jaja

[...] bieganiu nic nie jadłem, czyli jako, że moje umiejętności czytania mnie nie zawodzą popełniałem poważny błąd. Po takicm treningu należałoby zjeśc jakieś białka - jaja/ser biały? Do tej pory posiłek nr. 6 czyli ten z mięsem był moim ostatnim i jendnocześnie tym 1,5-2h przed treningiem, zatem jak to rozłożyć w czasie? Dorzucę z [...]

~Podroze kulinarne Holigana~ A teraz zabieramy sie za tworzenie pierwszego testowego sniadania, ktorego sqad na stronie 1 Platki A tutaj jaja i zmielone orzechy Hmmm... Myslelem ze ladny omlecik wyjdzie ale nic z tego W ostatecznosci wyszla szaor-brazowa jajecznica, zjadliwa jednak nie chcialbym na takie cos prze 6 tygodni patrzec i to jeszcze z [...]

7:00 -4 jaja + 3 kromki razowego z masłem/Wywal chleb, Daj płatki owsiane! -musli z rodzynkami słonecznikiem orzechami owsiane też dodaje ale nie gotowane wszystkiego po garści/Kup Wage i wylicz, Owsiane w granicach 100g zalej wrzątkiem i odczekaj! Zamiast jaj można Twaróg 10:00 -omlet z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z [...]

[...] lepiej będzie jeżeli żywność będziesz przygotowywał sobie sam w pojemnikach i brał ze sobą niż jadał w lokalnych jadłodajniach. Po treningu białko - ser półtłusty/mięso/jaja/mleko/ryba ale również węglowodany - ryż/kasza/ziemniaki Możesz teraz wkleić propozycję rozkłądu posiłków w czasie? Posiłek ostatni daj od razu jak wrócisz do domu

[...] do wegli 100g oliwy i nalalem do szklanki cofnelo mis ie chamsko do teraz odbija mi sie ide rpace oddac i zawijam na trenig za***ac konrketnie klatke ja tez mam ssanie straszne ciagle mysle o zarciu juz mysle jak se dzis kupie bledner zrobie tuna + jaja+ majo a potem tuna+cola niach niach mam ochote na tune i majo i jajka i gorszek mmm pychotka

Hm takie poleczenie o ktorym napisales nie jest az takie zle. Makaron drum+najlepiej gotowane jaja+warzywa i mamy odpowiedni posilek Generalnie to powinienes sie wtystzegac jak ognia prduktow o wsyokim IG z tluszczem nasyconym. Np. ziemniaki+smazoyny na zwyklym oleju kurczak.. ALbo jeszce gorsze poleczenie jak np cukry proste o wysokim IG [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

tera dopiero zacznie w******lac produkty dzisiaj caly koszt w asdzie zakupie razem z blednerem i bede robic cole i tune i majonez i jaja tez i w zpide wy***anych rzeczy wszystko bede miksowac i bede wielki jak mariusz i silny jak mariusz i choooj :D chcialbym miec niewobrazanie siana duzo niach wtedy bym mial tyle zarcia w domu ze bym nie [...]

jaja brak

dla latwo lapiacego podsk. tklanke tluszczowa wolowina drob jaja to do mnie jak nic wiec nie jest zle

[...] Proszę doradźcie mi co zmienić - nie mogę patrzeć na ten wielki brzuch :( jesli czytalas posty, to juz raczej wiesz co jest zle - za malo kcal, za malo bialka (miesa, ryby, jaja, twarog), brak tluszczy jedno i wielonienasyconych (oliwa, tluste ryby, orzechy, nasiona), brak warzyw i od czasu do czasu owocow, niepotrzebne cukry proste, no i ten [...]

Po drobnej edycji Posiłek nr. 1 ryż paraboliczny 125 gr 2 jaja (całe) 10 ml oliwy z oliwek surówka (kapusta/cebula/marchew/olej kukurydziany - 100/30/50/10 gr) (całość usmażona na patelni z teflonem) W ~90 minut po śniadanku Whey Gainer 2 Posiłek nr. 2 ryż biały 100 gr rodzynki 50 gr miód pszczeli 20 gr orzechy laskowe 10gr Ensure (środek [...]

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie [...]

"szukaj" pełnowartosciowe białko: mięso jaja ryby mleko ser

ja brałem kurierem.. jest to firma GSL. nie wiem ale ten pracownik to chyba nieźle zakręcony zamiast do mnie, pojechał do pobliskiej firmy 300m ode mnie a tam nie mniej rozgarnięte osoby zapłaciły za paczke.. dobrze że znajoma tam pracuje to zadzwoniła do mnie pojechałem to mi oddali.. dobre jaja

Jestem w trakcie potreningowego posiłku: - jaja gotowane 5 sztuk całych + majonez dla smaku - ponad 100g musli + 300ml mleka 0,5% Na zdjęciu widać 7 "połówek", ponieważ z głodu zapomniałem zrobić fotki Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-06 19:34:48

Coś czuje że jaja sobie z nas robisz... :D Ja swojego planu nie zaprezentuje ci bo od 3 miesięcy go "dopracowuje". Na każdego trening działa inaczej. W sumie ten twoj plan wygląda ok .. gdybyś jeszcze tylko rozpiske ćwiczeń zapodał

Dlaczego mialbym sobie robic z Was jaja?

waga 70 kg wzrost 180 typ budowy : ekto Cel : masa *** DIETA *** : Posiłek 1 - : - płatki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy włoskie - 15g Posiłek 2 - : - makaron - 100g / w NT 130g - makrela - 100g - oliwa z oliwek - ok.20g + sporo warzyw Posiłek 3 przedtreningowy - : - ryż brązowy - 100g - cycka - 100g + warzywa Po [...]

w kazdym posiłku białko z aminokwasami rogałezionymi+ ww + zdrowe tłuszcze dieta tragiczna nie dziwiee sie ze sie nie buduje bo niby z czego? z makaronu?(mieso jaja ryby sery to podstawa i warzywa i tłuszcze)