aaa naprawde 500zl to rzeczywiscie jest czego zalowac myslalem ze jaja sobie robisz to WOW gratuluje jeszcze raz; sugerowalem sie wypowiedzia kogos pare stron temu ze jakies bidony czy koszulki to sie troche zalamalem :) nagrody chcialem przyjac dla siebie dlatego mocno sie interesowalem tematem:) wiecej opanowania panowie po co te nerwy :-)) dont [...]
Wtorek 24.02.2015 DIETA: śniadanie - 50g płatków owsianych, 3 białka z jaja kurzego i 2 żółtka posiłek II do VI - 85g kurczaka, 3 łyżeczki oleju lnianego i warzywa do posiłku III (po treningu) plus 50g ryżu WODA: 5l SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym przed aerobami Hi Tec Carbo plus 40g przed [...]
[...] z normalnymi ciezarami, a nie machaniem hantlem 2 kg :-) I zeby zbudowac miesnie, to musisz porzadnie jesc: kazdy posilek skladac sie powinien z bialka (mieso, ryby, jaja, nabial, choc to ostatnie ma nie dominowac w diecie)+ weglowodanow zlozonych (ryz, kasza, ziemniaki, chleb i makaron, ale nie z bialej maki) + zdrowe tluszcze (olej [...]
[...] całkowitego offu staram się nie wychodzić powyżej 2000 kcal. W DT 100% węgli (~270-300 g) ląduje w porze po treningu, przed wysiłkiem jeden posiłek, białko + tłuszcz, np jaja z majonezem, albo serek wiejski z orzechami, białko z prochu z mlekiem kokosowym itp. Dla odmiany w DNT VLCD, węgle na poziomie <40g Przykładowa micha w DT: 14:00 [...]
[...] mojej nie obecności,no i jak wróciłem to stężenie soku tak pospadało że dopiero po miesiącu poczółem że znowu jestem na bąbie,no i oczywiście cały czas leciało 500uj ew,jaja wyglądały normalnie,no i kumpel zaj**ał z dostawą hcg,a ja że miałem tribusteron to zaczołem wp*****lac olbrzymie dawki żeby panna sie nie skapła że cos ze mną nie tak [...]
[...] możesz śmiało wyeliminować (jest bardzo mocno przetworzona) i zastąpić kaszą jaglaną. Twoje śniadanie , to głównie węglowodany, do którego możesz dodać trochę białka (białko jaja, odżywka białkowa). Tu przydatne będzie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego , gdyż podejrzewam , że podczas śniadania zjadasz za duża ilość węglowodanów w jednym [...]
[...] później powinnaś spożyć pełnowartościowy posiłek . Nie twierdzę, że powinnaś wyeliminować diety nabiał całkowicie , jednak za źródła białka obierz chude mięso , ryby, jaja. A twarogi , jogurty powinny stanowić od czasu do czasu dodatek. Białe pieczywo nie powinno mieć miejsca w diecie. Generalnie pieczywo możesz zastąpić kaszą [...]
[...] mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał. a [...]
[...] mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał. a [...]
[...] 2. 43 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z indora + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/610B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/608B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 45 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie Niestety białko trochę niedojedzone( brak piątego posiłku) [...]
[...] .. To ze ty bijesz te środki cały rok i jestes zadowolony to chwała tobie . Ładuje od grudnia a dziś kończę tren E+mix z cybera i żadnego bólu nie zauważyłem to już jakieś jaja są, ten temat powinno się zamknąć, bo i tak niczego tutaj dowiedzieć się nie da :P jedyne wyjście to testować na sobie, a później zrobić zapas towaru, który dobrze [...]
[...] mnie dobija, pracuje w sterylnych warunkach i co sie przygotuje, to 15 min roboty i zaraz musze sie rozbierac i biec do kibelka i przygotowywanie od poczatku %-) Miska 1. jaja kurze, mleko kokosowe, oliwa z oliwek, ogorek 2,3,4 rostbef, maslo, ogorek, kapusta pekinska 5,6 rostbef, maslo, fasolka szparagowa, jaja kurze 1608,9 kcal 132,7b [...]
[...] wzdłuż tułowia, dwie serie po 15 powt. Bary napęczniały srogo :-)) Na koniec 20 minut orbitreka i do domciu ;-) Co do szamy, o 15 wszedł twarożek ze szczypiorkiem i dwa jaja. 15 minut po treningu szejk węgle plus białko, w drodze do domu paczka żelek (80g) Aktualnie kontynuuję ładować węgle :-D. Kura z ryżem curry i keczupem, za jakieś 2 h [...]
[...] skoro już muszą "słodzić" białko, to czemu nie używają stewii? Tanie to jak barszcz, 35 razy słodsze od cukru, zero kalorii i rośnie sobie naturalnie i nie ma skutków ubocznych - no nie kumam i to jeszcze w branży rzekomo związanej z poprawianiem zdrowia - jaja jak berety :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a4aa0a012cc470290116f4d29cb9d1d.jpg
Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.
