jaja

B:2g W:1.6g T:1 Dieta 1. 2 Jaja , 40 gram platkow owsianych , bialko 2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 4. PRzed treningiem : 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa 5. Bialko , po treningu bez posredni + 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa 6. Bialko [...]

waga 84 kg wzrost 182 cm staz 2 lata POPRAWIONA DIETA: 6:00 Kreatyna 5g/200ml 6:30 100g Platki owsiane 200ml Mleko 20g Rodzynki suszone 3 Jaja kurze całe Tran 2 tabletki B:42,49 T:33,02 W:96,59 KAL:825 10:00 (po 3 lekcji… 10 min) Chleb Pełnoziarnisty lub razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do [...]

Piatek - dzien 33 dzien High Carb - dieta identyczna jak w srode i poniedzialek. Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = [...]

"ważne" Co do szkoły - skoro wstydzisz się pojemników tzn że cos jest z Toba nie tak, w koncu jakby człowiek miał się przejmować tym co mówią/myśla inni to trza by w domu siedziec Ale tak ogólnie to polecam np kanapki z chleba razowego + miecho/jaja Wszystko sie da zrobic

volvo, kombinujesz jak koń pod górę, skup się na podstawach i zapieprzaj a nie myśl nad planami :P. Hubert, powaga gościa za spinę złapałeś i asfalt zaliczył czy tylko użyłeś odpowiednich słów i odprowadziłeś go wzrokiem? Swoją drogą w autobusie to już jaja żeby palić. Mnie nawet wkurza jak na przystanku ktoś pali.

napisz ze z tym udem to sobie jaja robisz

ale jaja jestem już zdrowy, nie mam pojęcia może to było zatrucie pokarmowe jakieś, katar minął, gorączka mineła jutro na silke lece czy krete brać od jutra czy 1 dzień, w ktorym jej nie brałem coś znaczy? Czy mam odczekac tydzien, bo pewnie myślałes ze organizm bd osłabiony po przerwie. Zmieniony przez - 1kat w dniu 2010-11-21 22:59:19

Jesli chodzi o diete wg wskazówek POwyzej wyglada to tak... I POSIŁEK Płatki owsiane 100g ( 366kcal 12b/7,2t/62ww ) całe jaja 3szt ( 217kcal 20b/15t/ 0ww ) migdały 25g ( 143kcal 5b /13t/ 2ww ) II POSIŁEK Pierś kurczak 100g ( 100kcal 21b/1,3t/ 0ww ) makaron "durum" 75g ( 251kcal 9b /1t / 52ww ) warzywa [...]

ma jaja

[...] i 5 serii troche sie dluzy ----------------------------------------------------------------- DZIEN 11 -nie treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Białko jaja 120gr Jaja kurze całe 60gr Płatki owsiane 50gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi [...]

i weglowodany 50g no kvrwa jaja z pogrzebu sobie koles robi

te które qwymieniłeś są ok karkówka schaby wołowina jaja ryby wszelakie najleopiej jednak nie z puszek \ orzechy włoskie laskowe migdały olej lniany oliwa smalec maslo itp

[...] zapotrzebowanie wynosi 2133 kcal. moja waga i wzrost: 83 kg i 1,80 m typ budowy: endo DIETA: Posiłek I Chleb razowy 2 kromki serek wiejski łyżeczka oliwy Posiłek II 2 jaja całe Chleb razowy 2 kromki Posiłek III 100 gr kaszy gryczanej 1 pierś kurczaka średniej wielkości *** T R E N I N G *** Posiłek IV 100 gr kaszy gryczanej 1 pierś [...]

Ja do Lady Marty mowilam, tez jem 3-4 jaja dziennie. Poza tym trzeba na cos umrzec

witam znów wróciłem , zbliża się zima więc chce jak najwięcej przymasować, niestety teraz jest kontuzja ale jak wrócę chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i tak oto by wyglądała moja dieta na teraz 3800kcal ( zapotrzebowanie dzienne i dodane jeszcze 30%)lecz chciałbym zrobić taki prawie mały carb cycling trening 3 razy w tygodniu podziele [...]

Witam wszystkich. Jak w temacie moim celem jest zrzucenie pozostałego tłuszczyku z okolic brzucha. Nie jest tego dużo ale jednak przeszkadza ;] no i chciałbym też przy okazji dowiedzieć jak dobrze się odżywiać. Dlatego zwracam się z prośbą o porady i pomoc do was, gdyż wiem że znacie się na rzeczy:D a i czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie [...]

lekka poprawka, tamto to bylo orientacyjnie, to juz gramowo Śniadanie płatki owsiane 100g 2 jaja 110g 2 Śniadanie płatki owsiane 100g WPC 30g obiad 100g Musli 200g 30g WPC 30g Potreningowy 200g ryżu 100g piersi z kurczaka Kolacja/Białkowy 100g twarogu półtłustego oliwa z oliwek dziennie [...]

22.11.2010 Poniedziałek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 30kg x 8 30kg x 8 30kg x8 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 67kg x 10 67kg x 10 67kg x 10 Poziome przyciąganie linki do brzucha: 3/10-12p. 55kg x 10 55kg x 11 55kg x [...]

[...] zmęczenia, które przypomina, że nie zmarnowałem dnia :) Jutro drugi zestaw, dla mnie pod względem technicznym i siłowym trudniejszy. Pozdro! P.S No i jeszcze micha 1. 3 jaja, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść orzechów 2. wędzony łosoś z warzywami + jabłko TRENING 3. makaron brązowy z grilowaną kurą + 3 plastry [...]

[...] POSIŁEK (487kcal) 100 g. piersi z kurczaka . 100 g. warzywa . 100 ml. Mleko . 5 posiłek (623kcal) 100 g. makrela + 100 g. Chleb żytni razowy . Musli . 6 posiłek (519kcal) 200 g twaróg chudy . 100 g makrela . 2 jaja gotowane . Proszę o pomoc . Pozdrawiam .