jaja

[...] i bardzo aktywny dzień - na trening nie było fizycznych szans. Przesunięty na wtorek. Zakwasy na klacie takie, że ledwo umyłam włosy... DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + mąka jaglana + banan + kakao Posiłek 2: płatki owsiane + whey + orzechy laskowe Posiłek 3: indyk + olej kokosowy + kasza jaglana Posiłek 4: indyk + olej [...]

[...] na "kobiecych" klamotach - dało to efekt bardzo intensywnej pompy, również do dziś odczuwam te rejony.. Dieta bez zmian, nie miałem też czasu bawić się w kuchni, więc jaja, kurak, twaróg, ryż, owsiane i owoce ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] Wznosy bioder 4x 30 cc W ćwiczeniach 2-5 większość serii było 12+3 więc obciążenie zostaje. Dieta 110/160/55: 1 508,8 kcal b: 110,6 g w: 155,5 g t: 51,2 g - chleb żytni, jaja, masło - chleb żytni, schab pieczony, pasztet domowy, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, jarmuż, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, schab pieczony, [...]

[...] A.M.G. - przed treningowo Zaczynamy suplementacje ZMA :-) http://www.iv.pl/images/58150484062181102885.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jaja + 230g białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z [...]

sok pomaranczowy, jak sam nie robisz, a jest to sok z soków zagęszczanych itp to zrezygnuj no chyba że jedynie po treningu, żółtek nie wywalaj, jedz całe jaja i tak tłuszczy masz mało w diecie. Kalkulatorami się nie sugeruj, jak tłuscze podbijesz do ok 1g na kg będzie akurat ok 2000 kcal i będzie potem z czego uciąć troszke bo jak tu już masz 1800 [...]

[...] wypijam) Banan 2. Posiłek: Ryż brązowy 40g Pierś kurczaka pieczona 160g Brokuły 100g 3. Posiłek: Ryż brązowy 40g Pierś kurczaka 160g Brokuły 100g 4. Posiłek: Omlet dwa całe jaja i cztery bialka. Wafle kukurydziane- trzy! Trzy kawałki szynki. Proszę o poprawy jestem na deficycie bo moje zapotrzebowanie wyliczone z kalkulatora wynosi 2000 kcal. [...]

idz do lekarza i powiedz ze jaja male od koksu a dila zawineli to ci wypisze.Sprawdzone ze dziala %-)

[...] ci sie? 1) Co zatem proponujesz? > W połowie przybij 5tysięcy podzielone na 2-3razy też. 2) Czyli około 1600iu na strzał. Co ile dni? 3) Czy to nie mija się z celem? Tzn. jaja i tak nie zaczną nic produkować skoro jest zewnętrzna dostawa testo, prawda? 4) W co się wali hcg, w mięsień czy tkankę podskórną? > Po enanie na pct nie wskakujesz po [...]

[...] tarczycy, choć minimalne dostałam leki (TSH 4,2). Miewam bóle w lędźwiach choć nie są one przewlekłe. PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: na laktozę i owoalbuminę (mleko, jaja – choć zdarza mi się od biedy zjeść jajo) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? - biorę tabletki, wcześniej brak problemów CZY [...]

[...] są zgdone z prawdą? Jeżeli tak to czemu ostani posiłek o 17? O której chodzisz spać? Jeżeli chodzi o inspiracje miskowe to ja mam bardzo monotonną miskę - na śniadanie 3 jaja z chlebem, pozostałe posiłki to 100g mięsa + 50g ryżu/kaszy. Jak mi starczy tłuszczu to wrzucam orzechy/awokado, polewam sałatkę oliwą. Jestem tu od stycznia i dopier [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (9) Wpiska wczorajsza. Podbijamy węgle Trening poszedł świetnie, mimo tego, że zawsze robiłem więcej serii na partie niż mam w tym planie to weszło super. Zacząłem skupiać się na czuciu mięśni i to pewnie skutkuje. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]

[...] 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe, ser twarogowy 2 posiłek Karkówka, kapusta, ketchup,jogurt naturalny j 3 posiłek Wafle ryżowe, jaja kurze, wpc 4 posiłek Tatar wołowy, śledź, żółtko, cebula, ogórek, pomidor /SFD/Images/2015/5/12/7e8f3d5fd2744e89af461820a568f7ec.jpg [...]

[...] (12x3kg / 12x3kg / 10x4kg) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, pieczarki http://i61.tinypic.com/2ev9don.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, [...]

i tak tam będę Ozzy :D iness byłem w Wawie to wyj**a.łaś na mnie jaja :D

[...] od stopy do biodra Generalnie lekko, rowerek również. Bardziej badałam teren co czuję, jak czuję. Dieta 110/160/55: 1 511,8 kcal b: 99,3 g w: 153,6 g t: 55,7 g - owsiane, jaja, olej kokosowy - jaglana, schab, łopatka, ananas, kalafior - jw + chleb żytni, kapusta na ciepło - placek (mąka ryżowa, whey, jajo, olej kokosowy), papryka, marchewka + [...]

[...] - przed treningowo A.M.G. mega na wypasie przed treningówka http://www.iv.pl/images/31751724935063191423.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jaja + 30g C6 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g [...]

[...] x3+mąka gryczana 50g+żurawina 20g 2) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g *lody symfonia 1/4 opakowania 4) płatki owsiane 100g+jaja x2 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Dzisiaj ciężki [...]

[...] takie na dwugłowe,ale robi się to siedząc i tak też robiłam ostatnim razem. W ogóle to jestem bankrutem,mam 40 zl na jedzenie do poniedziałku.Niestety ale warzywa,mięso i jaja kosztują i od kiedy trzymam miskę,to wydaję dużo pieniędzy ;/ Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 17:29:43 Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 [...]

[...] i zobacz jak na to będziesz reagował chociaż nie jest to konieczne. Zmniejsz proporcje B/W/T. Białko śmiało zmniejsz do 165g. Podnieś tłuszcze. Zamiast wywalać, żółtka jedz całe jaja w 1 posiłku. Do posiłków 2,3,5 dorzuć jakiś lniany albo oliwę. Białko z ostatniego posiłku możesz śmiało zamienić na twaróg półtłusty. DNT popraw bo za mało kcal

[...] na ławce skośnej 5x15-10 6. Pull over na wyciągu górnym 5x10 _____________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=eyyDdUscAHk&feature=youtu.be DIETA 1- 4 jaja, 25 kabanosów wołowsych 2- 100 ryżu, 170 kury, 10 oleju rzepakowego, 50 pomarańczy 3- 100 ryżu, 170 kury, 10 oleju rzepakowego, 50 pomarańczy 4- 50 owsa, 50 cheerios, 50 [...]