jajecznica

Wszyskto j/w. Ale genralny podzial i dopuszczalne produkty to smazenia to glownie: tluszce stale gł smalec lub maslo(ale tylko w przypadku krotkotrwalego smazenia jak jajecznica czy ryba) oraz dobry olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia, lub olej kokosowy. A unikac jak ognia wielonienasyconych jak olej z pestek winogron..

byl kiedys taki ciekawy art D. Szukały dotyczący smażenia, nie moge teraz znalezc, ale polecał smazenie na nasyconych, a omijac wielonienasycone. Na oliwie krótkie smażenie np. jajecznica

wiadomo o gustach się nie dyskutuje,ale ja osobiście prędzej bym puścił pawia po mieszance jajecznica+ mleko+płatki a niżeby po oliwie,może kupiłeś przeterminowaną itp. a oliwki w smaku są całkowicie inne niż oliwa zdr.

Hehe Przywor oczywiscie ze hooligan sie pisze ale zeby sie nie pieprzyc to sobie ulatwilem OwnaGemi tez smakuje P.S. Pytanko mam: jes jakas roznica miedzy jajkami gotowanymi na twardo a jajecznica(usmazonymi). Jesli tak to jaka??

[...] zaczol kregoslup rwac to przy 2-ch osttanich seriach odjolem 10kg. Posilki okolootreningowe dzis przed makaron drum+2jaja, Po ryz paraboliczny+piersi kuraka. Sniadanie-jajecznica+chleb razowy Dzis odbylem 2treningi, po za treningiem na silce mialem dodatkowo MMA, przed wypielem carbo+bialko po porzadna porcje gainera, zaraz po treningu [...]

za to moja jajecznica zrewolucjonizuje przemysł kulinarny i otworzy przed wami nowe perspektywy bo bedzie to jajko gotowane na twardo roztłuczone tłuczkiem

1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane // ZAMIEŃ NA OWSIANE + DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO KTÓREGO NIE MASZ W TYM POSIŁKU NP. JAJKA,SER TWAROGOWY. -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba zytniego -plasterek szynki -1 jajko -pomidor 3 posilek - 16:00 // BRAK TŁUSZCZY -cyc z kurczaka -brazowy ryz -surowka 4 posilek - 19:00 [...]

[...] \ ------zamień kolejnością podwieczorek / posiłki -pieczywo razowe 250gr <B:2 T:1 W:18> / -jajecznica z 5 jaj / TRENING posiłek potreningowy -70g gainera -10g oliwy <B:0 T:25 W:0> kolacja -150g serek wiejski -10g oleju lnianego [...]

[...] chudego -10g oleju lnianego sniadanie II -90g ryzu -100g tunczyka z puszki w wodzie -10g orzechow, rodzynek albo jakis owoc sniadanie III -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj obiad -150g kaszy -150g piersi z kurczaka -250g warzyw TRENING posiłek potreningowy -70g gainera -----najczęściej stosuje sie carbo ale w gainerach [...]

Teraz może przyblize moją "diete": Sniadanie: zielona herbata, ciemny chleb, wędlina z kurczaka/jajecznica 2 sniadanie:2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną i żółtym serem. Do tego woda. obiad: kasza/ryż , kurczak/ ryba, troche ważyw. podwieczorek: jogurcik + owoc(jabuszko) trening(HIIT) kolacyjka:mleko 0,5% + płatki jakieś ew. inny [...]

[...] 13:00 Ziemniaki Kotlet schabowy Surowka Sok pomaranczowy i jakas przekąska np. baton, lub jakis owoc 16:00 Makaron lub 2 kanapki z serkiem ALMETTE 20:00 2 jajka na twardo z majonezem lub jajecznica. Herbata ale ze wzgledu, ze faceci nie moga za duzo jajek to ogolnie: 3 kanapki z szynka lub sandwiche I zdazy sie ze o 22:00/23:00 cos jeszcze zjem.

