jajecznica

Siemanko :-PP Chciałbym przedstawić wam moją dietę, którą sporządziłem. Moje skromne gabaryty Wzrost ; 170 cm Waga ; prawie 60 kg Wiek ; 15 lat Cel ; MASA Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram Śniadanie Mleko 3.2 Płatki owsiane Jajecznica [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: ju-jitsu i mma trzy razy w tygodniu treningi 1,5-2h, basen 4-5 razy w tygodniu, 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, jajecznica z parówką Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka/jakieś inne mięso (wołowe, cielęce, łosoś, lub pstrąg w piątek) do tego warzywa (ale nie ziemniaki) i kasza [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, a mianowicie mam pytanie dotyczące diety na masę którą stosuję. Proszę o konkretne wypowiedzi doświadczonych osób. Oto ona: Śniadanie 6.30–7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300ml bialy ser 100g II Śniadanie 9.30 Jajecznica z 5 jaj=(białko 40g) bułki razowe 2szt. III Posiłek 12.30 serek wiejski 250gr pieczywo [...]

[...] masy ( przedewszystkim mięsniowej :) ) 190cm 70kg Posiłek pierwszy zaraz po przebudzeniu ( pozno wstaje ) 1) 9:00 - 80g owsianki - rodzynki suszone -150ml mleka - jajecznica z 3 jajek - 2 kapsułki oleju z watroby rekina 2) 12:00 - 100g smazonego kurczaka - 100g ryzu ( parabolicznego ) - 10ml oliwy - brokuły + marchewka 3) przed [...]

[...] chleba ciemnego, 2 łyżeczki miodu, masło, kawa bez cukru II Śniadanie: 3/4 szklanki kiślu Obiad: rosół drobiowy z makaronem i warzywami z rosołu Podwieczorek: owoc Kolacja: jajecznica z 2 jaj Czwartek Śniadanie: 1 bułka pełnoziarnista, masło, 2 plasterki wędliny drobiowej, 2 plastry ogórka, kawa bez cukru II Śniadanie:2-3 herbatniki Obiad: 2 [...]

Siemka, dziś nie pośpię, uczę się do sesji. Miałem również trening(klata tric). Czy powiedzmy teraz pełnowartościowy posiłek, i o 23 jajecznica styka tak do 6 rano? Nie widzi mi się smażyć kuraka o 5 nad ranem. Potem jakaś drzemka do 8-9 i już normalnie papu.

[...] razy w tygodniu. Wyliczone zapotrzebowanie: 2760kcal. (-650kcal do redukcji) czyli mamy 2110. Rozpiska: 1 POSIŁEK ser gouda tłusty 80g jaja kurze całe 65g tran 2g 2 POSIŁEK (jajecznica) jaja kurze cale 185g polędwica z piersi z kurczaka 30g oliwa z oliwek 20g 3 POSILEK makrela wędzona 150g orzechy laskowe 30g oliwa z oliwek 10g 4 POSIŁEK ser [...]

Witam, Doradźcie czym zmniejszyć tłuszcz o jakieś 100g,ale w taki sposób zeby białka nie tracić i nic węgli nie dodawać. Wiem że ta jajecznica powinna być rano,ale wieczorem już kompletnie nie miałem pomysłu co zjeść Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa55ff9a998b4980ad171a2193f8cba5.jpg

[...] biodra/uda/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra/uda Uprawiany sport: biegam, tańczę, recytuje, co obliques powie wykonuję %-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na pomidorach, placek owsiany z żurawiną Co lubisz jeść na obiad: łosoś & kiszkap, karkówka z warzywami, kaczucha w jabłkach Co lubisz jeść na kolację: tatar [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masę(pod trening split). Od razu zaznaczam, że nie mam czasu i chęci na zabawę w liczenie tego wszystkiego. Moja waga: 64kg Dietę stosuję od poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym przyroście tkanki tłuszczowej. 9:40 Jajecznica z 4 jajek 12:40 Trzy bułki ze [...]

[...] 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Godzina 16.00-17.00 trening. 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - jajecznica z 5 jajek ok. 300g 5. Posilek godz. 20.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek lub - 50g szynki z piersi kurczaka lub tunczyk - 40g pieczywa razowego - 5g [...]

