suplementacja potrenigowa zamiast posilku?

po trenigu o 21:30 odrazu no synthesize po 15 minutach od kretyny gainer (up your mass lub tru mass) po przyjsciu do domu odzywka bialkowa na noc o 22:30 i spac...czy taka suplementacja potrenigowa przy cyklu moze byc czy ten gainer wystarczy jako zamienik posilku potrenigowego i czy cos by bylo jeszcze trzeba dodac

to zależy przede wszystkim od całego jadłospisu, ale "pi razy ok" - wydaje się OK

1.4 jaja + 100g płatków owsianych
2.piers 150g + chleba razowy 100g
3.odżywka białkowa
4.piers/wołownia 150g + ryz 100g + warzywa
5.piers/wołownia 150g + ryz 100g + warzywa (przedtrenigowy)

tak wyglada w ciagu dnia ulegaja czasem kolejnosci a w DNT jeden posilek czasami zastapie gainerem...czy przy takiej sytuacji zastopiony posilek potrenigowy bedzie ok

zależy od diety - w sensie - zalezy od bilansu, rozkładu b/w/t i założeń żywieniowych.

a w/w dieta wydaje się przesadnie niskotłuszczowa, nie uwzględnia warzyw i jest dość monotonna (mam nadzieję, że nie jesz codziennie tego samego). Te kwestię są istotniejsze niż to czy wypijesz białko przed snem

wiadomo ze czasami jest zastepywana inna potrawą nie dopisalel oliwy przy posilkach a warzywa to roznie co jest brokuly,pomidory,ogorki,groszek itp......mam pytanie jeszcze w sprawie bialka jakie polecasz takie zeby bylo na noc i dzien...chodzi mi glownie o bialka w usa bo tam bede kupywal suple

nie znam rynku USA, zawyczajowo przymuje się iż białka na dzień i na noc to białka (czyli uniwersalne), zawierają i szbsze (serwatkowe proteiny) i wolniejsze (kazeiny, albumina jaja), frakcje. Tak więc wybierz białko które w oparte będzie na więcej niż jednej frakcji białkowej.

Uzupełnij NNKT w diecie, bo oliwa nie załatwia sprawy