jaja

Dymek ma wy***a.ne jaja na SFD nawet na gadu go nie widzę. Ku.rwa zrobił bym tu rewolucję żeby wrócił

[...] -marchew, -selery, -pomidory, -ziemniaki, -rzodkiew, -kawa, -biała mąka, -chleb. ok, 8 do 20 mg/kg; -iektóre zboża, -drożdże, -cebula, -czosnek, -ryż nie łuskany, -jaja, -konserwy rybne i mięsne. ok 20 do 50 mg/kg ; -mąka pszenna razowa ( i chleb z niej) -mąka owsiana, -mąka jęczmienna, -kakao, -melasa, -żółtka jaj, -mięso królików i [...]

Tak btw. moja dieta. Raczej nic jej nie brakuje... Jest wyliczona -500kcal 1 Jaja kurze 240 Szynka delikatesowa z kurczaka 20 Chleb żytni razowy 100 Orzechy włoskie 30 pomidor 2 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 3 Ryż biały 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 bukiet warzyw [...]

No zakładaj koniecznie Dureksy na rower bo podobno od pedałów można się hifem zarazić własnie wcinam placek - 50g owsianych + 3 jaja + 3 słodziki + troche kapek drzemu brzoskwiniowego łowicza niskosłodzonego Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-20 08:15:24

[...] panierka,pewnie z maki i bulki wywal,dodaj oliwy 4. Posiłek po treningowy Tran 5g Jogurt 200g 0.1 % 2 białka z jaj gdzie wegle,po co tluszcz po treningu?daj np.ryz/makaron+chude mieso/rybe 5. posiłek Mleko 1.7 % Płatki owsiane 70g Jabłko wszystko wywal daj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa 6. Przed snem 100g twarogu pół tłustego Witaminy dodaj oliwy

To dlatego bo w japoni bierze się pod uwagę(nieoficjalnie), ducha walki zawodnika czy mówiąc inaczej po prostu to ,że pokazał jaja w walce.

ok, dzięki wielkie za wyjaśnienia, których mi brakowało w poprzedniej wypowiedzi SOG dla Ciebie za poświęcony czas. A co dodać do śniadania, jeżeli mógłbyś cos doradzić, żeby zastąpić to białko z sera białego i serka wiejskiego? Jaja? podaj jakies produkty jak możesz Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-20 12:59:02

nie nazywaj mnie sprzedawcą, nie masz prawa mnie oczerniać skoro nie wiesz, że oni sobie jaja robili !

jedz poprostu duzo i zdrowo ryze twarogi jaja ja tez nie trzymam diety jem to co uwazam za sluszne i masa idzie jedz se serki wiejskie Zmieniony przez - ilu w dniu 2009-07-20 13:40:43 Zmieniony przez - ilu w dniu 2009-07-20 13:41:38

jaja są ok odżywka białkowa też się sprawdzi na śniadanie

kvrwa ale tu są jaja w ogóle wszyscy się jadą i hvj Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-20 15:23:49

kvrwa ale tu są jaja w ogóle wszyscy się jadą i hvj - no i fajnie tak jest , masz zly dzien to sie idziesz pospinac do spamu Kasza , ryba , oliwa - posilek przed treningowy s****ysyny

[...] owsiane górskie; gdzie źródło białka? Bo chyba nie myślisz, że kefir wystarczy. Daj pełnowartościowe źródło białka i obetnij kefir do ok 200g Posiłek 2 - 2 śniadanie 3 jaja kurze (całe) na twardo + pieczywo pełno ziarnistepieczywo out - daj warzywa Posiłek 3 - Posiłek przed treningiem 100~ g gotowanej piersi z kurczaka + 400g ryżu białego [...]

:) Ok, bo dostaniemy bana za spamowanie:D Żeby nie było: Dzisiaj po 5: 40 minut biegu- nogi po wczorajszej jeździe były ciężkawe później śniadanko- 2 jaja, jabłko, pół grej,owsiane Trening na siłce- dzisiaj katowałam nogi ale było słabo, mam je zmęczone:/ rozgrzewka, potem 10x10 przysiad i 10x10 MC, następnie aeroby obiad- kura, jabłko,fasolka [...]

-Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych,banan,odrobina miodu ) -Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejskim -Kurak gotowany ryż (100g kuraka 50-100g ryżu)Oliwa coś jeszcze jakiś tłuszcz czy coś? Coś z surówką wykąbinuję Trening -banan po treningu 0,5-1h [...]

mieso, jaja, ryby, twarog bialko z odzywki to odpowiednik kotleta, wiec nie dawkouje sie go rano wieczor wednie w nocy - a wg indywidualnych brakow i zapotrzebowania wyszukiwarka

I - brak białka daj jaja/wpc co za orzechy? IV - chude mięso/ryba, karkówa odpada po prostu okołotreningowo unikaj fatu VI - daj twaróg możesz dodać oliwy Swego czasu myślałem również o jakiejś odżywce, lecz teraz wydaje mi się to zbędne. Chyba, że polecicie dodać jakąś do 'tej' diety ? brakuje Ci białka w śniadaniu więc możesz kupić jakieś [...]

[...] z kurczaka 50g ryzu bialego wrzywa (gotuje na paze) i lyzeczka oliwy z oliwek wiecej oliwy daj 3 posilek pszedtrenigowy brak pomyslu np.makaron durum/razowy/kasza,mieso/jaja,warzywa,oliwa 4 posilek potrenigowy 100g piersi z kurczka ryz 50g i warzywa (gotuje na paze ) ok. 5 posilek serek wiejski 200g salatka warzywna salata ,pomidor,ogurek [...]

weglowodany zlozone np ryz,kasza,makaron,platki owsiane pelnowartosciowe bialko mieso/ryby/jaja/odzywka bialkowa/ ew.twarog(przed) warzywa tluszcz ale przed treningiem oliwa,orzechy,maslo...

4 posiłki z mięsem ? Niby to na mase rozumiem ;d ale wcisne to wszystko. Ok mam schemat da się 2albo3 posiłek zamienić? rozumiem ze po treningu mało tłuszczy jak jest mięso i ryba5 jaja za miast tego to srednio tam tłuszcze prawda?Może 2 posiłek moge jeść grahamki z jajem ?Dzieki nani