jaja

Witam, dieta dopiero zaczynam stosowac, moze byc dobra ale nie musi, sprawdzcie ja prosze. Moze jest w niej za duzo/za malo kalorii lub czegokolwiek Posilek 1 4 jaja kurze (po 60g jedno) pieczywo chrupkie 30g oliwa z oliwek 10g papryka 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie [...]

[...] 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 twarog poltlusty 200g orzechy laskowe 10g OGOLNIE: 3278kcal bialko 195 wegle 450 tluszcze 75 Moze [...]

6:00 Płatki owsiane 70g i mleko 200g 3 jaja kurze całe Witaminy 7:10 Basen pn, śr, pt 11:50 Serek wiejski 100g Chleb żytni 100g 16:00 Zupa Ryz 100g/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Maślanka 17:30 Serki homogenizowane Owoce 18:30-19:20 Trening pn, śr, pt Bieg, wt, czw, sb 21:00 Tuńczyk albo inna ryba 100g Chleb żytni [...]

[...] TAK TO KIEDY I W JAKIM STOPNIU/JAK DŁUGO I CZYM NAJLEPIEJ? Zmieniony przez - MikX w dniu 2013-03-30 15:14:03 Urozmaicaj ten jadłospis trochę bardziej. Pierś z kurczaka, jaja i nabiał to nie jedyne źródła białka. Masz do wyboru wiele różnych ryb, szynka, schab, wołowina, owoce morza, itp. Tak samo ze źródłami węglowodanów. Kasza gryczana, [...]

- PAKUS REDUKCJA DZIEŃ 1 DIETA : Posiłek 1 - 2 jaja , 70g mleka , 70g owsianych , 10 g dzemu :)) Posiłek 2 - 3 jaja , 90g makaronu pełnoziarnist Posiłek 3 - 170g piersi , 100g ryżu Posiłek 4 - 3 jaja , 90g makaronu pełnoziarnist Posiłek 5 - 125g twarogu , 25g oliwy SEN 8h TRENING Klatka Biceps WL 4s Hantle skos ujemny 4s [...]

klak - dzięki za życzenia. Zjadam dobra świąteczne: jaja, trochę kiełbasy z chlebkiem. Rano zaprawa: 14x20p wznosy ramion w bok z talerzami 5kg; skłony na krześle 7x20p; skłony boczne 27kg/3x15p; wznosy nóg w zwisie głową w dół na drabinkach 3x7p; próby stania na rękach 3x; marsz 7km Po południu klatka z plecami seriami łączonymi: 1a.Wyciskanie [...]

Klack - dzięki za życzenia. Zjadam dobra świąteczne: jaja, trochę kiełbasy z chlebkiem. Rano zaprawa: 14x20p wznosy ramion w bok z talerzami 5kg; skłony na krześle 7x20p; skłony boczne 27kg/3x15p; wznosy nóg w zwisie głową w dół na drabinkach 3x7p; próby stania na rękach 3x; marsz 7km Po południu klatka z plecami seriami łączonymi: 1a.Wyciskanie [...]

[...] ladowac w siebie 2kg miesa czy ten 1kg ktory jem to wystarczajaco? Zalozmy ze do tego idzie jeszcze wpc/izolat Pytam bo 2kg miesa to sa juz ogromne koszta 1kg miesa daje 2,5g bialka na 1kg masy ciala a do tego jeszcze z 80g WPC i kilka bialek jaja rano wiec wychodzi mi z 3,6g na 1kg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-02 18:27:59

[...] surówka z czerwonej kapusty z oliwą, ciasto fasolowe niezłe połączenie ale te wszystkie świąteczne smakołyki na mnie patrzą i kuszą 4) podsmażany boczek z pomidorami, jaja na twardo, ogórki + kawa z mlekiem + wpadła pomarańcza i kilka nerkowców suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT AREO Wiosła 20 minut, splity 5-cio [...]