[...] kanapki jak juz to z szynka z indyka ;] (mniaM) do tego mozna dozucic jakies suszone owoce Obiad 1 paczka ryzu 2 piersi z kurczaka- gotowana / smazona / upieczona ? Kolacja jajecznica-omlet 2 kromki z serem+szynka / kolacja bez weglowodanow polecam twarog pultlusty 2 godziny przed snem moze i sie nie znam ale dla mnie to nie dieta ;/ wogle nie [...]

[...] 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki szynka- ser + ogorek-pomidor Obiad Ryz\kasza\makaron\ziemniaki Pierś z kurczaka \ tuńczyk \ mięso Przed treningiem 1 banan Kolacja Omlet-jajecznica-tunczyk 2 kromki z serem + szynka Przed snem 50 g twarogu + dzem NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 [...]

Siema. Dzisiaj wnerwiłem się na siebie i postanowiłem zabrać się za dietę. Taką chociaż na ocenę 4 . 7:10- 10g Storma 7:35- jajecznica z 5 całych jaj - 2 kromki chleba razowego + 2 plastry polędwicy sopockiej na każdej z nich - ogórek kiszony Na to suple: 1caps CHELA-MAG B6 + 1caps Daily Formula Do szkoły zabrałem: - 6 [...]

[...] zasadzie ze jesz ile wlazie i z buta Mozesz mieszac posilki. Nie jedz tylko jednego rodzaju zarcia mieszaj np. platki do tego kanapka jakas zalbo ryuzu troche rozne sposoby, jajecznica. I bedzie dobrze. Wazywa jedz w wolnej chwili9 jak bedziesz w domu. I dopiero po takim posilku mozesz wszamac te 100 g rozrobione z woda gainera. I!!!!!!! nie [...]

I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainer moim zdaniem jest zbędny w śniadaniu. Brakuje Ci w nim węglowodanów i troche białka. Mógłbyś zrobić jajeszczce z 4 jajek + chleb ciemny II posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 orzechy+rodzynki 50g 4,1 21,5 17,7 232,5 ----tutaj brakuje pełnowartościowego białka [...]

[...] IV Obiad najczęściej pierś z kurczaka + ziemniaki // to jest potreningowy? Jak nie to dodaj tłuszczy i zamień ziemniaki na ryż/kasze/makaron V Tuńczyk w sosie własnym lub jajecznica z 5 jajek + warzywa //odlewaj zalewę dodaj tłuszczy, te jajka to 5szt całych? Oblicz bilans, zwróć szczególną uwagę na zdrowe tłuszcze bo ich brak. Nie zapominaj [...]

[...] Wami zdjęciami i rozpiską produktów, które zjadłem wczoraj oraz wynikami z wczorajszego treningu. Posiłki i suple: 07:00- porcja 10g Storma 07:35- śniadanie: - 100g ryżu - jajecznica z 4 jaj - ogórek konserwowy - suple: 1 caps. CHELA-MAG b6 + 1 caps. Daily formula Prowiant do szkoły: - 250g twarogu chudego - 2x ciemna bułka + w każdej po 5 [...]

[...] Lub Po treningu Carbo + Białko lub Gainer 45 min pełnowartościowy posiłek z odrobiną tłuszczu Kolacja Białko + tłuszcz + warzywa np. twaróg+oliwa +pomidory lub jajecznica+oliwa+warzywa lub Odzywka Uproszczone, ale tak mniej więcej to wygląda. GOTUJ/PARUJ/GRILLUJ/PIECZ/SMAŻ już się biorę do poprawki i postaram się jeszcze dzisiaj [...]

Grzankos obawiam sie ze bedzie ci trudno samej przebrnac przez twoja diete. Ty masz zupelnie wypaczone pojecie zdrowego odzywiania, naczytalas sie o nielaczeniach, teraz czytasz inne diety, masz metlik w glowie. Nie ty jedna, dietetycy tez nie sa zgodni w temacie jak szczegolowo powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba [...]