jaja

na obiad co ? 100 g ziemniaków i jaja smażone może być ? ;D czy np warzywa mrożone i jaja ?

ran rozumiem, ze jaja sobie robisz? Ten pan na pierwszym zdjeciu jest obecnie miedzynarodowym sedzia strongman i czlonkiem zarzadu IFSA. Gdzie ty u niego widzisz podobienstwo do Jarka. To skoro Jarek wygladal tak w mlodosci, to skad przy nim tak zbudowany Mariusz? Troche logiki...

1. Posiłek (6.30) Śniadanie - Mleko 2% - 300g - Płatki owsiane - 100g jaja owoc 2. Posiłek (9:30) Szkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i mięsem/ryba/pastą twarog-jaja lub twarog-ryba warzywa - Jogurt naturalny 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem razowym i jw, warzywa -Orzechy włoskie 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż [...]

1. Posiłek (6.30) Śniadanie - Mleko 2% - 300g - Płatki owsiane - 100g - jaja - owoc >>BTW: 29/19/84 602 kcal 2. Posiłek (9:30) Szkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i mięsem/ryba/pastą twarog-jaja lub twarog-ryba - warzywa - Jogurt naturalny >>BTW: 16/6/76 406 kcal 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem [...]

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + OLIWA, OWOC LUB WARZYWO B:34,1 T:19,3 W:85,1 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) 80g Twaróg chudy 100g lub tuńczyk 130g B:27 T:6,2 W:71,5 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 150g Kasza 100g Oliwa z [...]

To moze cos takiego : 1 posilek : twarog chudy 250g + 20g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g migdalow gorzkich 3 posilek : 3 cale jaja 40g migdalow gorzkich 4 posilek : 35g serwatki+woda + 30g oliwy 5 posilek : 200g makreli (ewentualnie losos wedzony lub pikiling) 6 posilek : piers kurczaka 150g + 30g oliwy 7 posilek : tunczyk w [...]

[...] się rozdrabniać i jeść milion posiłków z 50g ryżu zjedz 2x mniej z 100g ryżu. A czasem zamiast ryżu wrzuć makaron, kaszę, daktyle, cokolwiek lubisz. Bądź kreatywny. praktyczna sensowna dieta to np: I owies+jaja II ryz+wieprzowina III makaron+kura+oliwa IV twarog tlusty i masz cala diete. Zmieniony przez - setnekonto w dniu 2012-01-22 02:31:26

Kurcze :'-( , moczyłam ją... Kiedyś po konserwowej też mi tak dziwnie było, ale myślałam, że to przez to, że puszkowana... Zostaję jednak przy soczewicy, po niej jest w porządku. Jaja, mięcho, ryby, soczewica :-) moje białko :-PP

[...] /SFD/2016/12/21/98f0f6277ba141e986e1569e57ed04a3.jpg Składniki: Soczewica 55g Jajka x 2 Natka pietruszki Przyprawy (sól, pieprz, opcjonalnie czosnek) Soczewicę ugotować, jaja również. Jajka rozgnieść widelcem, dodać soczewicę, natkę pietruszki, przyprawy (sól, pieprz) i gotowe. Makro na pastę: 290,5 kcal B: 24,5g/ T: 11,50/ W 22,7 Zmieniony [...]

[...] ;-) /SFD/2016/12/21/98f0f6277ba141e986e1569e57ed04a3.jpg Składniki: Soczewica 55g Jajka x 2 Natka pietruszki Przyprawy (sól, pieprz, opcjonalnie czosnek) Soczewicę ugotować, jaja również. Jajka rozgnieść widelcem, dodać soczewicę, natkę pietruszki, przyprawy (sól, pieprz) i gotowe. Makro na pastę: 290,5 kcal B: 24,5g/ T: 11,50/ W 22,7 Zmieniony [...]

[...] że nie mogę ciecierzycy. Nie służy mi w żadnej postaci (na nic zdało się moczenie, wymienianie wody itp.) Za to nauczyłam się doceniać soczewicę, schab, wątróbkę, indyka i jaja :-) Tylko jak podkręcić spalanie tkanki tłuszczowej w większym stopniu? Jeszcze wspomnę o wyniku badania kortyzolu. Robiłam 21 października, było wówczas 14 przy [...]

[...] Wersja III: - 2 kromki pieczywa WASA - 2 plasterki sera żółtego lub wędliny - sałatka warzywna Do każdego wariantu zielona herbata do kolacji. wersja ostateczna twarog/mieso/jaja z warzywami Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. nie boj sie jesc jajek codziennie, z parowek [...]

Źródła węgli: owsiane, ryż brązowy, warzywa, ryż biały i carbo (po treningu) Żródła tłuszczy: orzechy włoskie, olej kokosowy nirafinowany, jaja Żródła białka: jaja, filety z kurczaka (czasem ryba, wołowina), izolat białka Pozostała suplementacja: bcaa + glutamina, kreatyna, aakg, arginina.

Jak narazie bedzie dobrze jak bede jadl , np sniadanie jakies platki owsiane plus trzy jaja obiad moze jakis ryz z piersia od kurczaka potem znow jaja , a nastepnie jakas rybe w sosie pomidorowym bedzie dobrze moglbym takie stosowac .?

[...] po treningowy - 100 g ryzu białego/białego makaronu lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa Ok. Dorzuc warzyw. kolacja : chleb 75g, 4 jaja lub chleb 75 g, 100 g tuńczyka/mięsa + 20 g oliwy przed snem:jajecznica z 4 jaj+warzywa Ujdzie. Ogolnie staraj sie o zamienniki. Chleb ogolnie bym ograniczyl. Dorzuc [...]

[...] ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g po obiadku pol pomidora II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki tak z 150g oliwa z oiwek 5 ml I kolacja Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z [...]

[...] Kawa bez cukru - 100g - 2kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany kukurydziane platki zamien na owsiane, jogurty typu activia z syropem glukozowym w odstawke. dorzuc jaja 8:00 - Śniadanie nr 2 - 587kcal Zapisz jako szablon 587kcal, 38g białko, 20g tłuszcze, 65g węglowodany Chleb pszenny - 40g - 100kcal, 3g białko, 1g tłuszcze, 21g [...]

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . rodzynki ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHY WLOKIE/PESTKI DYNI, ALBO DAJ POPORSTU 2CALE JAJA I WTEDY TWAROG ZBEDNY. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ [...]

jaja sobie robi z WAS. tak na serio to do mono dodaje się przyprawy do kurczaka i do kotletów mielonyc i masz stak'a...proste jak jaja u barana.

jesli jem 4 jaja cale dziennie czyli 28 tygodniowo to taka ilosc moze mi zaszkodzic?