jajecznica

1) omlet 3jajka,platki owsiane,dzem 2)100gr makaron lubella , 200gr piers,warzywa 3)100gr ryz ,200gr piers ,Brokuly 140gr 4)Jajecznica 4jajka,pomidory 5)serek wiejski , 3 skibki chleba Wrzuć to wszystko do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut.

Wczorajsza miska Sniadanie:jajecznica Po treningu:koktajl z przepisu Tetiszerii Obiad:stek z tunczyka,czerwony ryz Kolacja:stek z tunczyka,czerwony ryz DZISIEJSZA MISKA Sniadanie:jajka,losos wedzony Obiad:soczewica,bigos Kolacja:racuchy z przepisu Bziubzius Musze ograniczyc jajka ale jakos mi nie wychodzi.Tetiszerii mowila ze moge miec po nich [...]

[...] robić sobie jakieś słodkie posiłki itd z twarogu etc to bym nie dal rady bo bym cały czas myślał o słodkim :-). A tak codziennie jadłospis taki sam, mój ulubiony posiłek to jajecznica , daje 2 cebule przysmazam elegancko i potem z ogoreczkami i wchodzi jak złoto. A jeżeli chodzi o to ze czy jak wychodzę ze znajomymi lub koleżanką to tak jakoś [...]

[...] rosół , fasolowa itp lub danie główne ziemniaki i schab (lub mięso) WIELKOŚĆ 1 talerz głęboki lub w miare zapełniony talerz płaski w przypadku d.głównego. 20godz - jajecznica z 3 jajek i 2 suche kromki chleba zwykłego (większy chleb niż standardowy bądź 2 kanapki (w/w) lub płatki kukurydziane i 2kanapki (w/w) i często szklankę mleka. [...]

Witam , to mój pierwszy post na tym forum , jestem na nim od niedawna wiec jeśli zły dział prosze o przeniesienie tematu, od ponad roku chodze na siłownie ćwiczac ,,na sucho'' czyli bez diety itp . Wzrost 180cm , waga 77kg . TRENING : Poniedziałek : Barki + Przedramiona Wtorek rano : Plecy + biceps Środa : WOLNE Czwartek ; Klatka + triceps [...]

Witam mam 17 lat , 180cm wzrostu, waga na czczo 71kg. Trenuje na siłowni ( Trening FBW) 4x w tygodniu PIłka nożna 3x w tygodniu Cardio codziennie po 8km Oto moja dieta: 1 posiłek: Jajecznica z 3 całych jaj smażona na 10g oleju rzepakowego + warzywka 2: 30g orzechów obojętnie jakich ale zazwyczaj włoskie i 30g masła orzechowego Primavika bez soli i [...]

[...] zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem lunch; 2x Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, drożdzowka z makiem/jablkiem obiad; ziemniaki, mieso, surowka przekąski miedzy czasie jogurty pitne badz normalne, ser zółty, wafelek po treninu jajecznica z 2-3 jajek Co o tym myslicie ? co byscie dodali?

[...] białej jaj, 100g twarogu, słodzik aromat o smaku sernika btw mniej wiecej powinno się zgadzać ;-) Wczorajsza kolacja z dziewczyną pstrąg mega smaczny;-) i sniadanie z dzis jajecznica z pieczarkami, cebulka i szynka. /SFD/Images/2015/12/13/ad26c7ff5813427ba29bed630c9dd6f5.jpg /SFD/Images/2015/12/13/9c9aabcbbe6a4292b8fb33919a534e04.jpg [...]

[...] prostu probuje ograniczac sie z weglowodanami chociaz nie raz to nie wychodzi. Jadam takie rzeczy jak serki wiejskie , kasza gryczana , piers z kurczaka , czasami makaron , jajecznica (glownie na sniadanie z 5 bialek i 2-3 zoltek) raz na jakis czas chleb zytni z ziarnami slonecznika , Twarog , glownie po treningu przed snem, banany , ryz z [...]

Witam chciałbym prosić o doradzenie w sprawie diety, obecnie ważę 76 kg i chciałbym dobić do 82kg jednak nie chciałbym zalać się tłuszczem. Trenuje o godzinie 17. Obecnie jem tak jak poniżej lecz wiem że czegoś tu brakuje, moglibyście coś doradzić? 7:00 - Płatki kukurydziane 60g - Mleko 2% - 350ml - Białko hitec protein 80 - 30 B: 40g / W: 65g / [...]

Poszła jajecznica wiec ozylem.. Jeszcze tylko po samochód z buta trzeba iść.. %-) Do zobaczenia!

Paweł, ja stawiam małe kroczki i cieszę się z kolejnego kilograma :) Dzień 267 Poniedziałek 7.12 Dzień treningowy. Dieta: 1)Ser twarogowy półtusty+makrela wędzona (pasta) +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne [...]

[...] powoli. Drugi tydzień, spadło 0,5 kg tłuszczu. Trochę za mało i nie wiem, czy dobrze rozpisałam makro WW: 80 (max 100) F: 60-70 B: 130-140 tj. Śniadanie Zazwyczaj 1.jajecznica z 3 jajek + chleb pełnoziarnisty/razowy chrupki/żytni razowy + siemie lniane - 20g WW 30gB 25gF (ok.440 kcal) 2. Jogurt naturalny (3%tł)+ [...]

7:50 woda z cytryna 1-- 8:20 jajecznica z 3 jaj bialek i 2 cale jaja i do tego pomidor i 1 kromka chleba pelnoziarnistego ale to czasami 2--- 9:15 silownia do godz 11;30 i po niej odzywka bialkowa 30 g 3--- 12:30 - 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 40 gram ryzu + jakas salatka z 150 g 4--- 16:30 110 g piersi z kurczaka na grilu do [...]

[...] i na 14 do pracy :-( Dieta 1.Owsianka (160g owsianych,20g HydroPure,20g masła orzechowego), jajecznica z 4 jajek Po treningu: 80g Carbo, 40g HydroPure 2. Makaron (150g), Szynka wiep (200g), 3-4 Ryż (75g),Schab wiep (200g) Olej Lniany (15g) 5.Twaróg (200g), [...]

Hej :) Za mną już mój trening pośladków i 1 personalny. Pozostałą część dnia poświęcam na naukę na kolokwium z farmakologi, zabijcie mnie haha. Myślę już tylko o świętach :( Trening : 1 przysiady sumo na bosu 3x25 2 martwy ciąg przy wyciągu 3x20 3 odwodzenie nóg na maszynie stojąc w pochyleniu i trzymając się z przodu4x20 4 unoszenie bioder z [...]

[...] sobie białko i zdrowo się odżywiam, ale nie wiem co powinienem jeść godzinę przed treningiem i chwile po. Mój plan żywieniowy wygląda tak: + liczę na waszą opinie Rano jajecznica + 2 kromki ciemnego żytniego chleba 2 posiłe serek wiejski z jogurtem (2x więcej białka) bądź kurczak z ryżem 3 posiłek ( 30 minut przed treningiem ) Kurczak z [...]

a jajecznica to jest jakiś k***a przedmiot?\-) żeby znać wartość posiłku chyba musisz wiedzieć dokładnie z czego go zrobiłeś nie?%-)

jajecznica na masle

Sniadanie: mleko i owsianka 2 sniadanie: 2 bułki pelnoziarniste z szynka, ser warzywa Obiad: drob i kasza 4 posilek to odzywka bialkowa Kolacja jajecznica: 6-7 jaj i twarog Nic nie wazne nie licze