jaja

[...] etc. żeby dobić węgle do 120g. Reszta pozostaje bez zmian... Na ile - nie wiem jeszcze... A jaj mogłabym więcej %-) DT Czwartek 28.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, rzodkiewki, kalarepa, gorzka czekolada 2 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, kalarepa, gorzka czekolada 3 posiłek: mięso z szynki [...]

28.05 DNT. Jadłospis: kasza gryczana prażona kupiec 200 g wafle ryżowe good food 70 g jaja 230 g pierś z kurczaka 368 g pomidor 168 g Razem 1036 g 1685,22 kcal 139,902b 35,8 t 200,628 w Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-28 22:36:56

[...] a jutro czeka mnie cały dzień sędziowania :-/ dzisiejsza dieta: 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 30g whey, 30g ryż 3. 90g indyk, 30g ryż, 10 ml lniany 4. 80g łosoś wędzony 5. 90g indy, 30g kasza jęczmienna 6. 90g białko jaja, 20g żółtko, 50g owsa, 10g masło orzechowe, 10g kazeina /SFD/Images/2015/5/28/e385ed88aa0f4c0f92e4064132beea37.jpg

[...] DNT MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/1phvmh.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

jesli chodzi o diete to glownie , ryze , makarony , piersi z kurczaka , tunczyki , twarogi oliwa z oliwek , troche pieczywa , jaja ,warzywa...problem w tym ze kiedys po zjedzeniu obfitego posilku po 2h bylem glodny i burczylo w brzuchu...teraz jem na czas i wciskam , nie odczuwam apetytu ani pustosci zoladka jak rowniez zadnego burczenia ...jedyne [...]

[...] po ryju, ale juz sie powiedzmy atmosfera oczyscila ;) 27.05.2015 Trening: -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Odczucia: Cos [...]

28.05.2015 Trening: Cardio ; interwał po schodach 20min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody koktajlowe 130g 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox [...]

[...] marchewkowy - kefir - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - jaja, olej kokosowy, sałata, pomidor, ogórek, oliwki + mleko do kawy, sok pomidorowy Jak patrzę na ilość posiłków to aż mi się nie chce wierzyć, że tylko tyle kcal. Ostatni [...]

Biedronka, nie wiem do kiedy ALE Jaja kl. M 30 szt 7 zł :-)

[...] jadłam po raz pierwszy. Nie wiem, czy taki przepis się znalazł, wertując nie widziałam :-D Dla mnie pycha :-)) Składniki: - mąka pszenna pełnoziarnista typ 1850 60g - jaja kurze (100g) (2szt) - olej z pestek winogron 3g (potrzebny tylko do smarowania patelni) - masło klarowane Mlekovita 5g - jabłko 200g - migdały 10g - woda wedle [...]

Ja daję całe jaja z żółtkami, nie popada w skrajności :)

DNT Środa 27.05.2015 Miska: 1 posiłek: 3 jaja, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, rzodkiewki, kalarepa, masło, gorzka czekolada 2 posiłek: 7 jaj, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, pomidorki cherry, masło, gorzka czekolada 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, groszek zielony, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, [...]

[...] rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy + pierś w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 3)Ryż jaśminowy + pierś w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 4)Serniczek na szybko (jaja +twaróg +polewa w formie słodziki +kakao) + warzywa Trening: Wiosłowanie sztangielką + Podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki 4x 8-10powt - 35kg Wiosłowanie [...]

[...] wafli ryżowych, przed treningu są spoko, po są lepsze węgle np złożone xP Przekroczyłem mocno podaż kcal i chyba będę musiał się trochę pomęczyć w tygodniu. Moje jedzenie: jaja 260 g boczek wędzony 135 g banan 138 g wafle ryżowe good food 175 g pierś z kurczaka 400 g Razem 1108 g 2197,45 kcal 150,325 b 100,114 t 170,49 w Zmieniony przez - [...]

[...] ławce poziomej MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), [...]

[...] ziemniaki, pomidory, brokuły 3. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, brokuły 4. Serek wiejski + miarka odżywki Activlab Night Protein + 0.5kg truskawek :) 5. Omlet: jaja całe, płatki owsiane, kakao, truskawki SFD/Images/2015/8/2/80831e124854485dab10b22babbaad3d.jpg SFD/Images/2015/8/2/4974f0e22a57480595062bf99e949d6a.jpg Zmieniony przez [...]

[...] ławce poziomej MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), [...]

[...] apogeum. Cały komplet. Ale przeżyłam, fitnessy również. Idę spać ;-] aktywność: 3h fitness Dieta 110/160/55: 1 227,5 kcal b: 95,7 g w: 109,0 g t: 45,4 g - placek (jaglana, jaja, banan, olej kokosowy) - kefir - jaglana, kurczak, sałata - jaja, kapusta na ciepło + mleko do kawy, sok pomidorowy, wielowarzywny Suple: - letrox, B-complex, wit. D [...]

[...] wyciskanie hantli płaska 21kg x 10,10,10,10,10 - rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10+ pompki 3xmax - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+jabłko 2) ryż basmati 100g+HT C6 20g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) ryż basmati 100g +HT C6 20g 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy [...]

[...] Trening: -Plaska 5x5 120kg -Dipsy 5x10 -Francuz do czola 5x10 No ii to by bylo na tyle, na siady nie mialem sily po martwym z poniedzialku. Cardio: 30 min na czczo Dieta: 3 jaja, 3 nalesniki z serem, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, 200g schabu Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Odczucia: Sila ciagle [...]