Jaki typ budowy??Jak dzialac?

jęlsi ww się zgadzają oka

w sumie to wegle mam tylko w sniadaniu (jajka),posilku przed treningowym (ryz) reszta pochodzi z warzyw i orzechow.Lacznie mam 130ww.Bo do dziennego zapotrzebowania nie wliczalem wegli pochodzacych z warzyw.

dajww wprzed i po treningowym

Rano tez zostane ww bo nie bede robil jajecznicy na samych bialkach

to dodaj całe jaja chyba nie przeszkadza to wystarczy wliczyc

wegle dam tak jak pisales w dni z treningiem rano i w okolo treningowych.A w dni nie treningowe w pierwszych 2 posilkach.

bedzie ok pozdr

Ok wielkie dzieki pozdrawiam

Mam kolejne pytanko jaki posilek bedzie dobry jako zamiennik dla:

Jajecznica:

Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g)
Pomidor 1 x średni (130g)
Cebula 150g
Boczek 50g

Czy codzienne szamanie po 5jaj jest Ok??Bo strasznie mi w domu marudza ze za duzo smazonego...

Pozdrawiam

wywaliłbym ten boczek

możesz jeśc 5 jaj czytaj podwieszone

jaki bedzie dobry każde mięso ryba z dodatkiem warzyw i oliwy