jaja

[...] i po treningu - kofeina - leucyna, przed siłowym i po siłowym a przed cardio - witaminy, mg,zn. wit.b6 - po treningu odżywka białkowa + 5g cynamonu Dieta: 1. Omlet 4 jaja+75g płatków owsianych+5g ketchupu SFD/Images/2015/7/25/06ac26b85c1248efaaedb14affc0fee6.jpg 2.75g ryżu+150g piersi z kurczaka+fasolka szparagowa, ogórek konserwowy i [...]

Jaja staram się szamać. Ogólnie to dziś (czwartek) strasznie źle wypadła moja dieta... Trauma... Nie ogarnałem węgli i jest chyba najgorszy dzień z ostatnich 2 tygodni... Zobaczę co jutro w biedrze będzie i coś kupię na 100% :) ale jaja jem i jest z nimi dobrze! Dzięki za porady Panowie! Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-12 22:46:38

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 [...]

23-24 - DNT Miska 23.03 1. jaglana, jaja, orzechy, olej kokosowy, banan 2i3. rdzawiec pieczony, kasza gryczana, marchew, maslo 4, jaja, platki owsiane, ser kozi, maslo, papryka Miska 24.03 1. platki owsiane, jablko, olej kokosowy, daktyle suszone, orzechy laskowe 2i3 quinoa, mieso mielone wolowe, oliwki, przecier pomidorowy, seler naciowy, [...]

A smiac mo sie chce, bo ci z warzywniaka biora jaja od goscia, ktory na sklep jaja wprowadza. I oczywiscie warzywniak sprzedaje drozej :-)

ale jaja nie mam nic do jedzenia normalnego:-D tzn same jaja z majonezem,mięso barszcz i ciastka:-D f***

Noo chlebek.... Het chleb jest ok,ale po dwoch dniach i mrozeniu nie jest fajny bo sie sypie. Kasza,jakie buly bedziesz gotowac?przepis mi sie nic nie kruszylo ale robilam bez jaja i te pozostale maki to dalam ryzowa Daj przepis :-) przepis z kuchni na chleb Het ale ja nie dalam jaja bo zapomnialam i ta inna make to dalam ryzowa

[...] 3x15 - "Scyzoryki" 3x30s - Russian twist z 2,5 kg obciążeniem 3x30s - Plank + rozciąganie Jadłospis : Śniadanko : 100g owsianki na wodzie W szkole : 3 kanapki + 2 jaja gotowane Obiadek : 100g ryżu brązowego, 200g kurczaka z warzywami Przed treningiem : 100g ryżu brązowego, 150-200g wątróbki drobiowej W trakcie treningu : 50g Carbonizer [...]

[...] posiłku to cała ta dieta będzie miała ze 2500kcal a nie 2000kcal. Bazując na tym co napisałeś to spróbuj wpisać coś tego typu: I płatki 50g+mleko 200g II płatki 50g+jaja 2szt. III płatki 50g+jaja 2szt. IV pstrąg 125g+75g ryżu+5g.olej lniany V pstrąg 125g+75g ryżu+5g. olej lniany VI ser twarogowy chudy 100g+5g.oliwy Jak wpiszesz to [...]

[...] 100g bulki i szynka 10,00 Bulka z szynka 12,00 bulka z szynka i wafle ryzowe 14.40. Kopytka 400g ,3 kiwi , szklanka mleka 20.30 Wafle ryzowe 5 sztuk z dzemem I jajecznica 3 jaja 14 kwietnia 7,30 100g parowki I chleb 100g 11.40 Chleb z szynka 13,40 Chleb z szynka 16,30 100g piersi gotowanej, troche zupy,i5 wafli ryzowych z dzemem 20.00 Banan i [...]

18-04-15 Dieta 1. twaróg, owsiane, truskawki, kiwi, kefir, orzechy nerkowca http://i62.tinypic.com/2008ev.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa http://i61.tinypic.com/24lo13q.jpg 3. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa 4. pierś, ziemniaki, warzywa, olej [...]

[...] wg rozpiski, liczyło się by było czysto :-) Dieta 1. owsiane, twaróg, jogurt naturalny, kakao, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce http://i57.tinypic.com/16azocw.jpg 2. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i58.tinypic.com/anym9u.jpg 3. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa [...]

niestety jest dosc kiepsko, praktycznie brak zrodlem pelnowartosciowych bialek mieso, ryby, jaja, sery... bazujesz praktycznie na samych weglach, ktore posrednio dostarczaja ci bialek. kwestia zdrowych tluszczy w ogole nie istnieje nawet... pomimo, ze b/w/t wyglada calkiem ok, praktycznie wszystko do zmiany. dodaj jaja, miesa, ryby tluste glownie [...]

[...] nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g [...]

[...] nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 [...]

[...] 1500-1620 - trening siłowy ( 10g BCAA + Przedtreningówka- aktualnie napalm FA) 1700 - 120g ryżu + 150g piersi z kury ( zostałą mi z obiadu :) ) + mix surówek + 2 gotowane jaja kurze 2100 - 35g protein w prochu To stosuje od kilku dni - jadłem podobnie na poprzedniej redukcji Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-05-07 17:02:58 jaja sobie [...]

[...] C-6 10 g Posiłek nr 3 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g [...]

dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]

[...] nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 [...]

[...] nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 [...]