jaja

[...] pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona 2. (11:30) Chleb żytni razowy 80g Masło 10g Ser żółty 20g Jaja kurze 60g (+warzywa) Razem: b:16g t:18g w:37g kcal:375 ok. 3. (14:00) Jaja kurze [...]

Ale powiedz tak naprawde z tym 'pomuszcie ' jaja sobie robisz?

Wyciskanie leżąc (MAX) : 82 Martwy ciąg (MAX) : 110 Przysiad (MAX) : 40 nie no korwa to są jakieś jaja za wcześnie na doping od diety zacznij z powietrza ci nic nie urośnie

A więc ułożyłem swoją dietę myślę ,że mniej więcej jest w porządku ale jeszcze potrzebuję opinii eksperta Wiek:15 Waga:61 Wzrost:175 Zapotrzebowanie (+300kcal): kcal 2200 białko 122 (2 na kg masy ciała) tłuszcze 79,3 (1,3) węglowodany 250 (4,1) 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg [...]

[...] daj coś więcej nawet do 2,5gr. Nie widzę tłuszczy (orzechy ,nasiona ,oliwa z oliwek ) Po przebudzeniu powinieneś zjeść treściwe śniadanie na bazie WW np. płatki owsiane +jaja+orzechy Co do treningu to widzę że uparłeś się ostro na brzuch , ale po co męczyć go codziennie ? Zrób go ze trzy razy w tygodniu będzie OK. Gdzie trening nóg , sama gra [...]

franc masz tutaj fote plecow napietych gandiu jaja z rana laduj

tak się zastanawiałem co wcisnąć po treningu. Przed jem ryż z cycem a po dawniej tuńczyka jednak teraz dobrze podrożał :/ Jaja chyba nie są dobre, bo zawierają tłuszcz.. hmn muszę posiedzieć w dziale odżywianie

[...] łyżeczki koncentratu pomidorowego,4 plastry filet z indyka +warzywa(ogórek,sałata) 2 Śniadanie: Odżywka(wg.moich standardów).plus 400g czereśni +2 łyżki otrąb Obiad: 2 jaja gotowane 30g makreli wędzonej micha warzyw(sałata,rzodkiewka,ogórek)plus łyżka otrębów plus łyżka pestek z dyni Posiłek przed treningowy: Odżywka białkowa(j.w) 30g [...]

Oceniam na podstawie przestawicieli tego odlamu co ich spodkałem oraz na podstawie tego kto jest na tych filmikach i robią sobie jaja wciskając ze to prawda - to są czołowi instruktorzy LTWT

żartujesz - prawda? Jaja sobie robisz z tym T..ami?

Posiłek I Płatki owsiane Mleko Jaja 2 szt. Orzechy włoskie Posiłek II Chleb razowy twaróg półtłusty Masło warzywa Posiłek III chleb razowy wedlina masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk [...]

[...] niż w przysiadzie głodna jestem dzisiaj strasznie zjem posilek i za chwilę czuję ssanie,jakoś nie syci mnie dzisiaj nic zjadłabym chociaż jakąś owsiankę DIETA I. owies, jaja, jabłko, żurawina, słonecznik TRENING białko II. kurak, makaron, truskawki III. tuna, ryż, kukurydza IV. j.w V. kurak, brokuły, orzechy VI. j.w białko (wypiję przed [...]

[...] Jaja/ryba/pierś Po treningu dwie szklanki mleka +banan lub jakblko 15 minut pozniej makaron Po 45 minutach 4 posiłek: Makaron/ryż/kasza/ziemniaki Ser biały/mięso/ryby/jaja 5 posiłek praktycznie taki sam jak poprzedni Kolacja; 250g sera białego półtłustego Oliwa z oliwek Posiłki jedzone w odstępie co ok.2,5h Nie pisałem dokładnych wartosc [...]

nie prawie najszybciej wchlania sie bialo z odzywki(zaleznie od sklady oparte na kazeinie wolno),potem miecho/ryby,jaja,twarog

ta jajka ? Z tego co mi wiadomo to bialko z jaja jest prawie najwolniej wchlanialnym bialkiem a ja pytam o prodkukty zbialkiem szybkowchlanialnym , Dzieki Rothen

syntrax swolen 25g(14gW) 1 Białko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Mleko chude 0,5 100g Olej z pestek winogron 15g Twaróg chudy 20g b26 t22 w75 kcal578 wywal twarog,daj cale jaja ze 2-3,dorzuc sobie jakis owoc,ten syntrax co to wegle?wywal 2 Ryż paraboliczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Olej z pestek winogron 20 b26 t20 w82 kcal631 [...]

[...] tyle głupi". Gostek się zapienił zażądał żeby zadzwonili na policję - Policja przyjechała i zabrała delikwenta na izbę :) Był też jeden polityk znany. I z tym to były jaja. Jak wchodził to sie zatrzymał na bramce pogadał pożartował. Jak wyłaził to już go trzymali trochę bo się biedaczek lekko wstawił ale skubany się też przy nas zatrzymał, [...]

7:00 100g owsianych 250g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego ogólniej mówiąc owsianka :) ok.mozesz dorzucic owoc/suszone owoce 12:00 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek surówka owoc za duzy odstep 4godz max,owoc wywal 15:00 100g ryż brązowy 100g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z [...]

czemu nie wezmiesz kuraka?? robota w biurze to wygoda ryz/makaron/kasza + miecho/ryba/jaja/twarog + oliwa/orzechy,warzywa pakujesz w pojemnik i juz ew.mozesz zrobic placka owsianego dzien wczesniej lub pieczywo razowe z miesem,maslo,warzywa

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 19/13/35/ 334 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. [...]