[...] po tym wszystkim i dochodziłem do Siebie i po odpoczynku posiłkach spakowaliśmy sie i podróż do Radomia ;) posiłek no i poszedłem spać rano o 7 pobudka i na śniadanie jajecznica z 40 jajek na 3 osoby ;D i znów 6 godz na salce prawie to samo co w sobote. Po całym kursie zjadłem posiłek a, że do domu mieliśmy troche drogi po drodze zjadłem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to pisałem na oko bo nie wiem ile to jest: Śniadanie talerz płatków z mlekiem (pisze że te płatki coś tam zawieraja ww i białka) Jajecznica - 4 jajka Do każdego posiłku z jogurtem / jajecznica - po 2 bułki Kurczak/ryz - zwykla porcja obiadowa Te jogurty wysokobiałkowe po jednym kubku Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-16 15:54:11
[...] wizytacja teściów i @ miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40179ae92f2446e5943e549d0e479801.png 13-12-2014 DNT dzień 41 miska: niepisana: sniadanie: chleb razowy zytni, jajecznica na szynce, warzywa obiad: losos z piekarnika, kasza, warzywa kolacja: chleb zytni razowy z trewalem i warzywami dzien spedzony w kuchni, 11 godzin na nogach [...]
[...] hantlą jednorącz 14kg x 12 4 serie Francuz sztangą łamaną leżąc 40kg x 10 2 serie 50kg x 8 2 serie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko. 70kg x 15 4serie. Dieta: 1.jajecznica z 4 jaj + cordon bleu + kukurydza kfc%-) jakoś mnie naleciało. 2.udko z kurczaka około 200g + buraczki + 50g orzechów laskowych 3.udko z kurczaka okolo 200g + ryż [...]
[...] 16 grudnia 2014 DNT Miał być trening, no ale matematyka ze mną wygrała. Chyba i tak nie zdam, ale taki lajf. A po wczoraj zakwasy mam zacne. ;-) MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, migdały, gruszka 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty, i wszystkie warzywa jakie miałam w lodówce 3. Pół makreli wędzonej, ciut ziemniaków, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z rana płatki kukurydziane w szkole jeden lub dwa serki wiejskie plus jakie drożdżówki, na obiad różnie (zależy co mamusia ugotuje:)), ale jest to przeważnie drób albo jakieś mięcho typu wieprz. W między czasie jakie bananki, a na wieczór jajecznica lub serek wiejski. w di treningowe dodaje białko. Co o tym sądzicie? Masa pójdzie z kreatyną?
No więc taki mam zamiar! :-) pierwszy szok ze mnie już zszedł, faktycznie już sporo rzeczy mam ogarniętych i mogę się skupić na doskonaleniu siebie :-) Święta i Sylwestra przeżyję, w końcu są co roku, a debiuty tylko raz w życiu :-) Dzisiejsza MISKA 1. Śniadanie jak zawsze :-) 2. 100g wołowiny w spagetti + 50g makaronu pełnoziarnistego + [...]
no bo wiesz Push,kiedys czlowiek jadl kanapke z szynka na sniadanie,na obiad kartofle z miesem i suorowka a na kolacje kanapke albo jajecznica czy na odwrot ze sniadaniem i zyl i nie tyl a teraz?:D
Śniadanie - jajecznica bez kilku żółtek, w szkole 5 kanapek z poledwicami i to jedyne weglowodany w ciagu dnia, 3 posiłek-obiad-zawsze jakieś mieso tzn. Kurczak, drób, gołabki , 4 posilek - tez zawsze jakies mieso zjem lub rybe i 5 posilek - twarog na noc . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]
No u mnie z dieta jest tak, ze raz zjem wiecej obiadu i mniej kolacji i tak na odwrot a zazwyczaj jest tak: 1 posiłek -jajecznica z 7-8 jajek i usuwam 3-4 żoltka i wychodzi z 40-50 g białka i troche tłuszczy, 2 posiłek 5 kanapek z poledwica z kurczaka 100-150g + 150g chleba, 3 posiłek mięso drobiowe lub kurczak róznie 200-400g = [...]
[...] tego MC nie było miejsca dziwnie się nawet patrzyli w recepcji przy wiośle ;d Dieta ok , nawpychałem się paluszków i siedzę zadowolony jutro się zważę sprawdzę jak waga . jajecznica i posiłek który był zrobiony na dzisiaj do autobusu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ae67f6dc1843a98358d90f322f600d.jpg [...]
Przykładowy wczorajszy dzień, wygląda to podobnie każdego dnia. 1. Jajecznica z 3-4 jajek + 3 kromki razowego. 2. Serek wiejski nisko tłuszczowy + 2 pomidory. 3. Kotlety z piersi kurczaka sztuk 4 + kupa ryżu + surówka dla smaku. 4. Kawałek pieczonego dorsza (około 150g) z małą ilością ziemniaków dla smaku. 5. Fasolka po bretońsku bo jestem łakomy [...]
[...] ale takie tłuuuuste i sery żółte, czy to znaczy, że mój organizm się czegoś domaga, czy mam to zignorować? Do słodyczy praktycznie w ogóle mnie nie ciągnie. Wcześniej tak nie było. Chyba zmienię sobie trochę śniadania, nie będą na słodko, tylko będzie jajecznica z mięsem i chleb z masłem plus warzywa. Już mi się te omlety na razie znudziły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? Jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :) 1.jajecznica na maśle z 3 jajek 2.Pierś z kurczaka około 150g. 3.Ryż naturalny 100g TRENING 4.Pierś z kurczaka około 150g 5.Makaron pełne ziarno około 150g 6.Płatki owsiane 100g Wszystko to wynosi około: 118g białka, węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? Jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :) 1.jajecznica na maśle z 3 jajek 2.Pierś z kurczaka około 150g. 3.Ryż naturalny 100g TRENING 4.Pierś z kurczaka około 150g 5.Makaron pełne ziarno około 150g 6.Płatki owsiane 100g Wszystko to wynosi około: 118g białka, węglowodany [...]
[...] treningu) 33g SFD WPC 6. 19:00 150g makaronu/ryżu, 150g kurczaka, jakiś sos//200g kurczaka z grilla, 2 bułki + keczup (jak mam dość już makaronów i ryżów) 7. 21:30 4-5 jaj - jajecznica na oliwie z oliwek + pierdoły do smaku (cebula, szynka) Wiadomo, że czasami jakieś zdrowe przekąski się zdarzają. Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-12-20 [...]
mam 20 lat, redukuję 174cm 69kg 21% bf ze względu na to, że przed godz 9 rano nie przełknę niemal nic (jajecznica, naleśniki, często nawet kanapki nie wchodza w gre, bo nie dam rady) wymyśliłem, żeby robić sobie shake składajacego sie z 200g jogurtu naturalnego banana płatków owsianych (okolo 30g) orzechow nerkowca (okolo 30g) bialka serwatkowego [...]