jajecznica

[...] mocno zmęczone i pospinane ,czas na jakąś wizytę u fizjo. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 100gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2.3 wafle +jajecznica 3.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon [...]

Wtorek 07.08.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata+ ramiona: - wyciskanie leżąc - hammer góra klaty - pech deck - wyciskanie głową w dół - rozpiętki - dipsy - prostowanie ramion na wyciągu linką - uginanie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami - młotki Cardio: -45 min [...]

A ja sie popsulem chyba %-) mialem wczoraj budzik nastawiony na 4:15 a wstalem o 4:07 dzisiaj przestawilem na 4:00 zeby nie gonic to sie obudzilem o 3:57 %-) Co do tluszczowego szalenstwa, jajecznica na boczku musi być :-))

A ja sie popsulem chyba %-) mialem wczoraj budzik nastawiony na 4:15 a wstalem o 4:07 dzisiaj przestawilem na 4:00 zeby nie gonic to sie obudzilem o 3:57 %-) Co do tluszczowego szalenstwa, jajecznica na boczku musi być :-)) Ja się dziś sam obudziłem 5.30 wypiłem PW i na trening.

jajecznica i tatar tłuste, hmm, to chyba że tatar z boczku robisz ;-D

Piątek 03.01.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ biceps 1.Wyciskanie leżąc ławka pozioma 12x100,10x110,8x142,5,6x150 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 12x30,10x35,8x35,8x45 3. Wyciskanie maszyna Hammer 15x60,12x80, 10x100,8x125 4.Rozpiętki maszyna 60x17,65x15,70x12, 70x10 5.Rozpiętki brama 2x12,2x12,2x12,2x12 6. [...]

[...] niskich wegli.Dziś w planie luźniejsza miska trochę. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Owsiane 120gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2. Kajzerki +jajecznica 3.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 5. Naleśniki+ twaróg 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg [...]

Rzeczywiście mało tłuszczu. A niektóre tłuste rzeczy są takiego dobre :-D Dla mnie numer 1 z tłustych rzeczy to jajecznica której teraz nie jem, bo same białka mi nie smakują oraz tatar na 2 miejscu.

Wtorek 28.01.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ biceps 1.Wyciskanie leżąc ławka pozioma 12x100,10x110,8x142,5,6x155 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 12x30,10x40,8x45,8x55 3. Wyciskanie maszyna Hammer 15x60,12x80, 10x120,8x130 4.Rozpiętki maszyna 60x17,65x15,70x12, 70x10 5.Rozpiętki brama 2x12,2x12,2x12,2x12 6. [...]

[...] PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe 2.POST- Bułki + WPC 3.Ryż/makaron +indyk +warzywa 4.Ryż/makaron+indyk +warzywa 5.Twaróg półtłusty lub WPC +Masło orzechowe 6. Ziemniaki + pierś z kurczaka +warzywa Dni nietreingowe różnią się tylko tym, że mam jeden posiłek mniej czyli nie ma POST a pierwszy posiłek to jajecznica +pieczywo

To ile masz takich posiłków w ciągu doby? :-) Standardowo śniadanie takie albo steki wołowe, wcześniej była jajecznica z 10 jaj ale siły z tego nie było hehe obiad ma być dużo i tyle i kolacja tu to już różnie bywa i burgery wołowe i kiełbasa i ser biały i jajecznica i spagetti niekiedy się trafi także urozmaicone :-) przystępując do Spartan Torso [...]

[...] na was na patrzyłem co robicie ze sam szlem do kuchni i pichcilem haha pewnie jak bym się odżywiał tak jak wy to bym już dawno był mistrzem świata haha chociaż Kroczek w przód zrobiłem mały do przodu bo obiecałem że codziennie do zawodów będzie jajecznica haha a że zawody mi przesunęli na 12 czerwca to muszę się męczyć dalej z tą jajecznica haha

Z samego rana o jedzeniu gadać haha chyba pora iść jajecznicę robić bo smaka mi zrobiliście to niech będzie jajecznica na indyku :-)

Sniadanie juz leci tym razem jajecznica , i lece na trening i oczywiscie cardio :-D Pati dajcie mi sie chociaz w weekend wyspac %-)

A co przyniósł wieczór? Rozgrzewka 10minut Swing - KB24 - 5x20 Goblet squat i front squat - 2KB24 - 5x10 Wykroki z kettlem na plecach - KB24 - 5x10 MC Sumo z plyo boxów - 2KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków z kettlem - KB24 - 5x10 Pochodziłrm jeszcze z dwoma kettlami po schodach (w tę i spowrotem), ale bardziej czułem to chodzenie w plecach, więc [...]

Pierwsze koty za płoty. Zmotywowałem się, wstałem o 6:30. Krótkie wybieganie, a raczej wybiegnięcie - dystans 3.5km czas 20 minut. Po bieganiu jajecznica z 5 jaj i 50g smalcu z dzika. Jeszcze lasem pachnie :-) I do roboty

Po bieganiu jajecznica z 5 jaj i 50g smalcu z dzika. Jeszcze lasem pachnie :-) I do roboty Dołóż drugie 50 gram za dzików z forum. I jedziesz. Na pohybel czarnym i czerwonym. :-) Czekam na wpisy.

Czas na zmiany. Wstałem o szóstej, zobaczyłem że ciemno a że po ciemku nie robię to poszedłem dalej w kimono. Wstałem o ósmej. Wciąż ciemno. Poranny obrządek. BCAA z wodą, soda z wodą, kawa z mlekiem. Śniadanie - Cygańska jajecznica - jaja 160g -bekon 110g -smalec 25g /SFD/2017/12/1/556a49fe5fa44fd0897eec1816d8b775.jpg

Dzisiaj Jajecznica z kanapkami Obiad Mielone tym razem z kaszą bulgur i warzywami na patelnie /SFD/2018/10/9/2cb4b23990e54bbf98cf794b0da696db.jpg /SFD/2018/10/9/9686519431724d2eaf318d8166292168.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-09 23:19:20

Wczoraj śniadanie - jajecznica pod względem szybkości przygotowania wygrywa u mnie. Obiad spaghetti z wołowego mięsa. /SFD/2018/10/16/d5aaa4a8181f444ba4bdc7920e9df6d7.jpg /SFD/2018/10/16/a303778588864ebe86660d3839916241.jpg