jajecznica

[...] teraz na - 330 kcal. 1 posilek 8.00 - platki owsiane z mlekiem 100g i 250ml - Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B 28 T11 W 1 - 1 pomidor - 2 tabletki omega 3 - chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 3 posilek 13.30 - wołowina 100g+ ( 1 lyzka [...]

1) Nick: jako19 Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 98 Ostatnio brane suplementy: spalacze,BCAA, kreatyna (prawie 2 miesiace temu) 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :97 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy : 39/39,5 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (środek)lewe/prawe: 63/62 Łydka lewa/prawa: 41/42 3) Dieta: 1. [...]

mniam ! :) naprawde udana jajecznica :) i nie wiedzieć czemu poprawia mi humor :)

[...] porzeczki (mniam) i kiwi 13:45 - II posiłek - 37B / 11T / 5WW pierś kurczaka z grilla, dorsz z grilla, 1/4 awokado i pomidorek 17:00 - III posiłek - 17B / 16T / 2WW jajecznica z 2 plastrów boczku (skończył się, oj, będę tęsknić do maja) i 3 jajek, do tego papryka zielona i troszku brokuła 20:30 - IV posiłek - 24B / 16T / 1WW pieczeń z [...]

Od mniej więcej trzech miesięcy wzięłam się za siebie, ćwiczę, dokonałam wielu zmian jeśli chodzi o odżywianie (odstawiłam całkowicie cukier, słodycze, ograniczyłam owoce, odtawiłam produkty mrożone i fast foody). Przeczytałam większosć proponowanych linków w dziale ochudzanie i odżywianie. Mój problem jest dość typowy - mimo ćwiczeń nie tracę na [...]

Poprawiona wersja: 1 posiłek 6:15 K / B / T / W Jajecznica 3 jaja 300k, 32b, 24t, 0w 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 697 / 45,5/ 43/ 43,4 2 posilek 10:30 K / B / T / W 2x jajko na twardo 200k 21b 16t 0w 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90k 3b 1,2t, 18w 100g [...]

[...] chleba z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainerka 3 posiłek 2 schabowe + ziemniaki + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + ok. 120 g. piersi z kurczaka + surówka 5 posiłek jajecznica z 4 jajek z cebulką 6 posiłek serek wiejski + chleb zbożowy + orzechy Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Moim celem jest przybranie suchej masy oraz zrzucenie trochę tłuszczu. Ćwiczę rok. Wzrost 182 Waga :75 Śniadanie ok 7:00 Musli z owocami suszonymi z mlekiem. Potem szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g Kajerki z szynką i serem razem B: 43g T:17 W:73 Obiad ok 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

smaczna ta jajecznica ;D po co estetyka jak i tak to w żołądku się wymmixuje wg mnie ;d

[...] rzeźnia i na 100% mieśnia nie zachowasz! Spróbuj robić je później(ale nie od razu po posiłku!) lub jeśli robisz na czczo to spora dawka antykatabolików jest konieczna. 7:00 jajecznica lekko zesmazona z 5 jaj, 50 g platkow owsianych, garsc slonecznika. zielona herbata za dużo całych jaj! masz za dużo tłuszczu w jednym posiłku i to jeszcze [...]

[...] trzymac regularna diete. Postanowilem to zmienic Moja planowana dieta wyglada nastepujaco: 6:00 kubek kawy 6:30 Interwaly 8min x3 kolejnie brzuch, 4 razy w tyg . 7:00 jajecznica lekko zesmazona z 5 jaj, 50 g platkow owsianych, garsc slonecznika. zielona herbata 10:00 130 g makreli, 200ml soku pomidorowego 13:00 125 g piersi kurczaka, [...]

1. kawalek ciemnego pieczywa z zoltym serem i poledwica z indyka jogurt z musli + tran 2.jajecznica z 2 jaj + orzechy grasc i jablko 3.ryba z piekarnika + kasza i surówka 4.jablko starte z marchwia + jogurt i orzechy 5. ser twarogowy chudy + marchew/jablko ogólnie dobrze jem? od jutra albo srody do tego dochodzi ostrowia(bialko)

Mam kolejne pytanko jaki posilek bedzie dobry jako zamiennik dla: Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 150g Boczek 50g Czy codzienne szamanie po 5jaj jest Ok??Bo strasznie mi w domu marudza ze za duzo smazonego... Pozdrawiam

I POSIŁEK godz 6:30 ->1WERSJA musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło - >3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło Najlepsza byłaby wersja nr 2 ale bez masła i [...]

1. 2x wątróbka drobiowa, bakłażan duszony z cebulką, kawałeczek twarogu, kromka razowego, kawa. 2. Jabłko, pół jogurtu (muszę wyjeść te, co mam, bo się popsują, potem ograniczę) 3. Sałatka Cesar: sałata, pomidorki, suszone, kurczaczek, oliwa. 60 min. aero 4. Dwa skrzydełka kurczaka pieczone + mix owoców 5. Jajecznica z 2 jajek, szczypiorek. [...]

[...] Przed ciążą ważyłam ok 64kg przy wzroście 177cm. I POSIŁEK godz 6:30 ->1WERSJA musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło ->3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło II [...]

[...] T:0,1 RAzem:B:29,8 WW:85,4 T:2,3 = kcal 496 Posiłek 5 19.30 100 g jaja całe = kcal 151 B:12,5 WW:1 T: 10,7 100 g białka z jaja = kacl 48 B:10,8 WW:o,3 T:0 to bedzie jajecznica 50 g chleb razowy = 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22.00 100g ser twarogowy chudy = kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW [...]

Siema oto dieta na masę. 1 posiłek 7;00 płatki owsiane 70g mleko 250ml jajecznica na mleku z 3 jaj 3 kromki chleba razowego (90g) PO CO, DAJ WIECEJ OWSIANYCH I DODAJ WARZYWA 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego KUP POJEMNIK NA JEDZENIE I BIERZ DO SZKOLY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

siemanko prosiłbym o ewentualne poprawki :) podałem różne opcje bo wiadomo że ciagle tego samego jeść nie będe hehe. 1 posiłek rano 9.00 jajecznica z chlebem razowym//jaja na twardo z chlebem razowym//owsianka//tuńczyk z chlebem razowym 2 posiłek przed treningiem 12.00 makaron ciemny z twarogiem, jogurtem naturalnym, rodzynkami//ryż ciemny lub [...]