jaja

[...] takie szybkie jest? Kolano jest od tego wolniejsze? Gdyby tylko te najprostsze techniki były niezbędne, to przez tysiące lat zachowałyby się w sztukach walki tylko ciosy w jaja i proste. A tak nie było. – To jak ty się właściwie nazywasz bo zapomniałem. Kolec? Stolec? - Puar. - A więc uważnie mnie posłuchaj Bolek. Byłeś w Stanach? - Nie. - No [...]

[...] BTW był klarowny- warzyw nie wliczaj, z takiej wypiski jak podałaś niewiele wynika, nie znamy gramatury oraz kaloryczności... na pierwszy rzut oka masz mało białka, same jaja i nabiał to mało... wegetarianizmem nie trzeba się zasłaniać- wiem co mówię bo nie jem mięsa 12 lat... włącz do diety soczewicę, ciecierzycę, fasolę poza tym [...]

[...] nie mogę-wszystko jakby nieaktywne{:-( dziś DNT jedzonko: 1. omlet z odżywką białkową: 25g hi trec 20g pł. owsiane 20g wiórki owsiane 10g rodzynki 2 białka jaja kurzego 80g serek homogenizowany +marchew 2. 30g ryż 130g łopatka b/k 10g o. lniany +kalafior 3. j.w. 4 j.w. 5. 100g jogurt nat. odżywka 20g [...]

Zeby odblokowac jaja a zminimalizowac spadki to jest idealna sytuacja , wiec czy glupota to raczej byl bym ostrozny, a to ze duzo towaru sie marnuje to nie dla wszystkich jest problem.

jakies jaja chyba :D walek jakis

nie kumam rozpiski cyklu ;) jak czujesz jaja ? zmalały ? pownienieś takie rzeczy czuć, pozatym hcg jak najbardziej wskazane, kasa nie duża a organizm napewno ci podziekuje :) 5000ui 1000ui e2d i potem clom pozdro

22 dzień masy Dieta 1. płatki owsiane 80g, whey 20g, słodzik, rodzynki 10g 2. jaja kurze 3szt, mąka razowa 90g, Whey 25g, słodzik, rodzynki 10g, kakao, aromat waniliowy 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami ba bulionie 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami trening 5. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, [...]

Wersja mam nadzieje finalna :) Na poniedzialek, dzisiaj w innym temacie zlepie wszystkie dni. I posilek - 7:00 3 Jaja kurze (180 g) Platki owsiane (50 g) Papryka czerowna (50 g) Pomidor (50 g)/ Ogorek zielony (50 g) Oliwa z oliwek (20 g) II posilek - 11:00 - wywalenie mleka Chleb żytni razowy (140 g) Masło ekstra (10 g) Piers z kury (50 g) Jakies [...]

7:00 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem 2 kanapki podwójne Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW 13:30(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem [...]

jakies jaja chyba z tymi cyklami,chlopak ma 19 lat.Jak dla Ciebie to testosterony i to juz lekka przesada tez

Witam ćwiczę już jakiś czas na siłowni 3x/tydz i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Mam 177cm wzrostu 75kg wagi ułożyłem coś takiego proszę o poprawki ipt. w miarę możliwości warzywa są w każdym posiłku na rozpisce nie uwzględniałem 5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej [...]

[...] sztangielek na poziomej12x5 12x6 12x7 10x7,5kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu 12x2sztabki 12x2szt+2,5kg 10x3szt 5. Pompki odwrotne 3x10 bieżnia:szybki marsz 20min Micha 1.jaja,owies, masło 2.wołowina,owies,masło 3.białko,jabłko,migdały 4.wołowina,owies,awokado 5.wołowina,awokado B/T/W 126/84/125 warzywa: ogórki świeże i małosolne, pomidor, [...]

[...] tłuszcze dołuż 3. jak chleb to dawaj ciemny, serek wiejski dobry na noc, dąłbym jakies inne źródło białka + zdrowe tłuszcze 4. do wymiany cały posiłek 5. bez chleba, daj jaja, ser twarogowy, lub inne źródło biąłka + zdrowe tłuszcze i warzywa które posiłki okołotreningowe?? mało białka w diecie daj te 2g/2,5g tłuszczy równiez mało daj 1g/1,5g [...]

[...] nie robiac odbloku wskoczylem na anapolon 25mg ed (pomimo ze moje odzywianie wygladalo idealnie 0 chlania palenia dieta igla - sam kurczak, brazowy ryz, warzywa, owsiank,a jaja jak oliwa to bez smazenia. Obudzilem sie z paralizem flakow doslownie nie moglem sie ani schylic ani dotknac brzucha bol niesamowity naszczescie usnalem i do konca cyklu [...]

5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej palmowy - 10g - oliwa/olej lniany/orzechy -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. -Orzechy włoskie - 20g -Rodzynki suszone - 20g 9:00 - Śniadanie 2 - 201kcal 201kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 24g węglowodany SFD Wpc Protein [...]

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h Basen: 2 x 1h Bieganie: 1h Wzrost: 185 Waga: 88 6:00 3 jaja oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers z kurczaka papryka i pomidor 14:00 jogurt naturalny lub serek wiejski 18:00 ryż oliwa z oliwek tuńczyk papryka i pomidor 22:00 twaróg [...]

I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka [...]

22 lata 62kg wagi 176cm wzrost Mało aktywny tryb życia, planowany trening fbw, 3x w tygodniu. Ektomorfik pełną gębą Z kalkulatora vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie b/t/ww - 1,7/2,0/5,9 i 3054kcal Wydaje mi się że coś mało białka, a dużo tłuszczu. Jak to jest z rybami, tuńczyk z puszki 2x w tygodniu czy można codziennie? Do świeżych ryb raczej [...]

Adi - U mnie po owsianych to samo };-) A omlety są b.łatwe. Np. 200g sera tłustego 2 jaja 2 łyżki mąki ziemniaczanej (można zwykłą, ale ja glutenu nie jem) cynamon cukier do smaku albo i nie%-) orzechy jakie chcesz Wszystko to mieszasz i na patelkę. Na góre dajesz jabłka pocięte w plastry. Smażysz kilka minut i delikatnie zsuwasz na talerz, potem [...]

[...] wyksztusić z siebie podczas treningów oraz poprawi regenerację. Waga 65, wzrost 176, 20 lat. Staż wystarczający. Odżywianie: I.Śniadanie(przeważnie 9:00): płatki owsiane, jaja, oliwa z oliwek, dżem, orzechy włoskie, 2xcaps CM3, witamina II.Posiłek na uczelni(przeważnie 13:00): posiłek w barze mlecznym lub (jak będzie czas z rana zrobić) kilka [...]