jaja

ojej pierunsko male ale jednak jaja jeszcze mam pokaż

Zatem, jeżeli chcesz działać z nami... czytasz regulamin DOKŁADNIE, dajesz potrzebne dane(ankieta, wypiska z diety + ew. foty), odstawiasz clena. Na pocieszenie napiszę, że około 90% lasek ma zbyt małe jaja, żeby wytrwać/-)_ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-02 18:33:16

o kurcze zabraklo go faktycznie jaka wtopa ;( trzeba to naprawić :/ A znacie jakies ciekawe zamienniki białka zwierzęcego bo nie znalazłem a przydałoby się coś urozmaicić a nie cały czas jaja ;]

skoro białko z jednego jaja ma 11 g to z 4 jaj białka wyjęte powinno mieć 44g ? o.O

vena, Łukasz sobie jaja robi ... ja jemu sie przypinam w filmikach on mi ) glebokosc trzeba poprawic, ale nawet taka plycizna cieszy Hubert, na Twojej dzielnicy... kurcze, nie wiedziałem... moge tam cwiczyc? ) EDIT: a co do wagi to wlasnie nie mam gdzie sie zwazyc... ale mysle, ze 78,5kg max Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-09-28 23:24:43

to co zrobil Olympiacos to sa jaja, przez caly mecz mial przewage, oddal kilkanascie wiecej strzalow, kilkanascie wiecej rogow mieli, a Rosenborg? 4 rozne bodajze i 4 strzaly...

MU !,MU !,Mu(si) wygrać znakomity mecz się zapowiada. Ale jaja działy się w meczu Petrzałki z Porto

chłopaka bolą nadgarstki jak uderza a drugi mu każe ćwiczenia z hantelkami robić, ale jaja..hehe... Ułan

ten ser kanapkowy mi się nie podoba, w ogóle sporo nabiału tu masz:/ To wywaliłabym w pierwszej kolejności a dodała awokado, orzechy, jaja, nie mówiąc o mięsie, ale nie wiem, jesteś vege? Zaraz przewertuję dziennik od początku, to się dowiem, co i jak:) No, juz widzę, nie jesteś, ryby są, dobra, to jedz więcej ryb i mięcha - mniej serów, jeden [...]

No widzisz, i jednak będzie masa! :-P A co do białka to jest pewien sposób; jeśli jesz roślinne źródła (np. makaron durum) to uzupełniasz je małą porcją mięsa i np. z 100g piersi i 100g makaronu już masz 34g białka wartościowego. (ta, wiem że lepiej źródła odzwierzęce ale czasem trzeba sobie radzić). Jaja i twaróg wychodzą nienajgorzej, WPC też [...]

Kuźwa to dobrze że ty w ogóle żyjesz;p.A kogo to wina była?Policja przyjechała?Masz jaja żeby jechac 140 gdzie jest 40;p

moja wina jakbym walnal w tira by byla jego ale wtedy e mn nie bylo by co zbierac wybralem ze wole walnac w astre i wina moja ehhh nie jaja a brak rozumu (

Posiłek 1 godz. 7:00-8:00 Vita-min Mulitple Sport 1+1kaps Gold Omega3 2kaps Garlicin 1kaps Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Troszkę marmolady do smaku Łącznie: B:50 /T:49 /W:73 Kcal:937 Śniadanie zamiennie (2-3 dni w tyg.) Płatki owsiane 85g Mleko [...]

niezle jaja by byly gdyby koksu wygral, ale raczej na to szans nie ma bo nie sadze zeby okninski odlekpywal jak najmna - czyli gdy tylko poczuje zagrozenie

[...] zaj**al za duzo double blasta i nie wie co sie dzieje ... ani z niego kulturysty nie bedzie (jak dalej bedzie tak robil), ani zawodnika MMA %-). Teraz najlepiej mu wychodza "jaja" przed kamera. Ile sezonow jeszcze tak bedie swirowal ? 2 ? i potem lipa bedzie (hehe) Niech sie chlop zdecyduje co chce robic, a nie odp*****la szopki jakies. Z kim on [...]

Ryby, jaja- tego nie znalazłem w diecie. Twarożku tez możesz zjeść więcej, wołowina, indyk, odżywka białkowa. Jak chcesz cos budowac to 2.0g białka konieczne, tym bardziej na redukcji. Jak sie czujesz na tych 2200kcal? Nie mdlejesz na treningach?

Jaja maja najzdrowsze proporcje kwasów tłuszczowych (te od kur karmionych naturalnymi paszami, ale które to są- kto to wie w tych czasach) zreszta tłuszcz jest potrzebny, ja zjadam dziennie 6 jaj a rzadko przekraczam 1.0g tłuszczu na kg masy ciała. Do silnego głodu staraj sie nie dopuszczać, lepiej rozbić posiłki na mniejsze I częściej I wtedy nie [...]

[...] poprawiać proporcje makro w diecie. Omega-3 wrzucam w postaci oleju lnianego - 3 łyżki dziennie, ale to już jest dużo kalorii i dużo tłuszczu przede wszystkim. Zgodnie z sugestiami dorzucę regularnie jaja i więcej twarogów i sera żółtego też trochę więcej. A co z roślinnymi białkami, jak soczewica? Warto, czy dać sobie w ogóle spokój?

[...] w diecie. Omega-3 wrzucam w postaci oleju lnianego - 3 łyżki dziennie, ale to już jest dużo kalorii i dużo tłuszczu przede wszystkim. Zgodnie z sugestiami dorzucę regularnie jaja i więcej twarogów i sera żółtego też trochę więcej. A co z roślinnymi białkami, jak soczewica? Warto, czy dać sobie w ogóle spokój? sera żółtego bym akurat mocno nie [...]

[...] organizm przetwarza je na zastraszające ilości substancji lotnych co nie dość, że utrudnia obcowanie z ludźmi, to powoduje duży dyskomfort (jeszcze większy brzuch). Wiem, że jaja mają zdrowe tłuszcze i dobre białko, ale muszę je ograniczyć powiedzmy do 2 sztuk w DNT (tak się ćwiczyć nie da %-) ). Spróbuję więcej warzy dodać, z oleju robię sobie [...]