jajecznica

[...] ryż brązowy. -2 godziny po obiedzie trening. -Po treningu banan + białko z linku wyżej, -potem prysznic i po ok godzinie kolejny posiłek ciemny chleb 2-3 kromki +jajka, np jajecznica z 4 jaj na tłuszczu kokosowym- on ponoć nie tuczy ? -Przed snem pół kostki lub więcej (125-150 gr) półtłustego twarogu zalanego jogurtem owocowym -Przed skoczeniem [...]

Wczoraj :-) 1. Jajecznica, boczek z grilla i camembert 2. Kakaowy omlet na mące kokosowej z masełem :-D 3. Łosoś z sosem porowym i frytki z marchewki /SFD/2016/10/24/76fa9865c7904865babb138a2de623ce.jpg /SFD/2016/10/24/d86bf9ed3971400d9d56e3bd44bdc6df.jpg /SFD/2016/10/24/0c5b760272224364a1e5bc3367ff579f.jpg [...]

[...] się na wklejaniu formułek z jego strony.. Na podstawie jego wypocin i swoich możliwości ułożyłem coś takiego: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 135g + mleko 250ml lub jajecznica z 6 średnich jaj + kieliszek oliwy z oliwek %-) Posiłek w pracy: 2 ciemne wieloziarniste bułki z wędliną, pomidorem/papryką Drugi posiłek w pracy taki sam jak [...]

hmm, a gdzie jest najwięcej omega 9? piątek: 1. whey, jaglane, orzechy brazilijskie, wiórki 2.zapiekanka z ziemniaków, mięso mielone, marchew, cukinia 3. pizza z piersią z kuraka, mozarella, papryka 1 852,0 kcal 126,4 gB 151,3 gW 83,4 gT W sobotę miała być słka, ale przyszła @ i się nie dało.... sobota: 1. Omlet jaglany z bananem i masłem [...]

dzisiejsze śniadanie : jajecznica z 4jajek sól pieprz deczko smalcu na przesmarowanie patelni...2kromki żytnie pieczywo chrupkie...75gr ogórek...100gr banan...10gr rodzynki...20gr orzechy włoskie...najedzony

Witam, pare miesiecy temu zacząłem ćwiczyć i zrobiłem diete, dieta była dobra wyglądała mniej wiecej tak: Rano płatki owsiane z rodzynkami na mleku + jajecznica później kurczak z ryżem i warzywami nastepnie kurczak z ryzem i warzywami ( oczywiscie te 2 posilki sie zmienialy np. zamiast kurczaka byl indyk czy wolowina albo jakis śledź, zamiast ryzu [...]

[...] cwicze FBW, ale nie stosuje jako takiej diety. Nie che mi sie bawic w liczenie kalori i takie tam. Ogolnie jem duzo produktow zawierajacych bialko jak np. platki z mlekiem, jajecznica, twarog, tunczyk i czasami kurczak. Przyrosty jako takie sa, ale zauwazylem ze mam za wysoki % tkanki tluszczowej. Ogolnie jestem chudy, ale tluszcz odklada sie np [...]

[...] no. Więc nie będę dzielić się przepisem, ale zdjęcie ładnie wyszło to dodałam ;) W środku galaretka z herbaty. Mniam! nie myślałam, że to będzie tak dobre ;) A na dole jajecznica z kawałkami bułki ;) Nawet muszę stwierdzić, że zaczynam się relaksować przy takim gotowaniu. Bo wcześniej jak mi coś nie wychodziło to się denerwowałam, a teraz [...]

[...] przerwy i od 17 do 21 zajęcia, czyli najprzyjemniejsza zmiana, tyle dobrego, że jak będzie mało ludzi rano to zrobię trening :-P ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. jajecznica z 3 jaj z 30g wiejskiej kiełbasy, chleb zytni na zakwasie, masło 2. Jajo, tuńczyk, mąka gryczana i kokosowa, starta cukinia + deser: 100g serek wiejski, 30g [...]

Diata dostarcza 75g białka raszte musze uzupełnić odżywka białkową To co to za dieta jak masz w niej tylko 75g białka? Przecież porządna jajecznica to już z 50g...

