jaja

Dzisiaj dzień beztreningowy a oto mój jadłospis: Posiłek 1: Wieprzowina, boczek bez kości Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni razowy Pomidor Razem B/T/WW 23/44/24 582 kcal Posiłek 2: Wątroba wieprzowa Szpinak mrożony Cebula Kasza jęczmienna perłowa Razem B/T/WW 30/5/41 334 kcal Posiłek 3: Wątroba wieprzowa Szpinak mrożony [...]

Spowiadam się z wczoraj. Zazwyczaj jak nie mam treningu to śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to [...]

Dzisiejszy trening :) Przysiad – 55x6/57,5x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 80/85/90/95/100x10 MC na prostych nogach - 60x6/65x6/70x6/72,5x4/75x2/77,5x1 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 Chciałam się zapytać czy mogę w przysiadzie troszkę przystopować z ciężarem a bardziej skupić sie na głębokości tego przysiadu??? Mam wrażenie, że jakoś za [...]

Posiłek 1: Chleb żytni razowy Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym schab bez kości Sałata Razem B/T/WW 21/15/17 285 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny 2% tłuszczu mleczko kokosowe 80 ml Rodzynki suszone galaretka owocowa Razem B/T/WW 14/2/18 150 kcal Posiłek 3: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor Szynka wieprzowa [...]

[...] dodatkowo: cynamon, kurkuma(wczoraj i przedwczoraj też było, zapomniałam tylko wpisać) Miska(dzisiaj bez zrzutu i wyliczania, jednak kaloryczność utrzymana) 1.50g owsa, 4 jaja, 2 białka, marchew, 50g mleka 2.120g karkówka ,40g ryż czerwony, papryka 3.150g polędwiczka wieprzowa, 60g ryż basmati, marchew, kapusta kiszona 4.60g banan, 10g whey [...]

[...] mówi? O spoko 8-O Oveja dzięki, dzięki. Powiem, że z moimi rodzicami jest podobnie... T: Jesz za dużo jajek! Cholesterol ci skoczy! a co w sobote na zakupach? T: O patrz jaja 30 sztuk, bierzemy? Tak samo z mięsem, że za dużo, a prosze drugi przykład: Ja: Tato jak jedziesz na zakupy kup mi tak z pół kilo wołowiny Wraca z półtora kilo ligawy [...]

Ostatnio mi walnęła mama wykład o szkodliwości jedzenia dużej ilości jajek... %-) Dam sobie duży palec po lewej stronie uciąć, że chodziło jej o cholesterol, czyż nie? %-) Moja akurat lubi jaja bardzo, szczególnie te z Biedronki-Bezdomki za przysłowiowe "czy pieńćdziesiąt" za 10 szt. %-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-01-26 23:15:54

[...] 4x25kg +5 minut aero Filmów nie ma, nie będę męczyć egipskimi ciemnościami. Wydaje mi się, że technike troche poprawiłam. _____ Żarcie: 1.Owsiane, migdały, jogurt, whey,2 jaja, marchew, masło 2.Rostbef, masło, kasza jęczmienna, mąka pełnoziarnista Trening 3.Whey, banan, mleko 4.Ryż pełnoziarnisty, serducha kurze, rostbef BTW 137/73/152 [...]

[...] 6x4kg opuszczanie nachwyt 6x6,5kg opuszczanie nachwyt 4x8kg opuszczanie 3.Wiosło nachwyt 10x22,5kg 8x25kg 6x30kg 4x32,5kg +10 minut zero __________ Micha: 1.Owsiane, 2 jaja, marchew 2.Kasza jęczmienna, wół polędwica, brukselka Trening 3.WPC, truskawki 4.Kasza jęczmienna, serca kurze, fasola szparagowa BTW trzymane ____________________ [...]

[...] drążka do klatki 12x5sztabek 10x6sztabek 8x7sztabek 4.Uginanie nóg 12x20kg 10x30kg 8x30kg 5.Młotki 15x4,5kg 10x6kg Wrażenia: zgon ____________________________ Micha: 1.3 jaja, owsiane, serek homogenizowany (naturalny!), wiórki, migdały, kakao, marchew 2.Ligawa, cyc kurzy, kasza jęczmienna, koncentrat Trening 3.Whey, banan 4.Ligawa, kasza [...]

