jaja

bo niechciałbym przytyc wiec moge jesc jaja, twaróg, makarony, mięsa , jakieś zupy ???

[...] grahamka 50g daj tunczyka+makaron durum+warzywa+oliwa V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko daj kasze+jajko+warzywa+oliwe IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek dodaj warzywa oczywiscie zaminiaj ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy mieso/ryby/jaja/twaróg orzechy/pestki dyni,słoneczmika,olej lniany

[...] + płatki owsiane - orzechy - jajko dodaj warzywa i 2jajka Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso dodaj oliwe Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek dodaj mieso/rybe+oliwe Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor daj kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja Posiłek 5 (20:00) -twaróg dodaj warzyw i oliwe

[...] owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso / ryba+oliwa Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor - kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja Posiłek 5 (20:00) -twaróg -warzywa i oliwa Wyszło coś takiego... Pozdro.

[...] ugotowaniu i wyrzuceniu zółtek) mleko - 150 płatki nestle fitnes - 40 banan - 134 ------------------------ b-23g tł-2 W-69 Cal-389 Produkty wazy sie przed ugotowaniem, jaja chyba podobnie, ale nie wiem jak to inni robia. Ja jedno zwazylem i wszystkie uznaje za podobne wagowo pozniej, nie waze kolejnych jaj :) OK posiłek nr 2 13:00 cyc -150 [...]

[...] o ważność to odpowiednia szama. Z tym są zwykle problemy jak się polega na tym co matka ugotuje, ale starać się jeść dużo, często i odpowiednie rzeczy (mięso, ryba, nabiał, jaja). Potrenuj jakimkolwiek systemem treningowym (dla początkujących proponuje FBW) 4-8 tygodni i zrób 2-3 cykle bez przerwy, po takiej zaprawie będziesz mógł zacząć coś [...]

[...] T 7,2 WW 62,4 366kcal mleko 3,2% 400g B 13,2 T 12,8 WW 19,2 244kcal slonecznik 30g B 7,3 T 13,1 WW 5,6 168kcal rodzynki 30g B 0,7 T 0,1 WW 19,4 84kcal Dodaj coś białkowego - jaja i warzywa proponuję 2posiłek 10.30 chleb razowy 200g B 11,2 T 3,4 WW 91,2 446kcal poledwica z indyka 50g B 7,6 T 2,2 WW 0 50kcal maslo roslinne 10g B 0 T 7,5 T 0 [...]

[...] razowy/kasze zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude mięso/ryby/jaja/twaróg Nie zapominaj o warzywach, które są źródłem witamin oraz nie dopuszczają do zakwaszenia organizmu, spożywaj ich dużo. W każdym posiłku masz mieć białko, [...]

Ja ci powiem tak wg. mnie masz taki sobie skład to że jesteś w 9 lidze na 1`miejscu to nie znaczy że jesteś dobry...Zmierze się ze mna w sparingu w podstawowych skladach...mój alias:forney a drużyna F.C Manchester United C.F aktualnie jestem w 8 lidze ;) Zobaczymy ile dostaniesz ;P Jaja se robię nie ale chciałbym z tobą zagrać wysyłam ci [...]

maciej124 - chyba "jaja" sobie robisz, nie wierze bowiem żebys nie wiedzial, KO to stak jakich mało w swym dzialaniu...

[...] diety, ale mniemam, ze jest to masa. Duzo by tu poprawiac, wiec powiem tak Wystarczy 100-150g miesa na jeden posilek, 250g to za duzo, lepiej odkroj 100g i daj do nastepnego posilku, bo widze, ze dobre zrodlo bialka masz tylko w dwoch posilkach, a to za malo. Postaraj sie w kazdym posilku korzystac z takich zrodel bialka jak jaja, ryby i mieso.

[...] ma wiele znaczen... Od 3 lat mam również dość dużą styczność z siłownią, dlatego wysiłek fizyczny i ból nie jest mi obcy - chyba jeszcze nie dostales porzadnie w jaja... A tak powaznie, to o bolu, na podstawie slow twoich, wnioskuje, ze niewiele wiesz. Bol w czasie treningow jest wtedy, gdy lzy, z oczu, same mimowolnie kapia, chocbys [...]

Hiehie, skad ja znam to robienie na zlosc ;] Przynajmniej sie nauczylem gotowac. Gorzej jak cyca nie kupi, bo nie mieszkam w miescie. A zeby nie bylo offtopu - 2 jaja wlasnie wcinam z chlebem razowym :O Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-18 12:54:59

na barki wyciskanie sztangi z przed klatki a na plecy ściąganie i wioslowanie a dieta to total amatorka staram sie jeść duzo i na każdy posiłek 2 jaja

rozpisz ten cykl dokladnie jakie dawki? jakie ten "tesc"? kiedy byla ostatnia inj? jaja zmalaly?

na barki wyciskanie sztangi z przed klatki a na plecy ściąganie i wioslowanie a dieta to total amatorka staram sie jeść duzo i na każdy posiłek 2 jaja Od tego barki ci nie urosna, tylko przod, ew minimalnie bok. Zrob porzadny trening na barki -poczytaj posty podwieszone. Na plecy to imho sporo za malo, tez posty podwieszone. Po diete - do dzialu [...]

[...] miesiąc wykładać grube pieniądze za kilka treningów to niczego się w sumie tam nie nauczyli ,chociażby nawet tego jak poprawnie układać rękę przy uderzaniu. Zamiast tej kravki to idz normalnie na boks się zapisz albo na kickboxing albo na tajski i tam się nauczysz czego ci potrzeba ,a nie jakieś kopanie w jaja i wsadzanie palców w oczy ..........

Jeszcze to by się odblok przydał. Ile czasu minęło odkąd ukończyłeś cyklon?Jak z samopoczuciem i sprawami libido.Jaja całe ??

wezcie jaja sobie robicie zemnie

[...] takiej sredniej budowy ze tak powiem ale wiem ze mam dobre spalanie i ciezko jest mi zrobic mase. A jem: piersi z kury, płatki owsiane, ryz, ryby(przede wszystkim tunczyk), jaja w roznej postaci (jajecznica, omlet itp.), twarozek chudy albo półtłusty, oczywiscie jakies owoce, czasmi cos słodkiego ale sporadycznie, a cwicze w warunkach domowych, [...]