jaja

ryby,twaróg,jogurt nat,mleko,soczewica,ciecierzyca,fasola mung,fasola biała,tuńczyk i jaja. Inkosport i Multipower? Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-08 23:37:18

Witam, podzielę się swoimi wrażeniami z dzisiejszych wyczynów w kuchni :-P na wstępie ukłony w stronę autora, dzięki któremu owy " placek " na stałe zawita w mojej diecie, oczywiście z pewnymi modyfikacjami,głównie chodzi o walory smakowe oraz wartości odżywcze. Dzisiaj zrobiłem tak : 100g Płatki owsiane górskie 378kcal B:11,9, W:63, [...]

[...] Ale obawiam się o dalszą redukcje, czekam na opinię K151. Nie wiem jak i z jakim efektem da się przeprowadzić redukcje bez wysilku siłowego. Po za tym nie wiem czy jest dalszy sens bez siłowni .... Dieta 06:45 tuńczyk + razowy + jaja 12:00 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:00 łosoś + warzywa + basmanti Trening brak Suplementacja Omega 3

[...] drążka do klatki - 4x10 4.przyciąganie wyciąg dolny - 4x10 5.szrugsy sztanga - 4x10/90,100,110,110/ 6.szrugsy hantle - 3xmax/30/ 7.brzuś spięcia - 3xmax Przerwy 60-90sek. Techniczne muskanie. AEROBY Rowerek 45min. MICHA 1.płatki, 4 jaja 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.dorsz,warzywa,oliwa,banan 4.białko 5.dorsz,krewetki,warzywa,oliwki 6.twaróg

Witam, ostatnie dni poświęciłem na edukację w odżywianiu. Wynikiem tych starań jest dieta, a raczej jej szablon który zamierzam za chwilę przedstawić. Najpierw przypomnę podstawowe dane: Ektomorfik, 53 kg wagi, 176cm wzrostu. B: 2,2g/kg T:1,7g/kg W:5,5g/kg Śniadanie 1. Zarodki pszenne 10g 2. Płatki owsiane 100g 3. Jaja kurze całe 240g 4. Oliwa z [...]

ryba, jaja i oliwa z oliwek np to co napisalem to wlasnie FBW

Naleśnik z daktylami, bananem i polewą białkową :-D Składniki: - 2 białka jaja kurzego - 20g mąki żytniej - suszone daktyle (ok. 35-45g) - banan - 1 żółtko jaja kurzego - 15g odżywki białkowej Sposób przygotowania: Miksujemy białka z mąką żytnią na puszystą masę. Kroimy daktyle i banany na małe kawałki i kładziemy na talerzyk. Miksujemy żółtko z [...]

chyba jaja sobie robisz?? :P

Ile kręcisz areobów w tyg? No i skoro nie masz diety a wiesz że nie dasz rady ją utrzymać to zarzuć rano Zdrowe węgle np z owsianki i białko mogą być jaja później staraj się nie jeść węglowodanów jedynie po treningu i na noc samo białko i fat musi iść.

[...] 19:00 463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100g +warzywa na patelnie okolo 200g 33 g białka 2 g tłuszczy 77 g węglowodanów 21:00 gainer okolo 400kcal 2 jaja kurze cale 50ml oliwy z oliwek przed snem twarog poltlusty 125 g Suma dobowa: 4057 kcal 253 g białka 144 g tłuszczu 465 g węglowodanów zamiennie jadam [...]

[...] później dolegliwości tak jakby znikły.Nie wiem czego to kwestia.... Siła poszła znacząco tak samo jak i masa... Faktem jest,że bije 1ml enana z flora, 1 ml omki (bo fajnie jaja po niej łaskoczą), 1ml deki, 1 ml tren enan i 1ml bolda, Wszystko idzie w jedną szprycę raz w tygodniu... Jest jak jest... UG to nie apteka ale co zrobić. POZDRAWIAM

[...] był szkielet mojej diety, trzymałem go w 80%, czasem zdarzyło się że wpadło coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]

Mam 18 lat, moge spożywać po 3 jaja dziennie? Kiedyś miałem problem z tarczycą, ale problem minął.

[...] twaróg + jogurt ze zbożami + orzechy lub makaron + jajka + oliwa 22:00 omlet z płatków owsianych + jogurt owocowy Dieta 2: 7:00 to samo co w diecie 1 10:30 makaron kuksu + mielone + warzywa + owoc 15:00 obiad 18:30 ryż + jaja + kurczak + warzywa + banan 22:00 i tu nie mam już pomysłu polećcie coś Do tego mam zamiar zakupić gainera Mass XXL

Posiłek 1. Godzina 7.00 - 2 jaja kurze - mleko 2% (200 ml) - płatki owsiane górskie (100 g) - rodzynki (50 g) - banan ( 120 g ) - olej lniany ( 5g ) Posiłek 2. Godzina 9.40 ( W szkole ) - chleb razowy/żytni ( 140 g) - mięso z piersi kurczaka ( 60 g ) - owoc - warzywa Posiłek 3. Godzina 12.30 ( W szkole, przed treningowy) jw. Posiłek 4. [...]

7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe możesz dawać placki 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g warzywa obowiazkowo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

Proszę o ocene diety redukcyjnej. Waga:94kg Rano: Płatki owsiane(60gr) i mleko 2% Posiłek 2,3,4,5(wszystko razem zmieszane i poporcjowane na 4 porcje): Ryż brązowy 280 g Kurczak pierś 400 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt Marchew 350g Groszek zielony 260g Schab świeży bez kości 120g Ew. kolacja: Chudy twaróg - 125g Co o tym [...]

Jak kolego wchodzą Ci gotowe jaja, zimne jak rozumiem?? Ja przez rok wcinałem zimne zawsze w pracy/uczelni, ale po roku już mi tak zbrzydły, że nie wiem czy kiedykolwiek powrócę do jedzenia ich, ciepłe jeszcze jako tako :) Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2012-02-09 20:24:59

[...] ona dobra. Oto ona: 1 posiłek 8.30 - 8.30: 150g płatków owsianych na 350ml mleka 2% + 20g miodu lipowego 800kcal 30g białka 115g węgli 20g tłuszczu 2 posiłek 11.30-11.50: 4 jaja kurze - gotowane lub smażone na 20ml oliwy z oliwek 500kcal 30g białka 2g węgli 40g tłuszczu 3 posiłek 14.30-15.00 - przed treningiem: 300g filetu z piersi kury smażony [...]