Z gnatami ważyło coś koło 700g. Po obszamaniu zważyłam kości. DNT Dieta 1. 70g owies, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g wiórki, słodzik 2. 250g udziec z indyka, 240g groszku, 12g kakao, słodzik, 5g olej kokosowy, 10g wiórki 3. 160g łosoś filet, cebula, 5g olej kokosowy 4. 3 truskawki %-) (to na urodzinach u kuzynki) 5. 50g udźca, 10g [...]

[...] 6x25kg 6x30kg 4x35kg 3x27,5kg 4.Wyc.żołnierskie 8x15kg 6x18,5kg 5x20kg 5x22,5kg Ale się stęskniłam za umartwianiem się %-). Ahhh to palenie na tyłku %-). Dieta: 1.Owies, 2 jaja, twaróg, koncentrat 2.Cielęcina, ryż, jogurt, oliwa Trening 3.bcaa, truskawki 4.Serca drobiowe, ryż, pomidory BTW 138/70/154 Przed wf w szkole wpadło jeszcze bcaa %-) [...]

Kufa ale zakwasy na brzuchu po wczorajszym #-P, klatka też boli równo. Trening PUSH I Przysiad tempo 3020(zabawa tempem) 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x45kg 5x50kg Wspięcia na noge 8x12kg 8x14kg 8x16kg 8x18kg WL 8x20kg 6x25kg 6x30kg 4x35kg 2x40kg Wyciskanie żołnierskie 8x15kg 8x18,5kg 6x20kg 6x22,5kg Cycki mnie bolą zayebiście #-P#-P [...]

[...] 10x5 sztabek 10x6 sztabek 8x7 sztabek 4.Uginanie nóg 10x20kg 12x20kg 8x30kg 5.Młotki 10x4,5kg 10x4,5kg 8x6kg +18 minut aero ____________________________ Dieta: 1.Twaróg, jaja, owies 2.Wątroba królicza, kasza jęczmienna, cebula, pieczarki Trening 3.WPC, truskawki 4.Cielęcina, ryż, fasola szparagowa BTW 138/73/154 [...]

[...] 138/74/152 _________________________________________________________ 10.03 DNT - nie licząc łażenia po mieście i sklepach ________________ Micha: 1.Mintaj, płatki owsiane, jaja, ogórek, cebula, papryka 2.Tuńczyk wsw, fasola czerwona, pomidory, ogórek, papryka, pieczarki, ser, masło 3.Wątroba, szynka wieprzowa, oliwa, worek mrożonki "zupa [...]

Oveja jestem potworem %-) Marta jak mówisz, że to dobrze to wierze na słowo :-D. Już będę grzeczna _________________________________________________ DNT Żarło 1.Owies, jaja, whey, masło 2.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 3.Miętus, ogorek, pomidor, cebula, papryka, oliwa 4.Polędwica tuńczyk, warzywa jw. BTW 140/82/65 [...]

[...] zatoki nie zabiją to będzie niebo. Kondycja nieco spadła, ale się nadrobi.... kiedyś... %-) _______________________________________________ Micha 1.Chleb pełnoziarnisty, jaja, szynka wieprzowa, masło, ser żółty, ogórek 2.Wołowina rozbratel, śmietana 18% 3.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 4.Tuńczyk polędwica, ogórek, [...]

[...] miare ok Żołnierskie - daje rade ale czy to normalnie że pompuje mi prostowniki? ____________________________________________________________ Dieta: 1.Chleb pełnoziarnisty, jaja, masło 2.Wół, ryż pełnoziarnisty, worek mieszanki chińskiej Trening 3.Truskawki 4.Serca indycze, ryż basmati, śmietana 18%, cebula, pieczarki BTW 140/81/149 [...]

Oveja śmiejesz się bo za mało? Może jeszcze kiedyś będzie 1,5m. A tak na poważnie nie wiem czy źle zmierzyłam, czy na prawde tak mi je rozwaliło |-) Mateusz staram się :-D ________________________________________________ Trening PULL II Dzień dobry 10x17,5kg 10x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Podciąganie/opuszczanie nachwyt 5x pod 4x pod +1x op 3x pod [...]

[...] oburącz 15x7kg 10x9,5kg 5x12kg +15 minut aero szybkie tempo _______________________________________________ Komentarz Rzeź ________________________________ 1.Chleb, masło, jaja, ser, ogórek 2.Szynka wieprzowa, ryż pełnoziarnisty, śmietana 18%, pieczarki Trening 3.Banan, szynka wieprzowa, ryż basmati, śmietana 18%, pieczarki BTW 139/79/150 [...]