jaja

więc tak: na śniadanie 2 jaja minimum a najlepiej odpuść sobie mleko i daj 3, owsiane jedz najlepiej i mozesz z jajek i owsianych upiec omlet(kuchnia sfd) do drugiego posiłku daj zamiast szynki jakieś mięso najlepiej tuńczyka z puszki wywal, daj za to świeżą rybę albo mrożoną przed treningiem ryż brązowy makaron drum albo jakaś kasza i mięcho po [...]

[...] 3000-3200 kcl (Waga dla wyliczonego zapotrzebowania 95kg i taką też przyjmij do rozkładu BTW) Białko 2,0g * 95 = 190g tj. 760 kcl tutaj główne źródło to chude mięcho, jaja, ryby (tłuste najlepiej) Tłuszcze 1,85 * 95 = 175g tj 1575 kcl tutaj główne źródło to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe/migdały, wiory kokosowe [...]

Tu macie z innej beczki, art. sprzed kilku dni: Jedzcie jaja! Na śniadanie, na obiad, na kolację Zmieniony przez - DZlK w dniu 2012-04-12 19:18:35

ale jaja,bez obrazy goście ktorzy w porównaniu z najlepszymi zawodnikami w Polsce narazie nic nie znaczą dostają nagrody po parę tyś.,a na M.P. i silnie obsadzonych zawodach reginalnych dalej podstawową nagrodą jest uścisk dłoni vipa.buahahaha xl

Rodic tez nie czaje tego po co ci marchewka jedz gotowane jaja a jak nie to jedz normalna jajecznice

jem wszystko odzielnie ale jaja z taka iloscia oliwy na moje oko to kolizja

Może na jakiś czas odstaw jaja... i dołóż cos innego ... także wartościowego w białko np. twaróg, piersi z kurczaka...

Dokladnie ,porostu jedz mieso,ryby,jaja,nabial,ryz,kasze,ziemniaki,warzywa,owoce,oliwe z oliwek,tran,orzechy i trenuj mocno i bedzie si i czytaj ,ucz sie bo wiedza to rzecz nie przemijalna i bardzo potrzebna w zyciu

no to tak :) OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja, bogatego w aminokwasy endo- i egzogenne, w tym również w odpowiednio zbilansowany pod względem ilościowym układ aminokwasów rozgałęzionych. W skład preparatu wchodzą także zhydrolizowane białka serwatkowe dostarczające [...]

ja staram sie co jakis czas zmieniac bialko serwatki czy jaja na soje lu tez po prostu mieszam miarke soi z miarka powiedzmy sp 80 i tez jest ok

[...] natomiast provit to preparat który zawiera ma dużo bogarsze zbiry białek i nie tylko zawiera w suchej masie ok90% przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja, bogatego w aminokwasy endo- i egzogenne, w tym również w odpowiednio zbilansowany pod względem ilościowym układ aminokwasów rozgałęzionych. W skład preparatu wchodzą [...]

Masz jeszcze inne zrodla bialka, ryby, sery, jaja, wolowina itd.

Z tego co już zdążyłem się dowiedzieć samodzielnie, czy też z tego co mi napisano sam makaron, ryż, jaja i pierś z kurczaka nie wystarczą. Potrzebne tutaj jest również uzupełnianie diety w witaminy oraz minerały. Mowa tutaj o innych warzywach niż tylko mieszanka z biedronki, a także ryby, orzechy, sery...

Czy nie rozumiecie że układ pokarmowy wasz radzi sobie z mlekiem innych już raczej nie? Jaja są ok mleko też w rozsądnych ilościach.

no to mi troche ulżylo :) a o to moja dieta : Wzrost: 190cm Waga 83kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni [...]

"Biegam codziennie ok 12-15 km i gram w piłkę nożną." Jaja sobie robisz? Na pewno tyle nie biegasz .....

Piekne jaja :D:D:D temat zalozony 3 prawie 4 lata temu a ci teraz mu na pytania odpowiadają, troche opóźnieni :D:D:D

[...] poprostu obserwować przyrosty wagi i patrzeć w lustro, bo czasami waga może nam spłatać figla :D Jak dla mnie, dieta jest ok. Mogłbyś dodać do pierwszego posiłku jakieś jaja/białko/miecho. Zmień może te wafle na coś 'lepszego', np. banan/carbo/miód/isotonic. Owoce możesz jak najbardziej wprowadzić, tylko takie które nie tuczą, jednakże [...]

[...] nie wierz w bajeczki typu 4 jajka tygodniowo. bo jeżeli dieta nie kuleje i jesz zdrowo, bez cholesterolu w innych daniach, to spokojnie możesz jeść i kilka jajek DZIENNIE. ja przez dłuuuuuuuuuuugi okres czasu jadłem właśnie po 4 całe jaja dziennie i żyję, mam się dobrze i nie narzekam! :-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-06 21:30:28

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja / daj 3 jajka 10:00 makaron 100g serek wiejski 100g /zjedz sobie 200 g serka. 13;00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g tu dodaj bialko, moze byc marekla wedzona, tunczyk w wodzie 16;00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g / tu zostaw 17-18 trening /zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 babany lub jak masz 60g carbo [...]