WITAM .MAM PROBLEM CO DO MASY MAM 170 A WAZE 52.7 (CHODZE NA SILOWNIE) STARAM SIE JESC CO MAM JEM NP; 6 POSILKOW DZIENNIE -RANNO PRZED SZKOLA PLATKI NA MLEKU, W SZKOLE 2-3 BUŁKI Z SEREM/SZYNKA ,PO SZKOLE JEM ZAZWYCZJA JAKIES MIESO/RYBA Z RYZEM -ZUPA -FILET Z MAKRELI W PUSZCZE LUB RYBA WEDZONA OKOLO 2 GODZ POZNIEJ JEM SAM SER BIALY [...]

Witajcie, mam dietkę low carb i spełnia swoją funkcję aczkolwiek szukam urozmaicenia, szczególnie na sniadania. Teraz jem codziennie to samo czyli jajecznica na boczku, dwie kromki pelnoziarniste i do tego albo mleko albo zbozówka. Macie jakieś inne sniadania dla diety LC? Chciałbym czymś zastąpić ten chleb, żeby do obiadu móc zjeść więcej ryżu [...]

[...] i wzbogacic ja w trening na silowni 3x w tygodniu oraz trening na worku bokserkim. Moja sylwetka wiek: 26lat waga: 85.5kg wzrost: 178cm Dieta: POSILEK 1 - godz. 7.00 jajecznica z 4 jajek + 15ml oliwy z oliwek + kromka ciemnego pieczywa POSILEK 2 - godz. 10.00 shake proteinowy 20g bialka (na wodzie) + 50g platkow owsianych (na wodzie) [...]

[...] są ale coś mnie ruszyło i chciałbym się tak mniej więcej upewnić czy dobrze się odżywiam , moim głównym priorytetem jest masa (jak u każdego LOL :D) no więc tak: Śniadanie : jajecznica z 3 jajek (czasem 5 LOL) + mleko i płatki owsiane 2-3 godziny potem : jem zazwyczaj jakiś serek wiejski i bananka albo orzeeechy przed treningiem(czyli jakaś [...]

Witam. Proszę o ocene diety na wycinke : Posiłek 1 – od razu po przebudzeniu Jajecznica z 4 jaj zmieszana z 50 – 100g płatków owsianych Posiłek 2 100g kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grilowanej piersi z kurczaka , wołowiny lub dorsza, brokuły 100g Posiłek 3 100 kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kurczaka, [...]

[...] 18.30 tu czekam na waszą poradę. Myślałem nad jakaś odżywką białkowa lub koktajl białkowy lub węglowodanowo-białkowy 6. Posiłek godz. 21.30 - 2 łyżki oliwy z oliwek - jajecznica z 3 jaj - 2 kromki chleba razowego Trening: Poniedziałek: ( klatka, triceps ) Środa: ( plecy, biceps ) Piątek: ( przedramię, barki, brzuch ) Sobota : ( nogi ) [...]

[...] zmieniłem miejsce zamieszkania, i mam namierzoną nową siłownie, ale to dopiero jak skończe swój maraton w pracy) trening MMA 1,5 h w tygodniu Odżywianie : Na obiad zazwyczaj jajecznica z 6 jaj z serem badź warzywa gotowane ze smażoną piersia z kurczaka + ryż brązowy, jak jestem w pracy jem w godzinach 21 pierwsza przerwa serek biały z pomidorami [...]

[...] po treningu, ponieważ nie posiadam żadnych suplementów 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g ryżu + 100g jakiegoś mięsa lub 3 jajka z chlebem pełnoziarnistym lub 100g ryby wędzonej 5) 20:00 - KOLACJA jajecznica z 3 jajek + chleb pełnoziarnisty 6) 22:00 NA NOC: 100g twarogu + rodzynki Zmieniony przez - Mormano w dniu 2013-02-10 17:30:40

[...] twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wracam na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie : omlet proteinowy, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, makaron/kasza z mięchem i warzywami Co jako przekąskę : Co jako deser : wyrzekam się :P Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan [...]