jaja

[...] Pierwszy raz od dawna zrobię ogląd tego co wpadło do brzuszka %-) bułka z ziarnem, pasztet, masło, brzoskwinia dwie porcje zupy jarzynowej + ok 2 kawy z mlekiem omlet (2 jaja, owsiane, masło, kakao, jogurt naturalny, whey + inne śladowe dodatki) 1/2 ser camembert + warzywa pół makreli+ łyżka sorbetu z mango Do tego wszystkiego jeszcze: [...]

A ja normalnie rano jaja potem ryz ryba otem ffilet ziemniaki bulki i teraz.jaja.salatka z kurczaczi

[...] Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/25/5278fc3a1c5c4d638fab0ae205b42708.jpg /SFD/Images/2016/7/25/ae95a2a9344b4767833d04ab302b4849.jpg 1.300g całe jaja + borówki i maliny 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.230g pierś z indyka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g pierś z indyka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy [...]

[...] 100 g płatków owsianych 250 ml mleko 3,2% tłuszczu Drugie śniadanie : 100 g sera tłustego 2 banany Obiad : schabowy / Kurczak Przed treningiem : ryż shake : 350 ml mleka+2 banany + 60 g płatków owsianych Jakieś 45 minut po treningu : 200 g sera twarogowego 150 g kurczaka Kolacja : 3 jaja 250 mleka 100 g sera twarogowego maślanka 250 ml

Pofer teraz.jak tak w dupie mialem silke to.na nocke bralem 5 bulek z wedlina z indyka naa to pomidor i jakis banan i baton i rano qracalem hadlem jaja i szedlem spac

Wystarczy rozbełtać jaja (całe) z odżywką białkową i usmażyć na PAM'ie . Dla podbicia białka możesz też zrobić polewę - 1 łyżka odżywki+1 łyżka wody bądź mleka

[...] czy warzyw - papryka jest cięzkostrawna, czy po prostu organizm domaga się urozmaiconego jedzenia. Zamiast lać do wszystkiego takie ilości oliwy, daj do sniadania całę jaja. Orzechy też sa cieżkostrawne. Dla mnie osobiście pierś kurczaka jest trudnozjadliwa, raz dziennie moze bym się przemęczyła, ale 5 to na pewno nie;-) Sam układasz dietę, [...]

No to trzeba zjesc jaja i cisnac.na silowbnie klata bic.choc bardzo sie nie chce ale koniec bimbania przeciez

[...] do końca lipca lub sierpnia w zależności od efektów. Zaczynam się masować i też na niskich węglach. Dzisiaj znowu bez dodatkowych aktywności, bo weekend pracowity. Dwie imprezy masowe, muszę trochę odpocząć. Tydzień zaczynam od treningu siłowego, ale to po pracy. Śniadanie jaja na boczku i kawa ze śmietanką 30% mój ulubiony zestaw podstawowy.

[...] Wyjdzie pewnie około 1900 kal. Mam zamiar pojechać tak kilka dni może do końca lipca lub sierpnia w zależności od efektów. Zaczynam się masować i też na niskich węglach. Dzisiaj znowu bez dodatkowych aktywności. Tydzień zaczynam od treningu siłowego, ale to po pracy. Śniadanie jaja na boczku i kawa ze śmietanką 30% mój ulubiony zestaw podstawowy.

[...] posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/24/d10e9e2072ad431fa1c2a7ee3c30c77b.jpg /SFD/Images/2016/7/24/63a608f48f1d42158cec86b1fab76e8c.jpg 1.400g całe jaja + serek wiejski 2.220g pierś z indyka + 80g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.250g łosoś + 400g ziemniaki 4.100g piers z kurczaka + 100g karkówka + 400g ziemniaki 5.100g [...]

[...] jaglana), płatki owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa i owoce, pieczywo razowe Źródła białka: - mięso chude i tłuste (drób, wieprzowina, wołowina, dziczyzna, itp.), ryby, jaja, strączki (fasola, soczewica, cieciorka), nabiał (okazjonalnie) Źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, masło klarowane, jaja, tłuste mięsa i [...]

uff, dobrze, ze nie jaja od wielblada

Stary, ale jaja przednie %-)

Mąka kokosowa,jaja piskulcze i mleko od wielblada.

[...] dobierze arty to mozna smacznie jesc. Trzeba wybierac mądrze i z umiarem, a na redukcji zwlascza produkty, które sycą i nie bd ochoty na podjadanie.mnie np sycą ziemniaki, makaron, chleb razowy, jaja, ryby. Ja na redukcji podjadalem dużo bo źle dobierałem...i dlatego redukcja nie wyszla jak powinna ale co tam, nastepnym razem bedzie lepiej :).

[...] wrzątkiem i na chwile pozostawiamy pod przykryciem żeby zmiękły. Orzechy i siemię prażymy na suchej patelni, a następnie wrzucamy do miksera i mielimy na sypko. 3. Dodajemy jaja, upieczoną dynię, cynamon, daktyle i miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. 4. Następnie nakładamy do silikonowych foremek od muffinów i pieczemy około 30-35 min [...]

[...] przejść przez całą paletę smaków każdego dnia. Co ważne, przestało mnie obchodzić co gadają ludzie, jak mówię, że jestem na redukcji a jem lody, marsy, snickersy, płatki itp..... Bo nikt nie bierze pod uwagę, że białko, tłuszcz i węgle w dużej mierze czerpie z dobrych jakościowo produktów: mięso, jaja, ryż, kasza, makaron pełnoziarnisty.

Niedzielne śniadanie :-) Kiełbasa własnej roboty (158 g) Jaja ze wsi (152 g) Masło klarowane (5 g) Szczypiorek Pieprz czarny Sól himalajska /SFD/2016/7/24/36db5f92ab8f42e2b4197b5bb9ad32d3.jpg /SFD/2016/7/24/3cf529656b564440bc380c59933fe6e0.jpg

Niedzielne śniadanie :-) Kiełbasa własnej roboty (158 g) Jaja ze wsi (152 g) Masło klarowane (5 g) Szczypiorek Pieprz czarny Sól himalajska /SFD/2016/7/24/36db5f92ab8f42e2b4197b5bb9ad32d3.jpg /SFD/2016/7/24/3cf529656b564440bc380c59933fe6e0.jpg /SFD/2016/7/24/3e62fbfaf01c4c63ad20561a1962682b.jpg