jaja

kanar mam pytanko golisz jaja?

Ryby, wolowina, jaja, odzywki, ser bialy.

no jak zwykle musiał sie znaleźć jakiś twardziel co to to ma jaja ze stali! to nie o to chodzi że sie ktoś boi (no bo qrwa czego?!) tylko o to że to jest prawie rok z życiorysu wycięty bez żadnej korzyści! ja tam moge iść do wojska! wszystko mi jedno! (ja to wogóle sie musiałem wykłucać żeby mieć A na komisji przez ten tatuaż!! ale wkońcu dostałem [...]

hej Ellis,looknij na to;nie wiem czy dobrze ułozylem ale to moj pierwszy pomysl na diete dla mojego kochanie: 1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 [...]

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g // najlepije samemu zrobic Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 2.Obiad kolo 15 Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 90g Brokuły 100g 25,99 2,71 74,32 392,5 [...]

A tak nawiasem mówiąć to ja też nie mam nr do Zawodnego niech ktos da, porobie sobie jaja a potem mu powiem że to ja

[...] jest bardzo żółta jakby nic nie zostało z tego przyswojone. Analogicznie sprawa wygląda jak występują białka mleka i laktoza. Nie ma to jak jakieś porządne czyste białko jaja, serwatki. Napisz więc co to za odżywka i czy na pewno tylko po jej wypiciu masz takie stany. Czy może coś jednak jeszcze wciągasz sobie wraz z jej wypiciem ? To [...]

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 //Więcej kalorii(więcej białka i węglowodanów), wiórki kokosowe na orzechy włoskie, rodzynki zbędne są. 2.Obiad kolo 15 Mintaj [...]

hi, tu roussatte (dziewczyna bitter`a);ellis prosze rzuc okiem teraz na te dietke;ulozona od poczatku do konca przeze mnie, wiec sorka z gory ale na tym polu jestem zupelnym laikiem Przed sniadankiem jogging okolo 20min(co ulegnie wydluzeniu jak tylko moj organizm przypomni sobie ze rok temu joggingowal dzien w dzien) 1.sniadanko(moje tak zwane [...]

nio oki rozumiem, to prosilabym o jeszcze 1 ocene; tym razem wysylam opracowana diete na poniedzialek i wtorek dzien zaczynam kawka na pol godzinki przed joggingiem;potem jogging 20min pierwsze papu nastepuje okolo 12 1.sniadanie Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 5g Słonecznik nasiona [...]

Ryby, jaja, nabial (ser bialy, mleko, kefiry, jogurty, maslanki naturalne), warzywa straczkowe. Oczywiscie wymieniam zrodla bialka bo reszta to wiadoma, jak w innych dietach. Nie wiem co jeszcze tu mozna dodac.

HEHEE Mam ten sam problem. Najlepsze jaja sa podczas kupowania spodni. W pasie jeszcze wisi z 5 cm ale uda to jak u kowboja wygladaja.:) Jesli to miesnie to aczej nic nie poradzisz ale jak tluszcz to bieganie i nic wiecej. Moze wielkie dupsko to wina zle wykonywanych przysiadow ?? Wez to pod uwage.

Ryba, ser bialy, jaja, wolowina. Brazowy lepszy.

jęzli wcgodzi w rachube inna mo.zliwość to biesz system protein 80 też za tą cene i masz mmieszankę 60% serwatki i 40% JAJA

[...] carbo a po treningu 20g wpc i 50g a nastepnie posilek po trenignowy do 1h po treningu np. piers z kurczaka z ryzem badz kasza oraz warzywami Zrodla tluszczy polecam jako baze mononasycone (oliwa z olwiek) uzpelnione o-3 (polecam tabsy i ryby )oraz nasycone(wolowina,jaja,nabial) a i zmniejszyl bym ilosc bialka 1,8 g na kg suchej masy wystarczy

bialko:224 // strasznie duzoa ile wazysz? wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to [...]

Tora sorki... ale to chyba nadmiar... promili... mialem to wstawic w innym poscie... Ale jaja... Jezeli jest gdzie moderator w poblizu to nich skasuje Sorki Chyba trzeba odpoczac Pozdr wszystkich

Ale jaja

anymany997 niemartw się wszyscy ci zazdroszą dobra jaja sobie robie niechce mieć nikogo na sumieniu

Arona dominuje Silve, ale jaja