jaja

Dzień 14 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 190g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ ogórki+ pomidor IV posiłek- 200g indyka+ ogórki+ pomidpr V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

[...] bo dopadłam truskawki;-): 1) owsianka na mleku z jajem, jabłkiem, cynamonem 2) omlet, truskawki 3) indyk na maśle, kasza gryczana, ogórki w occie, cukinia, bakłażan, pomidory 4) po treningu shake: owsiane, banan, jaja, kakao 5) razowiec, jajo na miękko, warzywa jak w obiedzie +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo

[...] ______________________________________________ DIETA IF (okno 8h 16/24) 16:00- 120gram ryżu, 150gram kurczaka, 100gram wątróbki 20:00- 200gram chleb tost. pszenny, 2 jaja, 30g whey, 150g wątróbki, 40gram sera żółtego 23:20- 80gram ryżu, 150gram wątróbki + troszeczkę keczupu do posiłków, może ze 2 łyżeczki (uwzględnione w bilans) wartości [...]

[...] a jedyne co to to, ze ja się zayebiście czuję i tak tez wyglądam :-D Baa nawet powiem więcej po występie na debiutach nawet coraz bardziej broni mnie przed "atakami" ;-) Wniosek jest jeden - facet musi mieć jaja, żeby mieć kobietę o sportowej sylwetce. Reszta się boi i dlatego krytykuje. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-27 21:54:20

Na śniadanie nie masz prawie w ogóle białka, daj z 3 jaja albo porcję odżywki. Płatki kukurydziane zastąp owsianymi. Mięso to lepsze źródło białka w ciągu dnia niż nabiał, dlatego w pos 2 zamiast twarogu daj mięso + jakies tłuszcze. posiłek nr 3- lepiej ryż pełnoziarnisty. biały przejdzie po treningu 4- zmiłuj sie :) baton typu snickers to nie [...]

[...] Pure Whey ----aero---- 2. 100g makaronu durum, 200g świni 3. 100g makaronu durum, 200g świni 4. 100g makaronu durum, 200g świni 5. 200g serka wiejskiego, 50g owsa, 3 cxałe jaja, 2x multiwitamina 3x Iron Test, 10g flexit Dziś Thermo Pump dostaje ode mnie małego minusa. ten ostry smak i specyficzny zapach odbijał mi się przez cały trening, jakaś [...]

[...] 13g podczas treningu Stanofusion przed treningiem Porcja HYPERFUSION Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -200g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Udany trening, nagralem wiosło [...]

[...] po Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego, jabłko -150g ryzu, 150g miesa, 30ml oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Fajny trening, barki dobrze spompowane, świetnie mi wchodzi unoszenie sztangi w przód i [...]

fasola szparagowa Chyba se jaja ze mnie robisz Szemek %-) I nadal myslisz ze te piardy przy pannie to po slodzikach? }:-(

fasola szparagowa Chyba se jaja ze mnie robisz Szemek %-) I nadal myslisz ze te piardy przy pannie to po slodzikach? }:-( No, tak myślę %-) Bo jak zmieniam te warzywa, i czy leci ta fasolka, czy kapusta, czy chvy wie co jeszcze, to jest to samo %-) Na masie jak tylko raz na ruski rok pomidora zjadłem to też waliłem ostre achtungi %-)

zamierzam dorzucić do nich conieco i brac do pracy, napewno pojda cale jaja, rodzynki,orzechy itp:) Właśnie wróciłem z treningu.Trening super, pompa masakra, po prostu zrobiłem dziś dobry trening.Jestem zadowolony. Suplementacja okołotreningowa taka sama wiec nie bede się rozpisywać. Trening Plecy: 1.wiosłowanie hantlami (to samo ćwiczenie co [...]

[...] gdzie ceny sa znacznie nizsze niz w sklepie, w warzywa zaopatruje sie u gospodarzy albo na "ministraganach" gdzie poczciwi ludzie ze wsi sprzedaja owoce swojej pracy, jaja kupuje tez bezposrednio z ferm drobiu, nalatam sie za tym- ale kazda zaoszczedzona zlotowka na jednym posilku to naprawde sporo ! patrz gdzie taniej, bo nie zawsze [...]

no w pos np 3 czy 4 mozesz dac jaja, a mięso dać przed treningiem :P

Pierś z kurczaka, indyka, podudzia, wieprzowina (schab, szynka, karkówka), wołowina (rozbratel, antrykot, polędwica), różnego rodzaju ryby, owoce morza, nabiał, jaja.

Witajcie! Bardzo przepraszam za zwłokę, ale wczoraj miałam lekką awarię komputera }:-((( W każdym razie wrzucam miski z dziś i wczoraj: PONIEDZIAŁEK Produkt/ ilość/ b/ t/ ww/ kcal Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 5 1 38 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 26 27 38 499 Śniadanie 2 Orzechy [...]

lata na forum-patrzone z najlepszych,uczone od najlepszych-przelozone na moj portwel i mozliwosci.Wiec dam dzisiejsza diete wyrywkowo 1.4 jaja + 1 kromka chleba czarnego z siemieniem lnianym. 2.200g ryzu bialego 340g piersi z kurczaka 3.Bulk~30g porcja- B 20g W 26 4.3 gałki ziemniakow udko z kurczaka sałata z ogorkiem + 2 kotleciki rybne(wiem [...]

[...] (okno 8h 16/24) 16:00- 250gram wołowiny, 20gram whey, 140gram banana, 100gram otrębów, 300gram mleka 19:00- 250gram wołowiny, 80gram ryżu, 50gram chleba tostowego, 22:45- 3 jaja, 17gram orzechów włoskich, 20gram whey, 50gram chleba tostowego + pieczarki, papryka, cukinia wartości odżywcze : b- 176 t- 80 w- 240 kcal- 2390 Uciąłem trochę ryżu z [...]

no ubojnie tak ;) zwykle jest tam miecho pierwszej swierzosci ;) jaja to samo ;) ah to ty po odsiadce jestes ?

/SFD/Images/2015/12/31/36da83c60083404c83a5730585218d68.png 28.05 Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 [...]

bycie mądrym chyba nie wystarczy, trzeba mieć też jaja i upór prz - nie, pomysł chyba nie wypali, bo we wrocławiu nikt nie miał mocy produkcyjnych na te ilości jakie zamawialiśmy, teraz co innego ogarniam %-) ale o tym jeszcze nie będę mówił