[...] po treningu ; DD (wiem ,wiem za dużo tego ale dziś się nie dało inaczej) 5. 2 duże sznycle + fura ziemniaczków - szkoda, że smażonych .. + sos pieczarkowy 6. W planie jajecznica (wychodzę dziś na bibkę a skończył mi się twaróg..) W planach kilka piw ; PP (oby się na tym skończyło) Ps. Czuję ,że mnie trochę zalewa (możliwe, że sam sobie [...]
Panowie czy jajecznica z owsianymi jest dobra ? Da sie zjesc ? Probowal ktos ? Myslalem zeby zrobic normalnie jajecznice , owsiane normalnie zalac wrzaca woda na 5min i potem to zmieszac razem. Z gory mowie ze omleta z owsianymi juz probowalem ale nie podeszedl mi do gustu za bardzo :)
Mi nie chodzilo czy zjem to ze smakiem czy nie tylko czy poprostu nie wyjdzie z tego "gowno" Pol szklanki czyli jakies 50g owsianych i jajecznica z 4 jaj
Sproboje pierwsze z ta jajecznica zobaczymy co to wyjdzie :D Panowie jeszcze pytanie czy kasza jeczmienna wiejska jest dobra ? Bo zawsze slyszalem perlowa ale zobaczylem w sklepie wiejska :)
wiec 8g BCAA będzie ok jeśli chodzi o wase to bardzo podchodzi mi smakowo zdecydowanie lepiej niż makarony ryże i inne dlatego wolałbym jednak wase w NT przestawię posiłek jajecznica + wasa + oliwa do góry o jedną pozycję a zamiast białka + banana dam białko + tłuszcz czy tak??? jaki tłuszcz??? mogą być pestki dyni? słonecznik?
Wypiskę mam, tyle że nie chciało mi się jej umieszczać :) 1. 1posiłek rozumiem że mogę dodać 40g WPC czyli 32g czystego białka przed śniadaniem i potem śniadanie? 2. 2 posiłek Chuda szynka drobiowa + plasterek sera + banan czemu nie jest to dobre :D? 3. 4 posiłek ryba jak rozumiem odpada ze względu na małą ilość białka? A co z jajecznicą? brak [...]
Dzień #7# Nietreningowy Dziś nie byłem nawet na treningu SW ; - ( leń. Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4 jajka) z grzankami + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Gainer 4.Ryż + kotleciki z piersi kurczaka z cebulką - mniam -Zapiekanka ; PP 5.Spaghetti 6. W planach twaróg.
Spoko To już jest zaplanowane na HST Low Carb Śniadanie: 50 g sera goudy 50 g chleba razowego 3 jajka na twardo 10 g omega 3 II Śniadanie(szkoła)(przedtreningowy) 100 g razowca 50 g salami(wiem że kontrowersyjne, ale tłuste, mięsne, białkowe, lubię) 50 g sera żółtego(wiem, za dużo sera, ale nie wiem co innego do śniadania I) Obiad(potreningowy) [...]
Dieta: 1. Jajecznica + 2 kromki razowca. 2. Twaróg z jogurtem naturalnym, migdały. 3. Mintaj w przyprawach, kilka kalmarów, mieszanka warzywna (fasolka szparagowa, kilka płatków ziemniaczanych, kukurydza, papryka, marchew, cebula, brokuły), makaron razowy, oliwa z oliwek; wszystko robione na parze. 4. Białko Oxygen po którym mam bieganine do [...]
Dzień #9# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. 2.Przysiady 2> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 (jestem z siebie dumny 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" [...]
Trening chce dobrać tak, aby osiągnąć jak najlepsze efekty. Wacham się między dwoma treningami obwodowym Michała albo gazara na ckd. Który spali więcej tłuszczyku? OBWODÓWKA NA 6tyg 3x siłka 5x aeroby 1-3 tyg po 2 obwody 4-6 tyg po 3 obwody 15-20 powtórzeń,30sek przerwy niędzy seriami,2min między obwodami 1-3 tydz 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha [...]
przeglądając forum mam coraz więcej pytań, oto kilka z nich :D(mogą sie okazać głupie, no ale cóż...) : - czy zamiast ryżu parabolicznego mogę użyć ryżu brązowego? - czy jest różnica między jajecznicą, a jajkiem gotowanym na twardo (oczwyścienie nie w sensie wizualnym;p)