jaja

Tylko żeby ktoś doświadczony zerknął i poprawił ;) Posiłek I Kasza gryczana biała Jaja kurze całe Oliwa Warzywa + Omega3 x2 + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj Posiłek II Ryż brązowy/kasza gryczana itp. Morszczuk/dorsz/miruna/czasem makrela/wołowina(wtedy bez oliwy) Oliwa Warzywa Posiłek III - przed ćwiczeniami Ryż brązowy/kasza gryczana itp. [...]

[...] ile masz styczności sportu, ale sterydy na poziomie zawodowym to jest tylko część morderczych treningów i wyrzeczeń. Nikt się nie staje mistrzem biorąc koks. No tu już sobie jaja robisz man! Chyba to jasne ,że ten na koksach też musi trenować, ale potrenuj "na czymś" i potrenuj "na sucho" - zobaczysz różnicę. No ale co to za [...]

[...] to walki powinny się odbyć - i jak znajdą się osoby chcą oglądać walki bez jaj, to niech oglądają, a stację TV, które chcą to puszczać, niech puszczają. No tu już sobie jaja robisz man! Chyba to jasne ,że ten na koksach też musi trenować, ale potrenuj "na czymś" i potrenuj "na sucho" - zobaczysz różnicę. Rozumiem, że [...]

[...] kurczaka, kielbasa krakowsk,a papryka,kukurydza, kielki sojowe 1775kcal / B-94,8g / T-36,5g / W-253,5g 2. big arnold - ser gouda, szynka , tuńczyk cebula, oliwki, białko jaja kcal 1798 / B-97,9g / T-42,2g / W-244,5g 3. tytan strong - ser gouda, kurczak ,szynka, szparagi, kapary, fasola, kiłki 2317 kca/ B-109,5g / T-35,3g / W-300,1g musialem [...]

Moze zastopie bialkiem z jaja?

proponuje tak B-2,5g T-1-2g W3,5-5g np. 1 posilek platki owsiane,jaja/wpc,owoc 2 posilek ryz/makaron,piers,oliwa,warzywa Trening bezposrednio po owoc,wpc 3 posilek ryz/makaron,piers,warzywa 4 posilek mieso,warzywa,orzechy 5 posilek twarog,oliwa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1~ rok? Uprawiane inne sporty : 8h ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane [...]

[...] co do którego nie ma pewnosciiż jest w 100% bezpieczny dla osob tak młodych. rozumiem determinacje, ale przecież jest alternatywa, przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Poza tym nie musisz jesc kilograma miesa by uzyskac 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp..

"Poza tym nie musisz jesc kilograma miesa by uzyskac 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp.." Orzechy??? A ja myślałem że to głownie zródło tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i [...]

[...] Kalorie 2230 Białko 136.5 (2.1 na kg mc) Tłuszcze 84.5 ( 1.3 na kg mc) Węgle 233 (3.6 na kg mc) Jadłospis: 9.00 : 250 ml mleka 2 % Płatki owsiane 80G 2 duże jaja co drugi dzień ( niestety moja mama ma jakąs obsesje nt jajek, że cholesterol i te inne gówna ) Oliwa z oliwek 10G 11:00: 2 kromki chleba razowego Tuńczyk z [...]

Zapomniałem o danych: Waga 49-50kg Wzrost 168cm Wiek 15  Metabolizm sredniej szybkosci raczej, zapotrzebowanie to ok. 2200kcal(sprawdzone) Co do treningu to zawiera prawie same kulturystyczne cwiczenia bez obciazenia(porecze, drazek itd) bo mam 2 sztangielki po 7,5kg. Posiłek I  Kasza gryczana biała 75g Jaja kurze całe 125g Oliwa 10ml [...]

[...] To ja 4 całych jajek + owies, to ja w życiu nie wcisnę w siebie. ;) Co nie zmienia faktu, że teraz z tymi jajcami zgłupiałam. :) Może macie jakieś arty dotyczące tego, że jaja są dobre/złe?:) P.S. Macie może jakiś sposób na sąsiada który od godziny 8 rano do teraz ciągle wierci i remontuje, przy tym nie zwracając uwagi na to, że wszyscy mają [...]

ale salmonnellą zarazic się mozesz czy tak czy siak, a poza tym niezaleznie od chowu surowe jaja zawierają awidynę, która wiąze biotynę czyniąc ją niewchłanialną ale jaj z własnej gospodarki zazdroszczę, bywam na wsi nieraz, i zawsze jem na zapas Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-18 20:47:13

Z tą awidyną są naprawdę różne zdania tak napardę gdzieś czytałem że wcale nie wykryto jakiś niedoborów biotyny u osób spozywających surowe jajka. Nie pamietam już gdzie to było, ale taka teoria jak przedstawisz jest oczywiście we wsyztskich podkręcznikach jakie widziałem A jaja sam kupuje wiejskie smak supoer

niegdy nie analizowalem alternatywnych zrodel, w wolnej chwili przejrzę a jaja jem wolnowybiegowe jak moge sobie pozwolic $

Niby tak, że tak powiem niezłe jaja Tylko, że niektórzy już zaczynali rzucać wyzwiskami... ale jak uważasz mistrzu. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-18 21:46:48

[...] w spadki, gdy waga stoi Dzień nr 10 Miska: 1. pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa TRENING 2.whey, owsiane, cynamon 3.jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, ogórek, olej lniany B 144 T 70 W 112 kcal 1677 TRENING: Trening A nr 3, 2 [...]

Slyszalem ze jak ma sie przepuchline to sa zwekszone jaja prawda to ? Zmieniony przez - Byrzyk w dniu 2010-08-19 17:20:15

[...] to w tym momencie sam sobie przeczysz, skoro ww. przykład spożywa trans. Inna sprawa - nie można kierować się zdaniem jednego 'mistrza'. Wielu amatorów kulturystyki je całe jaja. Tutaj na forum są ludzie jedzący po 500 tygodniowo i wycinają się do bardzo niskiego bf /bez koksu/, więc kolejny mit o właściwościach otłuszczających żółtka można [...]

[...] 187 Dzienne zapotrzebowanie: 2300 białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal [...]