jaja

wyrzuc w ogole z diety owocowe jogurty, jak chcesz je jesc to najlepiej naturalne/kefir. Mozesz zjesc platki owsiane bez mleka, zrob to w postaci omletu, daj jaja + owsiane - wszystko razem zmixuj i wlej na rozgrzany teflon. 5-10minut i jedzenie gotowe.

na sniadanie jaja + owsiane. mozessz dodac jogurt naturalny/kefir i troche otreb. i koniecznie warzywa. twarog jako ostatni posilek wklej ta swoja diete jeszcze raz.. zedytowana juz Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-08-23 16:52:26

same jaja z platkami stykaja ale to zalezy od twojego rozkladu b/t/w i kcal.

W ciągu dnia twaróg zamieniłbym na kurę/jaja/rybę, przed treningiem ryż biały na brązowy bym zamienił, a wafle ryżowe na ryż/kaszę. Nie widzę warzyw i zdrowych tłuszczy. Sceptycznie podchodzę do jedzenia ryżu na noc, jako, że masz późno trening, to może to przejdzie. Sam będziesz wiedzieć. Sporo nogi robisz w ciągu tygodnia, ja miałem ostatnio [...]

Nie pamietam z kiedy mam ostatnie badania tarczycy. Musiałbym odszukać na komputerze. Ale TSH zawsze na poziomie lekko poniżej 2,5. Reszty nie pamietam. Ciśnienie rano po przebudzeniu w górnej granicy, potem jaja dzieją się już przez cały dzień. Bywa ze wieczorami jest niższe niż w dzień i odwrotnie - reguły brak

Conor ladny balonik nadmuchal, jak go Poirier pojedzie to beda niezle jaja %-) Dla mnie Conor to drugi tyson fury :-) Ale zgadzam sie ze Stevenem ze tacy ludzie sa potrzebni w UFC. Odszedl Sonnen, zostali juz tylko bracia Diaz, ktorzy robia duzo szumu obok siebie. Na Aldo za wczesniej, nastepny powinien byc dla niego Frankie Edgar :-) Zmieniony [...]

[...] samo co pojedynek pomiędzy zawodnikiem Capo a sku****em z ulicy. Taki nie będzie walczył za pomocą znanych Ci technik, uników etc nie!!! on będzie Cie walił z bani, kopał w jaja i tańczył na twarzy flamenco jak już będziesz leżał i w tym miejscu zaczynają się problemy bo jak uniknąć bencao, martello czy ponteira to z pewnością wiesz ale jak np: [...]

Jak za bardzo nic nie poczujesz provi po tygodniu to daj jeszcze 25mg na noc. Dobre hcg to jaja ruszy. Rozrywa od środka to bolą :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-31 11:02:42

Posiłek 1: płatki owsiane 100g białko olimp 30g mleko 250g banan 150g B-44 T-14 WW-119 Kcal-750 MALO TLUSZCZY, ZA DUZO MLEKA, BANAN ZBEDNY - W KONCU PODLEWA CI BRZUCH Posiłek 2: szkoła serek wiejski 200g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g [...]

[...] nikt przecież przy produkcji rzędu powiedzmy 300kg ciasta na zmianę nie będzie bawił się w rozbijanie tysięcy jaj... to zupełna strata czasu... a po drugie przy jajach dochodzi jeszcze sprawa przepisów sanepidu... jeśli używasz całych jaj musisz spełniać mega rygorystyczne normy czystości... m.in posiadać specjalne pomieszczenie do [...]

A więc: Śniadanie I: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 200g B- 7, T- 4, WW- 10, 102kcal Jaja kurze- 60g B- 7, T- 5, WW- 0, 73 kcal Rodzynki suszone- 20g B- 0, T- 0, WW- 13, 55 kcal Orzechy włoskie- 20g B- 3, T- 13, WW- 1 Suma- B- 29, T- 32, WW- 86, 727 kcal Posiłek po treningowy: Makaron- 100g B-10, T- 2, WW- 76, 363 kcal Rodzynki suszone- 20g B- [...]

i z Tobą również kolego pizam a jak tam postępy w kształtowaniu sylwetki,bo czytałam Twój dziennik...niezłe jadło sobie robisz,też bym zjadła na śniadanie omleta z płatkami,ale jakbym zrobiła o 6 rano to by mnie chyba z chaty wynieśli no i przed siłką jaja nie za bardzo to dla bezpieczeństwa tych,z którymi ćwiczę

Smacznego jaja byki i byczki oraz Panie :)

[...] jeśli człowiek sobie raz na dłuższy czas pozwoli na majonez wliczajac do bilansu dziennego to nie ma tragedii. Same składniki majonezu nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól, aromat. Skład Hellmann's Majonez Babuni: Białko:1g Węglowodany:3,7g w tym cukry 3,1g tłuszcz 75,6g nasycone 6,1g [...]

Same składniki majonezu nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól widzisz co piszesz? na redukcji majo odpada zdecydowanie.

[...] nr 4) - same owoce... to nie posiłek. Owoce jesz rano lub po treningu siłowym. Nasiona słonecznika zastąp np. pestkami dyni. Staraj się czerpać białko z dobrych żródeł: jaja, ryby morskie (świeże), dobre jakościowo mięso i strączki (te też są bardzo dobrym źródłem węgli). Węgle to wspomniane już strączki, warzywa korzeniowe, kasze, ryż [...]

[...] i masz pełnowartościowy posiłek. Ja piekę w weekend od razu dużo na raz - np. ostatnio dwa udźce, dwie golonki z indyka, polędwiczkę... co tam w planie. Nie bawię się codziennie w kuchnię, bo bym oszalała. Ryż, soczewicę tez gotuję na dwa-trzy dni. Na bieżąco tylko jaja, naleśniki. Od poniedziałku do piątku w kuchni spędzam maks pół godziny.

O zużyciu kalorii poprzez procesy myślowe, używanie mózgu...słyszałem ale takie jaja to pierwszy raz. Działanie mózgu podczas ćwiczeń siłowych chyba zawsze było na jakimś, chociaż minimalnym etapie ale nie wiem w czym miałoby się silniej przejawiać podczas tych ćwiczeń ? Polepszamy pamięć czy zyskujemy IQ ?

[...] bo jak chodzilem w smyczce to ludziewykrzywiali glowy i czytali co tam jest napisane a jak szedlem w koszulce z napisem STRONG MAN to juz wogule nie wiedzili co to jest czy jaja jakies czy co A powiem wam jeszcze Słowenia to piekny kraj (chyba ) a dziewczyny ma jeszcze piekniejsze co prawda ciezko sie dogadac ale mowie wam slowenki to piekne [...]

ja awokado szamę łyżką. ale mozna zrobic z niego paste, etc... co bym zmienila w diecie. wywalila bym te otręby (http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html), w II dorzucila do orzechów źrodlo bialka, albo dala w tym posilku tluste mięso (karkówka, etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. [...]