jaja

Najlepiej twaróg, jaja, lub ryba. Możesz też sobie miksować odżywkę z twarogiem itd. itd.

[...] nieraz i 4000 - 5000kcal w ciągu pozostałej częśći "dnia", łatwo podważyć Twój argument. Podobnie też, to że zaczynasz posiłek od warzyw, nie oznacza że surowe jaja w Twoim wypadku nie opuszczą zołądka szybciej niz jaja ugotowane. Nie ma tutaj logiki. Podobnie też "gazy", nie są wyznacznikiem wchłanialności białka. Innymi [...]

[...] do 2-3kanapek albo zmienie ten posiłek na tuńczyka najlepiej z jakimś warzywem.. białko jajka jest bardzo dobrze przyswajalnym białkiem.. "BV białka zawartego w białku jaja jest 88 a w całym jajku 100". Dodam jeszcze trochę warzyw do 2-3 posiłkow .. Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-07-02 14:19:32 Zmieniony przez - Radek995 w dniu [...]

[...] o J/NJ....post trwa nawet 20 godzin i nie ma mowy o żadnym kataboliźmie. jajka sie je całe. w zoltku jest najwiecej wartosci i ma paradoksalnie wiecej bialka niz bialko jaja. poza tym ilosci bialka, tluszczu i ww dopasowujesz do bilansu i rozkladku makroskladnikow i zakladam ze nawet tego nie policzyles Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

"Najlepiej twaróg, jaja, lub ryba. Możesz też sobie miksować odżywkę z twarogiem itd. itd. " dzieki chcialem ominac odzywke na ostatni posilek

Wiem że żółtko jaja ma więcej białka niż białko jaja^^ odrzucam 2żółtka tylko ze względu na tłuszcze ;) 3całe jajka +2białka ;) obliczyłem tylko ile białka węgli tłuszczy zjadam .. na rzeźbie potrzebuję ujemnego bilansu kalorycznego ;) nie pamiętam dokładnie ile mi wyszło B , WW, i T. bo zgubiłem zapisy :D. białka ok. 160g Węgle ok. 100g ale nie [...]

smialo w aptece dostanesz rozne preparaty. z jedzenia glownie ryby/jaja/mleko

[...] dam radę to coś potrenuję wieczorkiem -------------------------- 02.07.2011 sobota nt DZIŚ MINĘŁY 4 M-CE OD PORODU...wow, ale zleciało DIETA: 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, jogurt naturalny 2) bułka pszenna, kiełbasa z grila 3) mleko, truskawki 4) gulasz indyczy, ryz brązowy (50 g), fasolka szparagowa, brokuły, oliwa z oliwek (15 g) [...]

[...] i pierwotniaki zużywają trawione przez siebie białko w całości na własne potrzeby. U pacjentów zdrowych zawartość izotopów badano w wydychanym powietrzu. Obróbka termiczna jaja zwiększa jego przyswajalność o około 40%. To samo dotyczy skrobi. Przetworzoną termicznie trawimy bardzo efektywnie ok. 95%. Strawnośc surowych jest dużo niższa: [...]

[...] 5,5 km/h, 2 minuty – 11 km/h etc. SUPLEMENTACJA Standardowo - witaminy, minerały, tran, oraz białeczko. PIĄTEK - DZIEŃ 24 DIETA Z rana wszamałem sobie 4 jaja na miękko. Zasadniczo miało być 3 ale te były jakieś takie małe:D do tego 2 kromki pieczywa. Później walnąłem porcję białka, łyknąłem trochę oliwy z oliwek i przegryzłem [...]

Dzień 11 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, a dokladniej: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Na zdjeciu posiłek nr 2: Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i [...]

[...] nie mam problemów ze zdrowiem itd W tej diecie nie podawałem suplementów typu aminokwasy, jakieś omegi itd. Więc proszę o zajrzenie : 1.10:00 2 całe jaja całe mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzeszki ziemne 25g 2. 12.00 Ryż biały 100g Piersi z kur. 100g warzywka 50g [...]

[...] razowego (ok. 75g ) B-4 T-1,2 W-30 (180 kcal) Szynka z pierski kurczaka 50g B-10,5 T-0,6 W-0,1 (50 kcal) 40g Pomidora B-0,4 T-0,1 W-1 (7kcal) W sumie 237 Kcal. P3 - 14.00 3 jaja kurze całe ok.150g B-18 T-14 W-1 (200 kcal) 2 skibki chleba pełnoziarnistego 50g B-3,5 T-0,9 W-24 (115 kcal) 60g Pomidora B-0,6 T-0,1 W-1,5 (10 kcal) W sumie 325 kcal P4 [...]

[...] g białka 4 g tłuszczy 77 g węglowodanów Tutaj trening i brakuje posilkow :( Wiem ze po powinno sie dostarczyc ww tylko ktorych i w czym je znajde? Ostatni posilek 4 jaja kurze chleb mazowiecki majonez lub Twarog poltlusty 2 jogury 2 kromki razem dla pierwszego zestawu, drugi bedzie mial podobne: 816 kcal 31 g białka [...]

Poważnego.Dał tyle teścia z zewnątrz,że jaja zawstydziły się swoją marną produkcją i zamknęły się w sobie... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-07-02 20:09:45

[...] x cc + 11 Odczucia: Trening udany. Moc dopisuje, ciezary coraz większe. Oby tak dalej;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=Jwxh3y__HhQ Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli po [...]

[...] w pół rozpuszczone:< i takie połknałem plus wali mi omlet rybą:( no ale cóż xd lekko mi to bialns do góry podniesie ale dobra:D Micha 1. 75g Makaron pz., 200g piersi, 3 jaja, 15 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 2. 120g Makaron pz., 300g piersi, 5 jaj, 50ml mleka 3,2%, 100g malin 3. 80g owsianych, 6 jaj, 20g orzechów włoskich, 20g oliwy, 10g [...]

Gala na TVP HD sama walka wieczoru na TVP1 Tlyko że jak na razie wszystko pod znakiem zapytania - jaja jak bererty będa jak przez deszcz gale odwołają

3) Jaja

z mocnych zapychających receptory to 1 m.r., hemo rage concentrate i Muscle Warfare Napalm. Te dostępne w sklepie sfd. wszystkie powinny rwać jaja. ale po co tak sie chemią szprycować to nie wiem