[...] odrobiną masła - miska ;-) Drugie śniadanie 9:00 Dziś - dwie kromki chleba z masłem i z mięsem z zupy z dodatkami (jestem w pracy). W weekend są to często grzanki lub jajecznica lub wędliny na ciepło itp. W południe ok 13:00 miska zupy. Drugie danie ok 16:00 Dziś bitki wołowe z kluskami z sałatką z fasoli szparagowej i kukurydzy. Kolacja [...]

Siemaneczko. Podsyłam Wam moją diete redukcyjną do oceny. cel - redukcja do 13-14% tkanki tłuszczowej wiek- 19 staż - 7 miesięcy wzrost - 175 waga - 81 (początkowo 104) Poniedziałek: dzień treningowy 1 posiłek białkowo-tłuszczowe 8 rano Jajecznica składająca się z 3 jaj na boczku(50g) 2 posiłek Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g [...]

[...] Proszę o pomoc i dobre rady. Skoro masz wzdęcia, to usuń z diety płatki owsiane ( i to w takiej ilości). Wybieraj na śniadanie np. ryż z jabłkiem i cynamonem, do tego jajecznica z kromką pieczywa żytniego. W szkole dobrze sprawdzą się placki z płatków jaglanych (dostepne np. w Biedronce) skoro owsiane źle wpływają. Do tego też jajko, do [...]

No właśnie przy 4posiłkach ciężko mi dobić to wszystko, proch jedt w dwóch posiłkach bo chce odpocząć.od jajek na twardo/omletow/jajecznica. Bziubzius mam się wziąć za te co robisz napisalas?

Nie ma czekolady, nie ma snikersów...nie wchodzę tutaj już ;-P Chciałam najeść się chociaż oczyma %-) również się pod tym podpisuję :-) Mam nadzieję że jakoś odpokutuję dzisiejszym dniem :-D Jajecznica + pieczywo chrupkie + warzywa + jabłko /SFD/2016/10/27/6565652e09e34b3687275797d106c450.jpg Posiłek prawdziwego kulturysty :-D Ryż, kurczak, [...]

Jak w temacie. Jajecznica z 4 jajek smażona na oleju kokosowym ( pół łyżeczki ). Szukałem w internecie i znalazłem informacje że jajecznica z 2 jajek ma ponad 210 kcal, wynikało by z tego że z czterech będzie to ponad 440 kcal. Jednak kiedy waże swoją jajecznice wychodzi ok 190g a znalazłem też informacje że w 100g jajecznicy jest ok 149 kcal. I [...]

Witam, zaczynam redakcje i chciałem zapytać co lepiej jeść na śniadanie omlet z płatków owsianych czy jajecznice? Dodam również że śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Skład omletu: płatki owsiane gorskie 73 g łyżka mleka 3, 2 % 24g 1 całe jajko klasa M całość usmażyć na 7g oleju rzepakowego Omlet jem z 300g jogurtu [...]

[...] wiejski 100g - pomidor - chleb razowy/pełnoziarnisty 50g _______________________________________________________________________________________________________ Śniadanie (jajecznica): - żółtko jaja kurzego 60g - białko jaja kurzego 105g - szynka drobiowa 30g - masło 5g - chleb razowy/z ziarnami 70g II Śniadanie: - banan [...]

Śniadanie zjedzone :-D teraz czekam na start :p ok 14... Podobnie jak wczoraj x3 talerze na tłusto i słono %-) Smalec, jajecznica, masło, boczek, majonez, parówka, pasta rybna i jajeczna, warzywa, pasztet, ser żółty, mozarella, kiełbasa z cebulą :-D /SFD/2016/10/30/91d47849de3a4c6195f4cd6e513f5ad3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] posilki co okolo 2,5h) sniadanie: platki owsiane 50g+mleko 3.2% kreatyna 1 miarka 2 sniadanie: omlet z 5 jajek(4 bialka 1 cale jajko) z 2 lyzeczkami masla orzechowego // jajecznica z 4-5 jajek + warzywa z 1 bulka grahamka posilek 3: 100g piersi z kurczaka/wolowiny/indyka + warzywa(5g oliwy z oliwek) albo odzywka serious mass jesli nie mam [...]