jaja

[...] jakoś koło 10-11. Dane jeśli to istotne waga 73kg wzrost 183 cm wiek 22 DZIEŃ TRENINGOWY 1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 64, B – 21, T – 16 461kcal 2) II ŚNIADANIE [...]

Moim zdaniem dieta powinna wygladac tak: 1) ŚNIADANIE 7:00 płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* 2) przed treningiem 9:00 makaron durum/ryz 150g piers z kurczaka 150g porcja warzyw* tutaj 11 trening po treningu [...]

[...] wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus. Czuję że nadciąga wielka woda. Tu mam pytanie dotyczące michy: Mam wykluczone ryby i jaja. W związku z tym moje możliwości wyciągania białka są już dosyć mocno ograniczone: zostaje się mięso i strąki. Strączkowe to nie za bardzo mi wchodzą a tak naprawdę to [...]

[...] tygodniu. Czekam na podpowiedzi. Dieta: Taka diete stosowałem już kilkukrotnie przez dłuższe jak i krótsze okresy. Opisze ogólnie, konkretny zrzut diety wrzuce jutro. 1) jaja kurze całe + mąka owsiana (śniadanie) 2) pierś z kurczaka + ryż (posiłek w pracy) 3) 4) pierś z kurczaka + ryż (po treningu) 5) twaróg + orzechy (przed snem) Jeszcze [...]

Żartuję z tą lodówką ;-) Dziś tylko musiałem dokupić Pierś, schab, jaja, brokuły, awokado, migdały, ryż chleb razowy i pomidory, wodę i golarkę.

[...] polecam olej lniany i rzepakowy tłoczony na zimno. Co do dawnej kulturystyki - cóż, takie były czasy, że nikt nie zajadał się ryżem, a raczej jedli ziemniaki, tłuste mięsa, jaja ze śmietaną, podjadali orzechami i nasionami, pili czerwone wino i soki z buraków. Te sylwetki były ubite, gęste. Własnie w tym problem, że ludzie uważają tłuszcz jako [...]

[...] sloneczku przepisowy banan powrocil na oblicze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9cac9a5de6f427aae5af99dcc9ad38b.jpg A za chuda sie ogladali chlopaki, dziadkowie.. i ryby :) Takie jaja tylko tutaj sa mozliwe, w Polsce by juz ta rybka byla na grillu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff6499a189d44d5a6427427c40f17ff.jpg Teraz zjem i lece pokrecic pol godziny na [...]

[...] - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 20g masło orzechowe 2 posiłek: 100g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż [...]

czerwone mięcho i jaja /-)_

bo nie mam ani nie będę miał hcg dlatego muszę kombinować niestety to się k***a nie bierz za doping albo przejdź na mete, jak chccesz jeszcze poruchać i zrobić dzieciaka po cyklu to zrób to z głową, jaja masz jeden a cykl możesz zrobić sobie za miesiąc/dwa/trzy/rok/15lat, po pierwsze zadbaj o jaja.

Do oceny: 1) 3 jaja cale + 100g twarogu (chudy) + 2 lyzki platkow owsianych 2) Odzywka bialkowa 3) 250g piersi z indyka + 100g ciemnego makaronu + warzywa + 2 kaps omega 3 4) Odzywka bialkowa 5) 250g miesa wolowego + 60g brazowego ryzu + warzywa 6) 200ml kefiru+ owoc (w tym przypadku jablko) + migdaly

400g maki/woda/2 jaja %)

Heroes 5 ssie jaja trójce, handlujcie z tym.

[...] zaczynam. Waga 85 , typ endomorfik , cel - redukcja tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 5 x w tygodniu. Więc tak , dieta i suplementacja wygląda tak : 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 3.12:00 150g kurczak pierś + 35 [...]

[...] 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, zmb6, high night, kombucha Miska: nieliczona Napoje: Kawax3, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, czereśnie, jagody 2. sandacz, surówka, pare frytek i kilka paluszków %-) 3. ryż basmanti, fasolka, schab, masło [...]

Spoko, tylko jaja sobie robię :) Z tą cukinią tylko mi smaka narobiliście D:)

Dzisiaj DNt aczkolwiek nie można go za takiego uznać bo było 1,5h grania w piłkę. Dieta luźniejsza: Owsiane, jaja, wiórki, kawa Serek wiejski WPC z jagodami, rodzynki(po piłce) :] Ziemniaki, udka z kuraka, mizeria Jogurt naturalny z dodatkami(orzechy, rodzynki - fajna sprawa taki jogurt coś a'la lody tylko z jogurtu i też nie tanie bo za kubeczek [...]

[...] kcal 16:30 Po treningu 50g ryż biały/brązowy + 100g Piersi z kuraka + 100g Warzywka z patelni + łyzka oliwy z oliwek 27g białka, 12,5g Tłuszczów, 48,5g WW = 419 kcal 18:30 2 jaja (60g) + bułka grahamka 21,7g białka, 12,8g. tłuszczów, 42g. WW = 355,8kcal 21:30 Twaróg chudy 100g + Banan 20,5g białka, 1g tłuszczy, 39,5g WW Podsumowując: 2031,4kcal [...]

[...] Miałem trochę problemy przy przeliczeniu na gramy, np. Banana lub plasterka szynki, jakaś rada ? Szukałem w internecie ale nie wiem czy wziąłem dobre wartości. 4. Wpisałem jaja na śniadanie w jeden z dni, miałem na myśli jajecznicę, czy wtedy makrosy się zmieniają ? 5. Jakie są wysokobiałkowe produkty oprócz drobiu ? Po diecie widzicie, że [...]

Niedziela 14 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, 3 jaja, olej koko, cynamon 2. Ryż, pappryka czerwona i żółta, marchew, indyk, oliwa, śmietanka 18% 3. Kura, sałata, pomidor, cebula, ogórek kiszony + Euthyrox, Wita D, Omega 3, Wapń, Magnez, Wiesio, Tran, Folix, Mertz Special + Woda, kawa z mlekiem x2, czerwona hernbata, zielona, rumianek, mięta [...]