jaja

[...] "siadach" coś mnie kuje w lędźwiach po prawej, jak się wyginam, czy schylam nawet. Mam nadzieję, że to nic poważnego i szybko przejdzie. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, brzoskwinia 2. Ryż brązowy 100g, kura ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Wuchta34, ok dzięki za radę. Mam jeszcze pytanko: [...]

[...] -biceps: 41 CM -klatka: W TOKU... -udo: W TOKU... -talia: W TOKU... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ALE Z PRZERWAMI 6. DIETA: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

podaj btw/kg masy 6:30 po przebudzeniu 30g odżywki białkowej witaminy+bcaa 3 tabletki 7:00 śniadanie I musli 100g mleko 0,5% 400g jaja owoc B - 28 T - 23 W- 71 10:00 śniadanie II kasza gryczana 80g warzywa 250g pierś z kurczaka 200g oliwa aminokwasy 3 tabletki B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog 200g [...]

Wiek: 18 wzrost: 180 waga: 85 Czy ta dieta jest dobra? Posilek 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 330g Musli niemieckie- moje 150g Migdały 20g Posilek 2 Jaja kurze całe 180g WPC Ostrowia 80 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Marchew 100g Posilek 3 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 100g Ogórek 100g [...]

[...] sam od 3 lat nie używam niczego innego w razie potrzeby dostarczania aminokwasów całodziennych polecam amino 2000 gdzie znajdziesz hydrolizat serwatki i hydrolizat białka jaja~!!! ze świecą szukać takich produktów!! co do jabłczanu czy orotanu to tak jak pisałem, odpwoiedniu Crea Force lub Crea Mission, chyba, ze interesuje CIę połączenie [...]

http://mistrzowie.org/10113/Przypakowac jak w temacie poznajecie typa ze zdjęcia...? hahaha nie wiem czy ktoś sobie robi jaja ale pompa jest :D

[...] ze chleb sam pieczesz lub masz pewność z czego jest zrobiony 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / płatki owsiane + rodzynki Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) warzywa jaja orzechy wloskie 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Jaja kurze lub mięso warzywa masło 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 [...]

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

tak myslalem wlasnie bo ukladanie diety to nie moja specjalnosc:/ ale przygotowalem na podstawie innej diety ale z przerobkami swoja i czy cos takiego bd ok? 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) warzywa 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Jaja kurze (w plasterkach na chleb) warzywa [...]

[...] (113kg). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2500-2600kcal Jem 6 razy na dzien, w moim mniemaniu dosc sporo, ale bilans wychodzi mi ponad 1000kcal na -. 7.00 owsianka+jaja+twarog 300kcal 27/12/26 10.30 salatka z kurczaka 200kcal 25/1/24 13.30 salatka z kurczaka 200kcal 25/1/24 trening 16.30 salatka ze [...]

Posiłek 1 : Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 30g Pomidor 100g //OK Posiłek 2 : Ser twarogowy chudy 100g // zamieniłbym na szynkę z piersi indyka Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szczypiorek 30g Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 75g --> TRENING ok. 50min - p90x <-- Posiłek 4: Tuńczyk świeży [...]

Daj do mąki jaja, wody oraz oliwy już możesz zrobić pełnowartościowy produkt typu jakieś placki, naleśniki, chleb, czy nawet makaron. Jak ulepisz z tego ciasto to możesz w dowolnej formie upiec czy ugotować, tak żeby nawet zabrać ze sobą potem.

Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]

Witam:) mam problem i zwracam sie o pomoc :) mam 19 lat i zaledwie 59 kg wagi;//;/ . ułożylem sobie taka diete i prosze o poprawki:) DIETA: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

Okej, dostosuję się do Twoich rad Od jutra polecę nowym treningiem. Białko zmniejszę, proszek odstawię. Dziękuję E.: Bez proszku i jednego jaja 2g na kg/mc To teraz nowy plan: Poniedziałek - Środa - Piątek A 1. Przysiady 3s 12/10/8 2a. Podciąganie na drążku negatywy 3s 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 12/10/10 jak przyjdzie wyciąg. 3. [...]

[...] to nie wiem jak sie za to zabrac. tzn nie chce mi sie bawic w wazenie i liczenie. chyba standard? jako taka diete mam zamiar miec. rano platki do roboty jakies kanapki z chebem razowym + piers z indyka po robocie kurczak z ryzem lub kasza po silowni kurczak . no i jakis twarog na wieczor. i cos tam na zmine typu tunczyki i inne ryby i jaja.

[...] Na początek około 300 kalorii +. Uciąłem trochę węglowodany, ponieważ boje się ponownie zalać fatem. 2800kcal 180b/90t/280w Przykładowy dzień: I)płatki owsiane + jaja + orzechy włoskie + owoc II)kurczak z warzywami i oliwą III)kurczak z warzywami i oliwą IV)rybka z kaszą jęczmienną po treningu) banan V)kurczak z ryzem i odrobina [...]

jedź dużo zielonych warzyw a co do marchewek to faktycznie można nabrać ładnego koloru skóry a jajka...słyszałem, że dla facetów duża ilość jajek to nie za dobry pomysł...ja staram robić odstępy np.2 dni jem jaja i jeden dzień przerwy...gdzieś tu jest artykuł o jajkach

mowisz teraz serio czy robisz sobie jaja?

- posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50 ml B - 36 , WW - 64, T- 42 , kcal - 778 Robię to w postaci omletu, wymiennie będę robił płatki na mleku(300ml) , te same składniki i proporcje z tym [...]