jaja

około treningowo węgle złożone + białko czyli przykład ryż makaron kasza + mięso ryba jaja czy nawet twaróg jeśli zjesz to jakieś 1,5godziny przed siłką a po też węgle złożone tylko o wys ig możesz dać ziemniaki dać biały ryż czy rozgotować makaron i do tego białko typu ryba czy mięso unikaj tłuszczu i warzyw po treningu

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko wyrzuć, daj ew. kefir II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g Szynka w ostateczności, postaraj się o czystą pierś lub inne mięso III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny [...]

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g /wszystko OK, tylko mleko może lepiej 2 % II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g /mało białka ale jeśli zgadza się z zapotrzebowaniem to OK III (15.00-16.00) Makaron 2 [...]

Rodic a jak masa idzie? Ej a jaja można jeść codziennie? Bo mi rózne osoby mówią że ato skleroza, a to syfy...

Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]

I posiłek 7:00 b t ww kcal Mleko 3,2% 250g Jaja całe 2szt Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 20g 42 42 107 978 ok II posiłek 11-13:00 zależy od przerwy w pracy Serek wiejski 200g Kajzerki 4szt Orzechy włoskie 200g Tuńczyk w oleju 180g 91 45 122 1265 mam nadzieje że te kajzerki to bułki razowe III posiłek (przedtreningowy) 18:00 [...]

[...] więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie P.S. Czy polędwica wieprzowa i wołowina antrykot, rostbef, rumsztyk też można dodać, co jakiś czas chyba to są dosyć chude części?

serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie wszystko ma mniej wiecej podobnej wartosci białko spokojnie możesz te wszystkie produkty wrzucac do diety,liczy się przeciez roznorodność mleko ma gorszej [...]

jaja sa stymulowane i buzuja hehe czasem i tak sie zdarza

jaja na propie miałem wielkości emenemsów ( tych z orzechami :d ), po odbloku większe niż przed cyklem, tzn takie jak dawno temu, a to był mój 1 kontakt z saa, więc chyba jakiś producent mi w suplach prezent zrobił teraz dość często po trenningu mam uczucie rozsadzania jaj, nie wiem czy dobrze, czy źle

[...] na smalcu jest gościu śmieszny. Odnosi się do prehistorii, a proponuje dużo - w sumie - przetworzonych produktów. Mięso, ryby, warzywa (głównie liściaste i korzeniowe), jaja, orzechy, owoce jagodowe powinny stanowić podstawę jadłospisu. Węglowodany w jak najprostrzej postaci (kasza, pieczywo z mąki grubego przemiału na naturalnym zakwasie), [...]

po treningu w sam raz bez kitu czy se jaja robisz??

Siwy to nie ma znaczenia ile dasz Jaja mają być jak bita śmietana ubite puszyste popatrz co tam gość napisał i tak zrób na początek zrób sobie test z 3-ch białek i miarkę białka wpc czy jakie tam chcesz, jak masz bezsmakowe białeczko to do ubijania dodał bym cukier wanilinowy

moze byc. zaraz po treningu gainer , po 30-60 minutach jaja i warzywa( najlepiej brokuly , kalafior, papryka ,pomidory itp.)

napisałem kolezce co chciał cosik od mojej dziewczyny ze wyrwe ***owi jaja przez morde nie wierzył dopóki mnie nie zobaczył ale *******lał brudasina

[...] wyliczenia powinny być indywidualne. Śniadanie powinno stanowić 30-35% dziennego zapotrzebowania. Mogą to być też płatki owsiane z kefirem i orzechami. Może być twaróg, jaja. Jak widzisz wcale nie trudno wyeliminować pieczywo z tego posiłku. Drugie śniadanie w pracy masz tragiczne. Zero warzyw i szynka. Wymień szynkę na polędwice z [...]

napisałem kolezce co chciał cosik od mojej dziewczyny ze wyrwe ***owi jaja przez morde mogłeś mu napisać ze wyrwiesz mu łeb i nasrasz w szyje nastepnym razem konsultuj ze man takie miłe zagadywanki do kolezków

czesc kurva ledwo w stalem a na jamie juz jaja..kurva szukam zarcia buliemu a tu chui-pod zlewem domownik siedzi kurva-zasrana mysz i zpalac sie jej nie da,bo to budownictwo to parodia. zzarlem owsianki to bebzon mam pelny. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-10-20 18:19:54

[...] w ogóle i zatąpił jajem wywalił ser z przedtreningowego i powinno byc BTW podobne do ludzi Ja bym spróbował tak: B 171 T 66 WW 163 I Śniadanie 100g Otręby z 400 mleka 2 jaja Oliwa Orzechy warzywa II Zamiast HMB przykup jakieś białko jak nie masz możliwości w szkole/pracy jeśc normalnego pouisłku i tu bym jakiś koktail białkowy zapodał. Moim [...]

Witam,dieta prezentuje sie calkiem dobrze, jest pare bledow, m.in szynke/poledwice czy zolty ser staraj sie zamieniac na lepsze zrodla bilaka jak mieso/ryba/twarog/jaja. W posilku potreningowym wyrzuc nasiona slonecznika, do tunczyka dodaj ryz bialy. Na noc nie jedz owocow, daj warzywo.