00)  Ogórek/Burak/Sałata/Jabłko  Pierś z kurczaka (100g) (B: 32; W: 0; T: 3)  Oliwa z oliwek (30ml) (B: 0; W: 0; T: 27) III posiłek: (godzina) (13.30) (przedtreningowy)  Tuńczyk w sosie własnym (puszka 185g) (B: 20; W: 0 T: 0)  Masło [...]

[...] 20min z samego rana na czczo. W dni treningowe pierwszy posiłek mam B+T, resztę B+T+W W dni nie treningowe pierwsze trzy mam B+T+W, a ostatni B+T Podstawowym posiłkiem jajecznica na boczku, ona wchodzi codziennie. W DT rano w DNT wieczorem. Po treningu zawsze wpadnie jakiś owoc - banan, ananas, miska truskawek, różnie. Jak widać w DNT [...]

Siema. Węglowodany z rana mnie usypiaja dlatego na śniadanie jem tylko produkty białkowe. Węglowodany tylko okolo treningowo i mam cały czas energie. Prosiłbym o przykłady posiłków bialkowych, zazwyczaj są to jajka na miekko, jajecznica, omlet ale ile można jeść to samo.

Więc jest to dieta z internetu do której mógłbym się stosować. Ważę 69kg wzrost 177cm. Jak myślicie będzie ona dla mnie właściwa ? 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser [...]

Jest tak: Biegam sobie z samego rana. Na czczo. Zaraz po bieganiu wpadnie jakiś owoc, a godzinkę później posiłek. Tu pytanie - czy muszą być w nim węgle? Czy może to być na przykład jajecznica z boczusiem, a potem w ciągu dnia już normalnie węgle zjadać, czy jednak węgle są konieczne i chociażby tę grahamkę do jajecznicy też zjeść?

[...] 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku (smażonego na patelni) Warzywo II POSIŁEK Mięso (karkówka, schab, kurczak, wołowina) Plus warzywa (np. mrożone zrobione na patelni) Polecam [...]

Od razu przepraszam za brak zrzutu diety, ale na telefonie jest to trudne do zrobienia. Wiek: 19 lat Wzrost: 175 cm Masa: 69 kg Bf: 15% Witam, chciałbym, aby ktoś ocenił moja dietę. Nie jest ona nakierowana na masę czy redukcję, chce się po prostu zdrowo odżywiać, choć przydałoby się zrzucić trochę tluszczyku... Dodam, że ćwiczę tylko z masą [...]

[...] 77g ,Kcal: 427 5 posiłek: - makaron pełnoziarnisty 100g - filet z piersi kurczaka 100g Białko:33g , Tłuszcze:6g , Węglowodany:77g ,Kcal: 489 6 posiłek: - chleb razowy 70g - jajecznica z szynką (4 jajka) - oliwa z oliwek 5g Białko: 48g, Tłuszcze:56g , Węglowodany:40g ,Kcal: 835 PODSUMOWANIE: Białko: 161g, Tłuszcze: 101g, Węglowodany: 435g, Kcal: [...]

[...] mięśniową ale nadal nie jest to do czego dążę. Chciałbym uzuskać 77kg dobrego mięśnia. Mój BF wynosi 19% Chciałbym podać moją dietę do oceny i do poprawek :) 1 posiłek: jajecznica z pomodorami - 4 całe jaja kurze - chleb ciemny owsiany 45g - 20g polędwicy spoockiej - 100g pomidora - 5g masła 558 kcal 2 posiłek: - serek wiejski lekki 200g [...]

[...] w obwodzie ramienia z 37.5 na 36.5 dostepne suple vpx white heat z johimbina clen burexin treca cm3 i bcaa no i bialeczko allnutrition jakies porady od was? dietke tez mam jajecznica 2 jajka na sniadanie z szynka i cebula zazwyczaj jest to posilek przedtreningowy + jakis pomidor po treningu mam kurczaka nie licze gramow ale nie jest to duza [...]

Witam. Ćwiczę od 4 miesięcy i mam zamiar wziąśc się porządnie za dietę. No to tak.... Cos o mnie Wzrost;197 waga:78kg staż:4 miesiece BF na oko:8-10% Cel diety:masa Zapotrzebowanie: (żeby utrzymać wagę) 3447 kcal 15% białka: 517 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1896 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1034 kcal = 115 g Jako ze jestem typowy ekto stosuje [...]

Czesc, podsunie mi ktos pomysl jak zrobic puuuujilchnego omleta i zeby sie nie przyklejal? Wczoraj jak robilem to srodek mi sie przykleil i dupa, jajecznica wyszla.Probowalem robic jak na yotube lyzka wody 4 jaja pieprz sol olej kokosowy I robileem jak on, ale niii ch**a. Mam cienka metalowa patelnie, czy mam go przykrywac jak bede robil by byl [...]

[...] mi sam trening siłowy. Czasem trenuję od rana a czasem późnym wieczorem. Jak najlepiej brać johę ?? Teraz biorę 2 capsy po przebudzeniu, potem jem śniadanie białko + węgle (jajecznica) no i zbieram się na trening. Potem w ciągu dnia jeszcze 1 caps z dala od WW. Co o tym powiecie ?? Nie mam pojęcia jak stosować Johę przy wieczornym treningu.

Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, [...]

[...] po ukończeniu biegania jedno z niżej wymienionych: - banan - baton zbożowy - jogurt naturalny 4. W godzinach 10-11 - 60-75 minut po treningu jedno z niżej wymienionych: - jajecznica bądź jajka na miękko - kanapki z szynką i warzywami - kanapki z twarogiem, szczypiorem i rzodkiewką - tortilla z kurczakiem i warzywami (jaki sos można tu dodać?) [...]

[...] DIETKA: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki 100g Banan 2. 100 g twarogu chudego + szczypiorek 3. 250 piersi z kurczaka 50g ryzu WARZYWA 4. 50g ryzu 140g tuńczyka z puszki WARZYWA 5. jajecznica 4 jajka z warzywami Razem : 1994kcal-150g białka-247 wegli-44g tłuszcze-Warzyw nie wliczam To moja pierwsza redukcja wiec proszę o jakieś rady. Pozdroo

Witajcie, mam maly problem, postanowilem w koncu przytyc i ulozylem sobie diete ale to nadal jest mniej wiecej 2000-2300 kcal a potrzebuje 3000, wydaje mi sie to nie do przejedzenia bo nie wcisne chyba az tyle w siebie, coz sami zobaczcie diete i poradzcie cos zeby bylo te 3000 kcal ;) byl bym bardzo wdzieczny :) ps. nie bede pisal gramami bo [...]

[...] z rozrywki creatyna + bcaa nieraz banan 19:30 ryż brązowy 80 g , pieczona pierś z kurczaka 150 g , warzywa na patelnie 200 g , sos lub ketchup . 22:00 Syntha 6 - 1 miarka 44g Nieraz po treningu jest jajecznica z 5-6 jaj z szpinakiem i warzywami + pare kromek chleba . Proszę o rady rozsądne jak się ktoś ma wymądrzać to z góry dziękuję .

Jestem słaby w układaniu diety dlatego znalazłem dosyć ciekawą i co najlepsze nie nudną dietę dla osoby ważącej 70kg, która chce budować masę mięśniową. (z góry przepraszam, że nie jest to jako ankieta tylko kopiuj wklej) 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – [...]