jaja

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 25g dodaj oliwy i warzyw po treningu tylko weglowodany+białko bez tłuszczy i warzyw,nie jadaj tych kotletow sojowych jedz normalnie mieso/ryby/jaja staraj sie jesc zamiast szynki czy sera mieso lub jajka do tej kanapki,chleb w szkole bedzie ok.lecz w domu stawiaj na kasze/ryz/makaron dbaj o rozkład kw.tłuszczowych [...]

..ale mi nie dawajcie sogów bo ja sobie po prostu chciałem zrobić jaja u mnie w spamie Pytam kto jeszcze nie dostał ode mnie Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-13 12:49:04

heheh wyizolowane aminy to trochę inna sprawa. tak, jak byłem mały miałem skazę białkową, uczulenie ciągle wychodzi mi w testach.... ostatecznie nie jem już nabiału, odżywki tez poszły w odstawkę. ale to mnie zmobilizowało i michę trzymam jaja, kurczak/indyk i tuńczyk - z tych produktów tylko białko dostarczam.

w odzywianiu teraz dziewczyna opisywala ze strusiego jaja ze 1300g jedno:D

[...] wszystkich użytkowników, nie zauważyłem tego tematu więc niżej zamieszczam moja dietę. To zacznę tak: ważę 62 kg mam 186 cm wzrostu, wiek 20 lat. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

[...] masowa. Bardzo prose o skorygowanie błędów: Wiek:19 Waga:72kg Wzrost:179 cm Cel:Masa Staż:0 dopiero zaczynam Aktywność:lekka 9:00 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 3 jaja kurze całe 11:00 Chleb razowy 150 g Twarog chudy 125 g Orzechy włoskie 210 g 12:30 chleb razowy 150g Tuńczyk w sosie własnym 120g sałatka warzywna 14:00 (przed [...]

[...] takie halę jak w Katowicach czy Łodzi, bo mma w tym kraju dopiero początkuje i bez tego by nie było dobrej gali.. Aczkolwiek wolałbym w takiej walce widzieć 2 ludzi na poziomie, z poczuciem humoru i dystansem do siebie, a nie buraka najmana który bierze takie walki śmiertelnie poważnie, nie widząc że jego rywale robią sobie z niego jaja ;-)

60 kg fighter ? to chyba jakiś anorektyk,chyba ,że umieć się bić oznacza ,że by go kopnął w jaja.Swoją drogą Burneika ma niezłe serce do walki w drugiej rundzie już wszyscy pewnie myśleli ,że koksu zaraz padnie na zawał a tu doyebał Najmana,pokazał ,że po pierwsze psychika się tutaj liczy.

[...] zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie posilek przed i po treningowy potrzebne latwo przyswajalne bialka czyli miesko przed i po. Na sniadanie to samo dorzuc jajko. Czekaj na [...]

Dzięki Endomorfie:) Zmiany w ostatecznym rozrachunku rzeczywiście lepsze. Podaje jeszcze raz wszystkie poprawione posiłki: I posiłek Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko 0,5 150 ml (5/1/8) Rodzynki 50g (1/0/32) Otręby pszenne 30g (5/1/6) Posiłek II Ryż brązowy 120g 9/2/82 Oliwa z oliwy 3g 0/3/0 a do tego warzywa: pomidor, ogórek, sałata, [...]

W praktyce mozesz miec problemy z czasem na szesc posilkow dziennie. Jesli masz mnostwo wolnego czasu, to oczywiscie tak jest najlepiej, ale jesli masz sie tego potem nie trzymac, to urealnij to do pieciu posilkow. A co do poprawek samej diety, to: I posiłek Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko 0,5 150 ml (5/1/8) Rodzynki 50g (1/0/32) Otręby [...]

Zabstyl rok temu go ogladalem wszystkie filmiki, poyeb yebany. Mam nadzieje ze z ta siora sobie jaja robił

Heroes 5 ssie jaja trójce, handlujcie z tym.

Zaj**omba placki dziś zjadłem chyba z 30 ale mniejsza z tym :-D Półszklanki pełnoziarnistej, kilka miarek białka, 2 jaja, płatki owsiane, maślanka, supeer smak i niezłe wartości

te nagany to jaja jakieś widziałem modów z 3 naganami

ja wlasnie preferuje sparingi w taki upal :D niezle jaja sa zawsze...tyle wypadkow :D

[...] zaj**iście - opisuje sytuacje jak Rogan w parterze - przewiduje - Stann może trochę przesadzam, zły faktycznie nie jest, ale to nie to samo. Pat Barry mógłby komentować :-D albo Sonnen :-D nie no k***a Rampage w Pride zaj**iście komentował. Pośmiać czasami można było, bo sobie jaja robił :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-07-24 16:00:33

[...] Mintaj 100 g 72 16,6 0,6 0 Makaron 100 g 383 12 3,4 76,2 Oliwa 15 ml 179,4 0 15 0 + Surowka Suma 634,4 28,6 19 67,2 Obiad 3: 15:30 Piers ~ 100g 100 21,5 1,3 0 ziemniaki Obiad 4: 18:00 jaja kasza jęczmienna warzywa oliwa Suma 685,4 28,8 17,7 91 Kolacja: 21:00 twaróg razowiec pomidor trochę maśła Suma: 291,4 27,5 12,5 23,9 zamieniaj źródła mięsa

Hehe ale jaja to jednak z moimi niespodziankami wszedłem na lidera Tego chyba to się nikt nie spodziewał, dzięki za udział i gratuluje wygranym

Chlopczyk ma jaja i odpowiedzi na pytania udzielone juz pol roku temu. Sam ich zagryzie. Jodelko - poczuj moc i nie wymiekaj.