jaja

[...] oraz uzyskania pysznego mlecznego smaku użyj chudego lub odtłuszczonego mleka. Zawiera mleko i soję. Wyprodukowany w zakładzie przetwarzającym składniki zawierające mleko, jaja, soję, skorupiaki, ryby, orzechy z drzew orzechowych, pszenica i orzeszki ziemne. Przechowywanie: ze względu na zawartość aktywnych składników wstrząśnij opakowanie co [...]

Witam. Nowe rok, nowe postanowienia. Poczułem potrzebę wzięcia się za siebie, a że mam charakter to dam rade Anyway: przy wzroście 178cm startowałem 2 I 09 z wagą 119,4kg. Wtedy tez zakupiłem parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero [...]

[...] miarkę suplementu przypada 29 g protein. Mieszanka białek zawiera: koncentrat, hydrolizat i izolat białka serwatkowego, izolat białka mleka, kazeinę micelarną, albuminę jaja oraz kazeinian wapnia. Pro Antium został właśnie stworzony dla tych sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe w szczególności kulturystykę. Stosowanie odżywek [...]

[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Dieta od wczoraj lekko zmodyfikowana dzieki s.m.p.a. : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe B: 22g W: 81g T: 27g 10:25 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy 100g masło warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 13:20 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy [...]

[...] ponieważ jestem ektomorfikiem łatwiej u mnie z rzeźbą ;/ Prosiłbym także o ocenę tej diety: * I posiłek o Płatki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, [...]

[...] to proszę tylko mnie o tym poinformować w poście poniżej tematu a na pewno takowe zdj. umieszczę. Z góry dziękuje ;-] Dieta: 7:00 mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g. 3 jaja kurze całe B:43g W:83,35g T:31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100g. ( tu prosił bym w miarę możliwości o jakiś substytut) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g. Orzechy [...]

[...] wziąć się porządnie za temat. trochę poczytałem na forum i ułożyłem sobie taką dietę: I posiłek 8.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - mleko 0,5% 100ml - 2 całe jaja B: 34,4g W: 78,4g T: 15g Dla odmiany - makaron 100g - tuńczyk w oleju sojowym 135g B: 39g W: 70g T: 9,7g II posiłek 11.00 - 3 kromki chleba razowego 150g - serek wiejski [...]

[...] gr salatka warzywna kolacja 22>30 bialko ostrowia 200 gr banan spanie w polsce jak jestem na urlopie wyglada to toche lepiej lepsze produkty i lepiej zrobione np 12 bialek jaja przed treningiem i dobre weglowodany po treningu sam trening cale zycie cwiczylem na sile i przestawienie sie bylo najtrudniejsze ogolnie te same cwiczenia ale 5 serii [...]

[...] razowca -tu mi znowu brakuje tłuszczy V. kefir 2% jablko or banan(?) -ser chudy lub jajo bo malo bialka (tluszczy chyba znowu tez :/) VI. omlet z bialek albo jaja Nom, to narazie tyle. Mam jeszcze obliczone BTW, gramy&kcal poszczegolnych prod, ale nie mam sil wpisywac, jak trza to wklepie pozniej. Jak juz mowilam dieta jest [...]

[...] T: 20g // W: 0g B: 28g // T: 22g // W: 0g // 310 Kcal TRENING: Siłownia + aeroby Posiłek 5: (po treningowy) - 130g kury B: 28g // T: 2g // W: 0g // 130 Kcal Posiłek 6: - 2 jaja // B: 15g // T: 12g // W: 1g - 20ml oliwy z oliwek // B: 0g // T: 20g // W:0g B: 15g // T: 32g // W: 1g // 352 Kcal PODSUMOWANIE: Zapotrzebowanie // Dostarczone z diety [...]

[...] z marnym skutkiem Zapotrzebowanie: białko: 1,5g x 130kg=195g tłuszcze 0,99g x 130kg=117g węglowodany 1,5g x 130kg=195g Suma kcal=2613 Dieta: Śniadanie 7:00 jajecznica (3 jaja) pomidor (100g) polędwica sopocka (100g) suma B/T/W/kCal 44/34/5/501 II śniadanie 10:00 wędzona pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) ogórek (100g) marchewka [...]

[...] do wykonywania. tego ćwiczenia. Dieta, z której chciałbym korzystać to: (też poproszę o oceny) 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 10-10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek [...]

[...] pisac Ogolny cel to zbic jak najwiecej z brzucha do czerwca. W 2 miesiace poszlo 6kg mimo tygodnia bez treningow (swieta wielkanocne %%% caly tydzien) Dieta: I posilek - 4 jaja kurze całe - 2 kromki chleb razowy graham II posilek - 30g białko zero carb - +/- serek wiejski III posilek - 250g piers z kurczaka - 2 kromki chleb razowy graham - 2 [...]

[...] 140g płatków owsianych + 400ml chudego mleka + 30g odżywki wysokobiałkowej II. 250g piersci z kurczaka + 100g ryżu brążowego + warzywa III i IV taki sam jak drugi V. 3 całe jaja + 6 białek jaj + 150g chleba razowego + 15-20g masła VI. 250g twarogu chudego lub półtłustego , 20-30g słonecznika lub orzechów włoskich + warzywa Dodam że słabo [...]

Tak wiec pow ielu konsensusach doszedlem do wniosku ze polece se na low carbie.I tak oto: Zaczynam sobie o 2 tydniowego wprowadzenia na 30 g pzoiomie wegli.Kiedy przejde to udreke zrobie juz normalna i wtedy wkleje.Narazie ta licha: 68kg se waze 68x24x1,3=2100 2,3 biala 0,45 wungla 2,2 fatu gdzies przeczytalem ze wprowadzenie robimy na [...]

[...] mi wyszło AKTUALNA DIETA 2300kcal 150g Białko, 65-70g Tłuszczy, Reszta węglowodany 80% tego co dziennie jem to produkty pełnowartościowe, ryż, kasze, mięso z kury, indyka, jaja, wafle ryżowe jako dodatek, itp. itp. Wszystko ważone liczone, liczę kalorie łącznie z olejem uzywanym do smażenia mięcha. czasem pozwalam sobie na odrobinę szaleństwa [...]

[...] zdrowe ... ), obecnie moja dieta sklada sie z tluszczow ( oliwa z oliwek, tluszcze z roznego rodzaju miesa itd ) i bialek ( miesa oczywiscie, od czasu do czasu nabial typu jaja ), a weglowodany spozywam jako wazywa, 1 szklanke soku (dla witamin) , bez dodatkow typu ketchup i musztarda, oczywiscie usunolem calkowicie z diety produkty mleczne [...]

[...] Klatka:107cm Biceps:36,5cm Łydka:40cm Przedramię:30cm Udo:56cm Pas pod pępkiem:89cm Dieta: DIETA 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale smażone/gotowane - owoc banan/jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. [...]

[...] 150g #rodzynki suszone 50g #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu II. posilek: #chleb 100g #maslo 10g #jaja kurze 120g #szynka drobiowa 40g #siemie lniane 10g #slonecznik nasiona 25g #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 [...]

[...] wspomóc:) Do rzeczy: Waga 85kg, najprostsze wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dają mi 2650 Kcal. Myślę uciąć z tego tak w granicach 200 ~~ 2450 I. godz. 6:00 - 3-4 jaja na miękko (225-300 kcal) - Kromka chleba razowego (~ 80Kcal) - Pomidor z cebulą + łyżka oliwy z oliwek (ok. 100Kcal) - Napój probiotyczny 125ml (115Kcal) II. godz. [...]