[...] że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) -2 bułki z ziarnami -50g dżemu truskawkowego niskosłodzonego -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja suma: 515kcal B=20,5g WW=74,5 T=16,1g co do dobrych tłuszczów to dorzucę jeszcze stałą suplementacje Omega3-6-9(jeżeli o to Ci chodziło) teraz bedzie ok? Zmieniony [...]
nie znam rynku USA, zawyczajowo przymuje się iż białka na dzień i na noc to białka (czyli uniwersalne), zawierają i szbsze (serwatkowe proteiny) i wolniejsze (kazeiny, albumina jaja), frakcje. Tak więc wybierz białko które w oparte będzie na więcej niż jednej frakcji białkowej. Uzupełnij NNKT w diecie, bo oliwa nie załatwia sprawy
[...] po treningu: ok. 18.30 -ryż biały 100g mięso/ryba suma: 610kcal B=32,5g WW=90,5g T=17,1g Kolacja :20;30(wiem że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) twaróg warzywa -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja podlicz po porawie i podaj ilość białka, węgli i tluszczu Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-05 20:20:18
"Adamka chyba wyruchaja z walki o pas, bo Wlad znow nabawil sie "kontuzji" wiec pewnie bedzie walczyl 2 lipca z Haye. Ale beda jaja jak Polak zawalczy z Witem." Juz predzej moze powalczyc z Witalijem niz z Wladkiem. Przez garde Wladka sie nie przebije i Ukrainiec wysle go do szpitala. Ze starszym z braci ma szanse, jezeli nie [...]
[...] T=11,5g Kolacja :20;30(wiem że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) -100g twarogu półtłustego -100g warzyw -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja suma:251kcal B=26,8 WW=3,7g T=14,6g razem;3185,5kcal B=190,42g=ok. 3gMC WW=391,06=6,11gMC T=110,8=1,7gMC nie liczyłem warzyw bo wszystko zależy jakie sobie kupie co [...]
hmm nie zawsze sie da zjeśc dużo i często ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem [...]
Mariusz pokaz ze masz jaja i wloz te 500 funtow jak chciales a nie sie na nas ogladasz albo udajesz ze cie nie ma! KAMAN, kolegow szukasz? Chciales wkladac? Wkladaj :D You do not have to go through hell trying to figure this business out They say that 95 percent of traders lose and give up. For new traders, that trade anything less than 4 hour [...]
Poszukaj jest na forum ten przepis. Każdy robi inaczej obecnie robię go tak : -3 całe jaja wybijam do plastikowej miski - całość zasypuje płatkami owsianymi , nie waże , sypie tyle by wyszła dobra konsystencja nie za rzadka ani nie za gęsta - mieszamy - na rozgrzaną patelnię , najlepiej teflonową wlewamy masę - smażymy z obu stron to [...]
[...] będzie mistrzem świata, wierzę, że będzie liczącym się, czołowym zawodnikiem, i dlatego mam dla niego taki szacunek, że mimo stanu na dziś, 6 marca 2011 r. nie osiągnął w MMA jeszcze nic, nie poddaje się maruderom i krytykantom, ale robi swoje. To może się wydawać proste ale naprawdę niewielu- nie boję się tego powiedzieć- ma takie jaja jak on.
wiem, że powyższa prośba brzmi jak pójście na łatwiznę, ale nie czuję się na siłach sama coś układać (zdecydowanie za małą wiedza jeszcze). Dlatego liczę na Was jedzonko na dziś: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 25g masło orzechowe 20g (mniamusne, bo mojej roboty) Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% [...]
[...] Nie ma to jak "pozytywne" ustawienie Jak ci powiem ze po nabiale sie puchnie to wpadniesz w taka sama panikę Procz kurczaka w rachubę wchodzą weszelkie miesa i jaja i wnętrzności zwierzat. Bedzie dobrze dla ciebie przyjac zasade zero nabialu na najblizsze cztery tygodnie, i zero miesa z kury w ogole. Do diety dodaj 3x w tygodniu [...]
Kto ci kazał takie dawki brać ? chyba nie lubisz sie bardzo z wątrobom Wzrost : 142 ???? Waga : 82 ?? Opis przebytych cykli sterydowych : jeden rocznie omka meta 8 tygodni,wino susta 12 tygodni, aga meta 4 tygodnie , anapolon omka 8 tygodni ???? Jaja sobie chyba robisz Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-03-06 12:58:14
Witam , prosze o ocene mojej diety na mase: Wiek: 18lat Waga: 61-62kg Wzrost: 170cm I posiłek mleko 200g z mlekiem mieszam carbo 20g i białko 10g płatki owsiane 60g jaja całe II posiłek Pieczywo Razowe lub wieloziarniste lub bułka grahamka 80-100g mieso Masło 10g do tego jakaś sałata , ogórek , papryka itp. III posiłek taki sam jak [...]
meta 1-12 70mg ed po takim cyklu chyba wątrobe bys w.y.s.r.a.ł HCG 7500 i.u później 5000 i.u.? Jaja na endogenne Lh sobie zablokujesz! Zrób taki cykl a prędko do zdrowia nie wrócisz, jeśli w ogóle wrócisz...
Ja powiem tak nie pochwalam tego co robisz. Ale kur.. stary masz jaja, żeby z takim cyklem wystartować i to mi się podoba i w końcu ktoś coś fajnego testuję, mam nadzieję,że relacja będzie prowadzona do końca i życzę Ci dobrych przyrostów i szczególnie zdrowia. Staraj się pisać jak najczęściej i jak najwięcej od Siebie bo to jest cholernie ciekawe [...]
"Mariusz pokaz ze masz jaja i wloz te 500 funtow jak chciales a nie sie na nas ogladasz albo udajesz ze cie nie ma! KAMAN, kolegow szukasz? Chciales wkladac? Wkladaj :D " czekaj, jeszcze testy robie przyjdzie czas to włożę w to 500 funtów
Nejt Dyjaz upalony, Ali jak świnia dzika skokszony, SPAM będzie całkiem popyerdolony