W Poznaniu od 29 marca w co 2gi czwartek miesiąca bazar z regionalnymi produktami eko - Tygiel w REforma Studio przy ulicy 27 Grudnia w godzinach 12.00 - 21.00 (między okrąglakiem a Teatrem Polskim). Można dostać: wędliny, pieczywo, sery, w tym kozie, przetwory, ryby wędzone,jaja. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-02 19:06:56

[...] 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 twarog poltlusty 200g orzechy laskowe 10g OGOLNIE: 3278kcal bialko 195 wegle 450 tluszcze 75 Moze [...]

to zjedź do 3,3 może nawet i 3,5 wystarczy na razie, taka moja sugestia, nie obcinaj tak mocno odrazu. Węgli specjalnie tak mało? 50g kaszy czy ryżu? Na śniadanie bym ze 2 jaja dołożył jeszcze, reszta myślę, że ok. Co prawda zwolennikiem węgli na noc nie jestem, ale nie ma przeciwwskazań, ale poczekaj na kogoś jeszcze może da lepszą poradę. I [...]

[...] tego ćwiczenia??? receznzje Knife tez bym poczytał ,ale nie wiem gdzie ??? 1.kasza gryczana z miesem i kapusta pekińska 2.chleb żytni z żółtym serem light,jabłko 3.4 duze jaja gotowane 4. gotowany seler ,marchew , kapusta pekińska i piersi kurczaka 5 na kolacyjke jeszcze nie wiem co ? Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-02 20:22:09

[...] sie zapuscilem dlatego tez wczoraj zaczolem redukcje , chcial bym przedstawic diete do oceny ewentualniej zmiany. Wiek: 26 Wzrost 182cm Waga: 94kg Posilek 1: 8:00 2 jaja kurze srednie chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki herbata bez cukru Posilek 2: 11:00 chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki szprot w pomidorach 150g olej lniany [...]

Witam, od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem, mianowicie jak ważyć jajka ? Przed ugotowaniem czy po ugotowaniu ze zdjętą skorupką ? Nie wiem czy gdzieś to było ale nie mogłem znaleźć Przyjmij z 65-70g dla L i po kłopocie. Po co jaja ważyć?;-)

[...] 1. owsiane, oliwa, białko 2. owsiane, 2 jajka, oliwa, 3. ryż, indyk, oliwa, brokuł trening 4. j.w 5. jaja, brokuł, oliwa, sałata 6. ryż, indyk, oliwa, Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-02 21:46:34 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-02 21:46:36

Tydzień 3 Poniżej trening i miska. Dziś się ratowałam odżywką na kolację, bo zapomniałam, że dziś mięsa w sklepach nie uraczę :/ Na jutro do pracy też muszę kombinować jaja albo coś :] Poza tym coś mnie chyba jakaś choroba chce dopaść, bo się kiepsko czuje, na siłowni też bez szału. Mam nadzieje, że szybko minie - aspiryna już łyknięta. [...]

no wiecie co napiszcie jaki wy byscie zrobili rozklad a ja tylko cwiczenia poprzekladam te co tam wczesniej sa najszerszy+kaptur+brzuch klatka+bic+przedramię uda+łydki+brzuch barki+tric+przedramię Pytanie ode mnie: jaja przepiórcze czymś się (oprócz wielkością) różnią od kurzych? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-02 21:53:17

Dzień 70, Wtorek, 2 Kwietnia 2012 MISKA: 1. Galaretka z kurczakiem (wywar z mięsa i warzyw, żelatyna + kura, groszek zielony), razowiec 2. j.w. 3. Sernik (twaróg, jaja, masło, śmietanka, whey) 4. Indyk udziec duszony, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek kiszony AKTYWNOŚĆ: Spacer 5 km, 1h 10 min [...]

[...] Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g przed treningiem Miska: -120g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 200 cyca (ten posilek powinien byc na odwrot z przed trenigowym ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml [...]