jajecznica

Wpis z wczorajszego dnia zrobię dziś ;-) 10.08.2018 W pracy w sumie szybko zleciało, bo na 11 miałem zaproszenie na spotkanie naczelników i kierowników z dyrektorem zakładu w sprawie podwyżek, które wchodzą od września. Spotkanie nie było długie bo ok godzinkę. Przyjechałem nieco wcześniej, by omówić aktualne problemy w sekcji z naczelnikiem [...]

[...] jednak wkleić jeszcze z dwa inne dni, w celu sprawdzenia urozmaicenia diety. Mam jeszcze jedno pytanie, czy według ciebie należny zrezygnować z mięsa drobiowego? (zastąpić go wołowym/wieprzowym.) przed treningiem i po w formie koktajlu wpi wpada < (mam dostęp do ekologicznych jajek dlatego jajecznica wpadać będzie codziennie czy tam omlet.)

[...] coaraz bardziej wypłaszcza więc raczej idzie to w dobrym kierunku, waga pokazała najmniej czyli 97,5kg. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. płatki jagalne, wpc,bialka jaj migdały 5. indyk, ryż lniany 6.białka jaj, wpc, masło orzechowe [...]

[...] treningu nie pogodze z pracą. Ale potem zorbie trening w srode i znowu czwartek off bo mam wizytę u fizjio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtko 5. indyk, lniany, ryż 6.jajka. wpc [...]

[...] jest ok i jakoś nie tęsknię za węglami, poniżej przykładowe posiłki (te akurat z soboty) :-) 1. kawa kuloodporna z olejem kokosowym i MCT przed treningiem 2. po treningu jajecznica z salami i serem żółtym, pomidorem 3. deser z mascarpone, awokado, wpc, kakao, wiórkami 4. jajecznica, migdały, sałatka warzywna z mozzarellą [...]

Sałatka gigant ze wszystkim na co miałem ochotę (mix sałat, papryka, ogórek, pomidor, oliwki, feta, makrela i łosoś wędzony) Niedzielne śniadanie jajecznica+pumpernikiel Karkówka pieczona z ziemniakami+kalafior Arbuz na deser nazbierane trochę papierówek do omletów /SFD/2018/8/13/cbb039a8bb704f78aeb2eda98a0ed41f.jpg [...]

Wiek 27 wzrost 186 waga 92.5 Od dwóch miesięcy chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie robię osobno plecy, braki i triceps, nogi, klatka biceps do tego brzuch i areoby 30 minut. Jem już tak od roku teraz dodatkowo poszedłem na siłownie wcześniej biegałem na orbiteku i pracowałem na hantlach. Moja dieta codziennie wygląda praktycznie tak samo: 1 [...]

PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku szeroko CCx10x3 2. Ściąganie hammera szeroko do klatki 60x10x3 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem 9SZTx10x3 4. Ściąganie V wyciągu górnego 7SZTx10x3 5. Narciarz 5SZTx15x3 6. Szrugsy z sztanga z przodu 140x8, 110x15 7. Spider curl 30x12x3 Pompa na treningu niemiłosierna dawno tak nie miałem :-) [...]

Hejka, od 2-3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni beztreningowe: basen, joga, rolowanie, rower, spacery... Generalnie aktywny tryb życia. Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w [...]

[...] 4tyg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/13/12619511_39083513_256370558529918_6128192748206948352_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,nektarynka, płatki, wpc 4. omlet-białka jaj, maka ryzowa, wpc, zółtko, borowki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. wpc [...]

[...] w maksymalnych porcjach - nie wszystko miałam zważone. Założenie diety do środy do 13:00 potem rządzi kuchnią Śląską moja Babcia. Dzisiaj: B 120g T 108g W 203g Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: [...]

Taki obrazek z dzisiejszych talerzy ;-) 2100-2200kcal B 120g T 108g W 203g Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, sałatą i chlebem [...]

[...] To co pogrubione to progres siłowy względem zeszłego tygodnia, w ostatnich ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany uchwytów niż walki o wynik. Micha dzisiaj to: - jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka - po treningu okrojona trochę pasza: ryż + owoce + whey https://i.imgur.com/LLMKi36.jpg - jako posiłek nr 3 i 4 będzie to samo: [...]

Glodowka. Organizm się broni, chce przetrwac. BTW "jajecznica z jednego jajka" to jakis bład logiczno-językowo-dietetyczny.

Dzisiejsza micha Post krotszy bo dwa razy dzisiaj aktywnosc Mega salatka /SFD/2018/8/15/46ca01501d904dad87367c8db3d8c330.jpg Kawa z bialkiem i tluste kokosanki /SFD/2018/8/15/be979cfa0b4246988d65438250284f04.jpg Jajecznica /SFD/2018/8/15/0a0b821dd37f4eb3b1c4bea72d9dd593.jpg Pudding /SFD/2018/8/15/7504d7baa8074e2e988c7fea53647c0f.jpg Zmieniony [...]

[...] Allachy wczorajsza miska Nie wiem , jak lepiej zostać przy tych dwóch treningach na 4x tyg. czy na każdy dzień inny trening? Dzisiaj miska nieliczona, Imieniny mamy :) 1.jajecznica,chleb z masłem, pomidory z ogródka ;) 2. ryż,kurczak w porach w sosie ketchupowo-majonezowym 3. kawałek chlebka bananowego z borowkami 4, 2 kawałki ciasta [...]

[...] nad rotatorami i mobilnością barku - zaowocowało to lepszym czuciem pleców/klatki. np. Hammer wiosło low row = 2x 85kg na 35pow ! dól plerów pali niemiłosiernie. goloneczka jajecznica z mlekiem i na mleku kokosowym (3 jaja 150ml mleka na patelnie i potem 50ml mleka dolewam, żeby wystudzić i dodatkowo nasączyć paliwem nuklearnym! :) ) Od tego tyg [...]

[...] jakosprzj**eniae ale jednak, wiec to chyba nie była wina warzyw bo wczoraj zjadłem ich tyle co nic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc [...]

Wczorajsze śniadanie. Jajecznica, podpieczone kostki chleba, sałatka :oliwki pomidor zioła, salami i pasta ze słonecznika. Teraz ja na wikcie babci więc zdjęć nie robię co by nie zostać źle zrozumianą. Jest tłusto i słodko %-) w jednym ;-) oczywiście odmówić niczego nie można :) /SFD/2018/8/16/54fcd6023760410d9fdc9b5a87ce4811.jpg

hahah, to moje bieganie to nadal marne jest, wczoraj po treningu chcialam tak 20 min potruchtac ale nogi nie daly rady po (wreszcie) porzadnym silowym. Ale witam, witam! %-) Szefowa (triatlonistka) polecila mi fajny szlak biegowy ze schodami w buszu - trzeba wyprobować. Podobno świetny trening można tam zrobić. Lubie nowego fit bita - pilnuje mi [...]