jajecznica

sniadanie (różnie) 9.00 - muesli robione samemu 50-100g + mleko 0-0.5% 250ml z jajecznicą obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal warzywa mieso/ryba oliwa podwieczorek 15.00, 150 - 200 kcal twarozek razowiec z maslem warzywa kolacja 18.00 kasza gryczana mieso warzywa trening po ryż brązowy z rybą chudą i warzywami podaj btw jakie mialas

1) na śniadanie mięso - hmm, przychodzi mi do głowy tylko makrela z tego co jem; wcinam duzo twarogu bo jest niedrogi, smaczny i latwo i szybko go zrobic, a rano nigdy nie mam wiele czasu; jajka jem tylko pod postacia jajecznicy, wiec co najwyzej mogbym nimi zastepowac tunczyka w piątym posiłku zaraz po powrocie z pracy 2) o 10 i 14 jem przekąski [...]

[...] przystało. W trakcie kiedy nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w niedziel miedzy wykładami wpadłem do domu i na patelni wylądowało moje ulubione danie jajecznica Skład 300 gr kiełbasa z piersi kurczaka 2 duże cebule 50 g smalcu wieprzowego 9 jaj Do tego 2 pomidory śliwkowe i 2 kromki pieczywa litewskiego [...]

[...] dziennie !!!!!!!! ewentualnie wieprzowina jak ktoś tam wyżej napisał... -rozdziela to sobie na 5-6 posiłków i do każdego steka z woła dowala kope ziemniaków -na śniadanie jajecznica z dużej ilości jajek + około 20 kanapek To już jest na prawdę monstrualna ilość... z samego woła ma 1200g białka !!!!!! A oprócz tego: między posiłkami popija [...]

[...] wiecej tak sie zywilam.ryba czasami byla zamieniona na jakiegos kurczaka albo kotlet z piersi,na sniadanie czasmi jakis serek homogenizowany lub serek wiejski ewentualnie jajecznica (wszystko bez chleba)jak juz jestem bardzo glodna jem jakies owoce-mandarynki,winogrona,pomarancze,jablka lub poprostu jakies surowki obiadowe same co do treningu [...]

To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]

Dziekuje za pomoc przepraszam za bledy ale to przesto ze jestem 3,5 roku na imigracji madu Co do makaronu z czy moge go zjesc bo jak jem sam makaron to troche mdly jest chodzi mi jakas polew dzisaj prubowalem z oliwa masakra musialem wyrzuc i jeszcze raz gotowac I Jajecznica 8:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek [...]

I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) W 1 mało białka postaraj się dać tutaj min 40g (poch zwierzęcego) ja robię [...]

[...] ( rozcienczasz soki trawienne ) pij prxzed nimi na 20 - 30- minut. ustal bialka i tluszcze na stalym poziomie , reguluj weglami do gory w przypadku braku postepow np 1 jajecznica , platki owsiane owoce wkrojone do platkow ( zero mleka w tym przuyp znacznie przedl proces trawienia ) pomidor 2. piers kurczaka w salatce z ryzem i warzywa 3 [...]

Nie lubię omletów na słodko :( Ospała jestem jak zjem owsiankę i mam strasznie wydęty brzuch, już dawno przestałam jeść płatki owsiane, na śniadanie zawsze jem białka i tłuszcz- jajecznica, jajko sadzone, jajko z tuńczykiem itp Podziałam z tymi węglami coś. Ustaliłam teraz tak: 200W, 155B,64 T, jest okej?

Ipos płatki owsiane 100gr+rodzynki+100 gr twaróg+2 łyzki oliwy z oliwek IIpos jajecznica z 5 jaj warzywa oliwa IIIpos przed treng 100 gr ryzu brązowego pierś 100 gr IVpos po treng ryz biały tuna wołowina co tam chcesz Vpos twaróg na noc oczywicie urozmaicaj diete bo jedzienie tego samego stanie sie uciązliwe dla Ciebie a wiec kasze makarony tuny [...]

