no to od jutra jajecznica ze słoninką:)(smalcem ze słoniny i skwareczkami:)) Chociaz...to Ciekawe... http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_nasyconych_kw%2E_t%C5%82%2E_na_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-t260337.html dzieki wielkie! pozdrawiam:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-16 17:22:02
I jajecznica z 3 jajek + pomidor kromka chleba ciemnego z maslem roslinnym herbata zielona/czerwona garsc orzechow wloskich II (szkola) kanapka z ciemnego chleba (xD) z piersia z kurczaka i warzywami III piers ugotowana w bulionie lub uduszona makaron brazowy jakas salatka lub ogorek woda IV ryba swieza/mrozona warzywa woda V (po [...]
[...] a klata plaska i chuda, biceps dziwny; wygladam smiesznie Inny dzien: 1 POSILEK: udko pieczone 220 g ryz 450; 2 POSILEK: piersi z kuraka 220 g plus ryz 450 g; 3 POSILEK: jajecznica 250 g serek wiejski 125 chleb pelnoziarnisty; 4 POSILEK serek mwiejski 250 g plus chlen pelnoziarnisty 170 g 5 POSILEK to odzywki; banany i inne dodatki jak w [...]
tez pracuje na noc i 12 godzin wstaje ok 14 czyli to dla mnie jak i dla ciebie sniadanie np zaczynam od owsianki i protein lub orcji orzechow godzinke pozniej jakas jajecznica i god\inke pozniej czyli godzinke przed trningiem jakis dobry ciemny chleb do tego mnustwo masla orzechowego plus drzem np wisniowy super energia :) jesli siedzisz i nic nie [...]
Zdjęcia z weekendu Sobota - prawie cały dzień poza domem 1. Jajecznica na szynce i cebuli plus pumpernikiel https://images83.fotosik.pl/808/07a2641ca501cf7cmed.jpg 2. Jedzonko wyjazdowe, omlet na szynce i cebuli, omlet z siemieniem lnianym i słonecznikiem, omlet z wiórkami i masłem orzechowym, ptasie mleczko z wiórkami, WPC i fit chałwa [...]
Sobota - ostatni dzień ładowania 1. Indyk i kapusta kiszona https://images82.fotosik.pl/822/b9fcf5ba7e0ca2fcmed.jpg 2. Indyk i pomidory https://images84.fotosik.pl/822/850b61eb33de929cmed.jpg 3 i 4. Ryż z pomidorami i kukurydzą plus placuszki siekane z indyka i marchewki https://images84.fotosik.pl/822/6a4477ee0e5d05fcmed.jpg [...]
ważę 65 kilo jeżeli czegoś brakuje to prosze o korektę, i mam jeszcze pytanko odnośnie tranu, w jakiej poostaci go zażywać i w a jakich ilościach no i oczywiście do którego posiłku. Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)/mleko chude Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: [...]
[...] teraz powiedz mi po co masz wydawać pieniądze na coś co możesz mieć zadarmo? Poprostu powiedz mamie żeby dzisiaj na obiad zrobiła ryż, schabowe albo kotlety, na kolacje kupiła Ci ser biały a na jutro na śniadanie np. jajecznica z kilku jaj. Pieniądze zaoszczędzone wydaj na laskę, na kino z kumplami albo kup siobie sam np. pierś z kurczaka pozdro
Suplementacja nie nadrabia niedoborów. Jak wbijasz w zrzut - to wbijaj pojedyncze składniki, a nie np.: jajecznica na maśle,czy zupa taka, czy siaka. Bo ciężko to ogarnąć. Rotacja węgli - dni treningowe więcej węgli, dni nietreninowe mniej.
jaja gotowane a miękko/twardo lub jajecznica na surowo słabo się przyswajają i salmonella :)
[...] je kupować bo marnowałem kasę. Też na początku nie bardzo mogłem jeść, więc wpychałem na siłe,siedziałęm przy misce aż wszystko wciągne, i starałem się jeść sporo np. jajecznica z 10 jajek i dawałem radę. Po jakimś czasie rozciągnął mi się żołądek i było już łatwiej. Moja rada jet taka, pomyśl co najbardziej lubisz jeść i to jedz na [...]
A smażenie nie zmieni wartości odżywczych? Albo jajecznica bez tłuszczu (mam taki garnek do z powłoką zapobiegającą przywieraniu może bez tłuszczu się da zrobić)?
chłopcze jajecznica z pomidorem papryką cebulą....
1 posilek jajecznica 2 omlet owoce 3 ryz kurczak 4 makaron wolowina 5 tunczyk ciemne pieczywo
Rano mamy najwiecej testosteronu . Ja zawsze robie tak, że wstaje ok 9 obfte sniadanko B-WW (jajecznica + troszke wędlinki i ciemne pieczywo), pomiedzy 10 a 11 zaczynam trening ok godzina silowego i potem rowerek ok 30 min . Czasem ide wieczorem i też jest spoko, ale najlepiej cwiczy mi sie wlasnie rano PS: na noc jem tylo wlonowchłaniające się [...]
[...] z 3500 i zobacz co będzie się działo. - bułki pszenne do wywalenia - wymień na bardziej wartościowe źródła węgli (kasze, ryże, owoce) bułki od czasu do czasu - razowe - jajecznica na maśle - to czyjś gotowiec Ty nie wiesz ile autor użył tłuszczu, ile jajek. Wbij swoją ilość jaj oraz ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. - płatki kukurydziane - [...]
Plan na zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg, jajecznica z 4 jajek tak samo jak tutaj przyjmując że jedno jajo ma 7g białka około 5.8g tluszczu 0.3 węgli
[...] tł?) -80g twarogu chudego albo 30g białka -5g oliwy śniadanie II -100g tuńczyka z puszki w wodzie (w oleju?) śniadanie III -pieczywo razowe 100gr (zostawić czy wawalic?) -jajecznica z 3 jaj -5g oliwy obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -200ml mleka 0,5% -50g płatków [...]
śniadanie -100g płatków owsianych -200ml mleka 2% -30g białka -5g oliwy śniadanie II -100g tuńczyka z puszki sosie wlasnym -100g warzyw -5g oliwy śniadanie III -jajecznica z 3 jaj -10g oliwy - warzywa tu mi tak srednio leza:P obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw -5g oliwy TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) [...]
[...] potem posiłek: 100 g ryżu/kaszy, warzywa, po treningu nie dawaj tłuszczy. Jeśli mama zrobi 200 gram mięska po podziel na 2 porcje jedną zjedz przed treningiem a drugą po 5.jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - 2h przed snem. Posiłek ok 6. i przed samym snem 100g twarogu+ 30g smietany Ok, śmietanę wywal a daj tłuszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
