jaja

tak gadałem z nim o tym w 96 %-) ale przecież znaleziono jego rozpiski, z wywiadów znajomych Munzera też co nieco się dowiedziano. Nie widziałeś tego cyklu czy jaja se ze mnie robisz? %-)

tak gadałem z nim o tym w 96 %-) ale przecież znaleziono jego rozpiski, z wywiadów znajomych Munzera też co nieco się dowiedziano. Nie widziałeś tego cyklu czy jaja se ze mnie robisz? %-) Oczywiscie ze widzialem, smiem poprostu watpic w autentycznosc tych mitycznych cykli %-)

[...] Intensywny szybki treninig,lydke w superserii zrobiona, powoli nogi nabieraja sily i psychicznie sie przelamuje- w przysiadach dokladajac kg;-) Miska: Miska: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 125 platkow owsianych + 5 oliwy +banan. 2: 110 ryz + 200 kura + 10 oliwy. Trening 3: 300 ziemniaki +200 ryba + salata (domowy) 4: 120 ryz [...]

[...] twarogu. Jednak mimo że się przyzwyczaiłem do niego, to muszę przyznać, że bardzo mnie zapycha, ciężko jest zasnąć. Może dla mnie lepszą alternatywą byłaby ryba albo jaja. EDIT: Póki można jeszcze spytać :D Na redukcji zażywać się powinno zwiększone ilości BCAA? DNT 10g z rana naczczo DT 10g z rana, 10-15g w czasie treningu, 5g po... Czy [...]

[...] ok. 2,5l, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) owsiane, chleb żytni, łosoś wędzony trening 2) banan 3) ryż brązowy, jaja, łosoś wędzony, masło 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy 5) chleb żytni, jaja, pierś kurza (edit: nawet sobie napisałam, że 250ww a później nie wzięłam pod uwagę [...]

[...] rozkład i zobaczyć jak reaguje ciało. Nie jesz mięsa... Twój wybór. Ale masz do koloru ryb a Ty bierzesz tuńczyka w puszcze@-| (na raz na tydzień ok.) Niech świeże ryby i jaja będa Twoimi podstawowymi źródłami białka. Mleczny nabiał raczej traktuj jako dodatek a nie źródło białka. A jeśli już to wybieraj tłuste twarogi, prawdziwy żółty ser, [...]

Sniadanie 7:30 Platki owsiane 70g Mleko 300ml Jablko Chleb razowy 100g Szynka 50g 13 i 14 godzina obiad Przed treningiem 16:00 Ryz bialy 100g Slonecznik luskany 50g Jogurt nat. 200g Ostrowia 20g Owoc Jaja kurze 2x Trening 17:30 Woda okolo 1.5-2 litry na trening Po treningu 19:00 Ryz bialy 100g Ostrowia 20g Piers z kurczaka 200g Posilek przed snem [...]

[...] chrzan Trening: brak Inna aktywnosc: spacer - 2 x 1h Samopoczucie: Chuyowe (jesli moge sobie przeklnac...) Nie powiem - nie jest mi latwo wciskac w siebie miecho i jaja, ktorych nie lubie, ale wychodze z zalozenia ze czasami trzeba sie poswiecic. Kiedy wiec przez ostatni tydzien czulam sie napompowana, bylo mi niedobrze - nic nie [...]

1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]

- PAKUS DZIEŃ 17 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego , papryka •Posiłek III - 150g razowego , pomidorki , papryka , ogórek , ser żółty •Posiłek IV (BT) -4 białka 3 żółtka , 100g ryżu •Posiłek V (AT) - 4 białka 2 żółtka , 100g ryżu [...]

[...] 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 250g Crea 20g 3. Karkówka 250g, jaja 5, masło, warzywa 4. Schab 300g, masło, warzywa Omega 3g 5. Makrela 150g, schab 200g, warzywa Omega 3g Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img404/5848/dsc0260i.jpg [...]

Używałam kiedyś do różnych kombinacji placków: mąka ryżowa +jaja, odzywka, jakies owoce, kakao etc. Tylko trochę suche wychodzą, żeby temu zapobiec dobrze robi łyzka jogurtu/smietany/rzadkiego twarogu.W wytrawnych omletach mi sie też sprawdziła. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-22 22:01:40

Micha: 1. Łopatka + jaja + cynamon 2. Wędzona noga oskalpowana 3. Barszcz (w tym fasola biała i dużo buraka) 4. Śledź solony 1590 kcal 163g białka 67g tłuszczu 81g węgli Rower Podciąganie 9x1 Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku (nie liczyłam, robiłam tak żeby czuć brzuch, a nie plecy) Pompki zwykłe 2x3x20 Przysiady 6x50 Unoszenie [...]

[...] 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml oliwek, salatka pekinska -(po t) 150g ryzu dlugoziarnistego, 200g watrobki, papryka, pomidor -50g platkow owsianych, 2 jaja, 15ml oliwy z oiliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego. pomidor Suplementacja: 6kaps HyperFusion bezposrednio po treningu(jeszcze na 1 trening i koniec na chwile :-( ) [...]

To jednak trzeba mieć jaja żeby dac sobię bana :-) Antek się nie odważy...

Albo se robi z nas jaja i kręci bekę z tego...

[...] to nic się nie stanie. Starałbym się jednak, o ile to możliwe, dodawać zaległe ćwiczenia na nogi np. tuż po treningu na klatkę i w ten sposób odrobić zaległości. 3 - ryby, jaja, odżywka proteinowa. 4 - to nie jest ogromna ilość, może być 5 - możesz, ale uwzględnij ten cukier w dziennym bilansie kalorycznym. 6 - nie. Radziłbym zajrzeć do działu [...]

sniadanie 4 jaja chleb razowt , posilek 2-5 80gr ryzu/kaszy 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz [...]

Wpiska z wczorajszego dnia: 22 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images46.fotosik.pl/2000/fb2326427c59159bmed.jpg II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta http://images49.fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta [...]

śniadanie 3 jaja gotowane + banan a to będę za 1.5h szamał ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a97f84b74844a8483efad9fac99d0d0.jpg Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-03-23 10:33:57