Rozpisz dokladnie trening. Co do diety to to moim zdaniem za malo jedzenia Dodalbym przed silka wiecej tego ryzu i miesa. Dobrze ze bylo zebys sie nie opieral tylko na samym kurczaku ale kupowal tez ryby czy wolowine. No i ta jajecznica, dodaje sie jak cos bialko a nie zoltko. Tak czy inaczej powodzenia

-10:00 5g kreatyny + 10g Carbo (B- T- W9 K45) -10:30 200ml wody+ 50g płatków owsianych+10g miodu (B0 T1 W8 K32 + B7 T4 W37 K220) 11:45(przedtrening) 50g ryż biały + 30g pierś z kurczaka (B3,5 T0,5 W33 kcal 172+ B6 T- W- K30) -12:15 20g NO XPLODE -12:45-14:00 TRENING Carbo30g +Kreatyna 5g (B0 T0 W28 kcal114) 14:30 100g białego ryżu + 120g pierśi [...]

[...] jak s..... i nie za bardzo sie chce co jest ... tylko wody i wody Obudziłem sie kolo 9 . Koło 10 zjadlem 250ml mleka i 100-125g musli . Potem koło 13 coś zgłodniałem i jajecznica z 3 jajek + 2kromki . I tyle jak narazie . kolo 19-20 może jakiś ser biały zjem , ewentualnie szprota ;)) Noi 20 min przed treningiem wziąłem 1/2 porcjii Shotguna [...]

U mnie jest to talerz mleka 0,5% + musli + jajecznica z 2 jaj + jogurt naturalny + kromka chleba pełnoziarnistego + oliwa z oliwek... No co? Jestem na 'masówce' Pozdrawiam!

[...] jedzonko: -śniadanie: twarożek 150g + chleb 60g (350kcal) -przed treningiem 2 jabłka (200kcal) + 2x BCAA + 2x TSE -po treningu: 35g whey (120kcal) -obiad: kurczak (150g) + surówka z kapusty (200g) + ziemniaki (30g) (400kcal) -podwieczorek: kefir 250g (120kcal) -kolacja: jajecznica (3jajka) + pomidor + 30g pieczywo (300kcal) łącznie: ok 1500

Hej, szczerze mówiąc nie mam energii do przekonywania do węgli, ale skoro prosisz o komentarz do konkretnej propozycji to wrzucę swoje trzy grosze. Pewnie już doradzą co do reszty. 1. Posiłek nr 2- dane dotyczą ryżu przed obróbką czyli nieugotowanego. Rzeczywiście zjadasz 1,5 torebki ryżu? I to w jednym posiłku? Podejrzewam, ze nie więc te dane [...]

[...] sugestie. I Śniadanie - Whey protein 62% (30 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) II Śniadanie - platki owsiane( 150 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) - 2 jajka ( Lub II sniadanie jajecznica z chlebem razowym) I Posilek - Brokuly ( 100 gram) + oliwa z oliwek - Kasza/ryz brazowy (150-200 gram) - Piers kurczaka (200 gram) (moze byc zamiennie udko?) - [...]

Jajecznica z serkiem wiejski na pieczywie pełnoziarnistym Skład: - 4 całe jaja - 150g serka wiejskiego - 150g chleba pełnoziarnistego - 1 średnia cebula - 2 ząbki czosnku - 10g oleju kokosowego - sos sojowy, przyprawy Przygotowanie: Drobno kroimy cebulę i czosnek, podsmażamy 2-3 minuty, dodajemy jajka, ścinamy, dorzucamy serek wiejski, chwilę [...]

Do sałatek przeważnie dodaję olej lniany lub oliwę z oliwek,dziś mam niestety przymusowo głodówke po wizycie u dentysty :( no nic do gęby włożyć nie mogę opuchlizna trzyma :/ spróbuje później chociaż jajecznica zjeść